ÀÔ·Â | 2008-10-14
ÈçÈ÷ ¡®´ÙÀ̾îÆ®¡¯¶ó°í Çϸé Èûµé°í ±«·Î¿î »ì»©±âÀÇ °úÁ¤À» »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½ÇÁ¦ »ìÀ» »©±â À§Çؼ´Â ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °úÁ¤µéÀ» °ÅÃÄ¾ß ÇÏ´Â °Íµµ »ç½ÇÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô Èûµç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Ùº¸¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ³ô¾ÆÁ® ¿ÀÈ÷·Á Æø½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Á¶±Ý ´õ ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤µéÀ» À̰ܳª°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î? ±× Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¡®¿ôÀ½¡¯ÀÌ´Ù.
Á¤¸» ¿ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ »ìÀÌ ºüÁú ¼ö ÀÖÀ»±î ½ÍÁö¸¸ Ä£±¸µé°ú ¼ö´Ù¸¦ ¶³¸é¼, ȤÀº °³±× ÇÁ·Î±×·¥À» º¸¸é¼ ÇѹÙÅÁ Å©°Ô ¿ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç.
ÀÔÀÌ Âõ¾îÁú Á¤µµ·Î ¹ÚÀå´ë¼Ò¸¦ ÇÏ¸ç ¿ô´Ùº¸¸é ¹è°¡ µé½âµé½âÇÏ¸ç ¸öÀ» °¡´©±â ¾î·Á¿ï Á¤µµ·Î ÈûÀÌ ºüÁö±âµµ ÇÏ°í, È£ÈíÀÌ °ï¶õÇÒ ¸¸Å »ê¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§µµ ÀÖ´Ù.
10ºÐ°£ Å©°Ô ¿ôÀ¸¸é ¾à 40kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â 10ºÐ°£ °È±â ¿îµ¿À» ÇÑ °Í°ú ºñ½ÁÇÑ ¿·®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ 1ºÐ°£ Å©°Ô ¿ôÀ¸¸é ¿¡¾î·ÎºòÀ̳ª Á¶±ë, ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â °Í¸¸Å ±ÙÀ°ÀÌ À̿ϵǰí, Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¡®¿ôÀ½¡¯Àº °¡Àå ½±°íµµ ±âºÐ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ½Å³ª°Ô ¿ô°í ³ª¸é ¿Â¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¼ºÈµÇ°í ½ºÆ®·¹½º°¡ Ç®·Á ½Ä¿åÀÌ ¾ïÁ¦µÇ´Â Çö»óµµ ³ªÅ¸³´Ù. ¿ô°í ÀÖ´Â µ¿¾È Çູ È£¸£¸óÀÇ ´ë¸í»çÀÎ ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, ¿£µµ¸£ÇÉÀº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚƼÁ¹ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÁÙ¿© À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿å±¸¸¦ Çѹ濡 ³¯·ÁÁֱ⠶§¹®.
±×·¸´Ù¸é ¾î¶»°Ô ¿ô¾î¾ß »ìÀÌ ºüÁú ¼ö ÀÖÀ»±î?
¿ôÀ½ÀÇ Á¾·ù´Â »ý°¢º¸´Ù ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¾à°£ÀÇ ¹Ì¼Ò Á¤µµ·Î´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ¾ø´Ù. ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â ½â¼Ò(½âÀº¹Ì¼Ò)³ª ¾´¿ôÀ½µµ ¾Æ´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿ôÀ½Àº ¹Ù·Î ±âºÐ ÁÁÀº ¸¶À½°ú ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢¿¡¼ ³ª¿À´Â Å« ¿ôÀ½ÀÌ´Ù.
¿ôÀ½À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é Á»´õ °úÀåµÈ ¸öÁþÀ¸·Î, ¼Õ»Á±îÁö Ä¡¸ç ¿ô¾îº¸ÀÚ. Ç÷¾×¼øȯÀÌ È°¹ßÇØÁö°í, ¹è¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡ ¹î»ìÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
Ä£±¸µé°ú ÇÔ²² ¿ôÀ¸¸é È¥ÀÚ ¿ô´Â °Íº¸´Ù ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ¹è·Î ³ô¾ÆÁø´Ù. TV³ª Ã¥À» º¸¸ç È¥ÀÚ ¿ôÀ» ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ Ä£±¸µé°ú, °¡Á·µé°ú ÇÔ²² ¿ôÀ¸¸é ¸¶À½¿¡ ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ »ý°Ü ÇÑÃþ ¿©À¯·Î¿ö Áø´Ù.
¶Ç ÇÑ°¡Áö ±â¾ïÇÒ °ÍÀº Àû¾îµµ 10ÃÊ ÀÌ»ó ¿ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °Í. 10ÃÊ ÀÌ»ó ¿ô¾úÀ» ¶§ ¿£µµ¸£ÇÉÀÇ ºÐºñ°¡ ÃÖ´ëȵDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ûÀÌ ²÷¾îÁú Á¤µµ·Î Å©°Ô, ±×¸®°í ±æ°Ô ¿ô¾îº¸ÀÚ.
ÀÌ·¸°Ô ±âºÐ ÁÁÀº ¿ôÀ½°ú ÇÔ²² ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ºÎÀ§º° ¿îµ¿À» ´õÇØÁÖ¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â ÇÑÃþ ¹è°¡µÉ °ÍÀÌ´Ù.
Ȥ½Ã ¿ôÀ½ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ¾ïÁö·Î¶óµµ ¿ô¾îº¸ÀÚ. ¾ïÁö ¿ôÀ½ÀÌ¶óµµ ¼Ò¸®³»¾î ¿ô´Ùº¸¸é ÀúÀý·Î ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
Áö±Ý, ¿ì¿ïÇÔ°ú ±Ù½É, °ÆÁ¤ µî ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢µéÀ» ¸ðµÎ ¹ö¸®°í ¡®ÇÏÇÏÇÏ¡¯ Å©°Ô ¿ô¾îº¸ÀÚ. ¾î´À»õ ½ºÆ®·¹½º´Â »ç¶óÁö°í ÇູÇÑ °¨Á¤ÀÌ Â÷¿À¸£´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
/365mc ºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå
±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.