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헬스조선 편집팀

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한국요가지도자교육협회

#피트니스 #기타

직장인을 위한 오피스 요가

'몸에 참 좋은 쉬운 요가' (박승태 지음, 랜덤하우스중앙)

약력

박승태 ' 몸에 참 좋은 쉬운 요가' 더보기

HealthChosun Medical Column

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⑥척추 강화

척추를 강화시키는 오피스 요가 (삼각 자세 변형) 기본 요가의 삼각 자세를 응용한 자세이다. 체중을 의자에 실어서 할 수 있기 때문에 초보자들이 수련하기에 더 쉬운 형태. 의자에
⑤균형감각 향상

이 자세는 스트레칭의 효과보다는 다리와 연결된 근육과 인대, 신경의 균형을 잡는 효과를 지니고 있다. 균형 자세는 좌뇌와 우뇌의 연결 시스템을 활성화시키고 뇌가 고루 발달하도록 한
④어깨, 목 피로풀기

어깨와 목의 피로를 푸는 오피스 요가 (아래로 향한 개자세) 의자를 사용하는 요가 자세 중 가장 뛰어난 효과가 있는 동작이다. 앞에서 소개된 ‘아래로 향한 개 자세’의

③활력 증진

활력을 증진하는 오피스 요가 (앉아서 하는 물고기 자세) 물고기 자세는 앞으로 숙인 상태에서 발생하는 가슴의 울혈을 풀어주고 폐와심장의 혈액순환을 촉진하여 특히 순환계를

2006/11/29

②두통 해소

머리의 피로를 푸는 오피스 요가 (앉아서 앞으로 굽히기) 앉은 자세에서 앞으로 굽히기는 장시간 두뇌를 사용하여 생긴 산소 부족과 뇌의 피로를 풀어준다. 뇌는 혈액을 통해 공급되

2006/11/29

①소화 증진

소화를 증진하는 오피스 요가 (위로 향한 개 자세) 팔과 다리 근육의 힘을 길러주고 목부터 배까지 몸의 전면을 길게 자극시켜 준다. 근무중 소화가 안 되거나 나른해질 때 하면

2006/11/29