[스타의 건강]
가수 강민경(35)이 두바이 쫀득 쿠키를 먹기 위해 운동을 한다고 밝혔다.
지난 5일 강민경은 자신의 인스타그램에 운동 중인 자신의 모습을 담은 사진과 함께 스텝밀, 커츠시 런지, 레그 레이즈 등 하체 운동 목록을 공개했다. 이어 그는 “두쫀쿠 먹으려면 해야지”라는 멘트와 함께 한입 베어 먹은 두바이 쫀득 쿠키 사진을 게재했다.
두바이 쫀득 쿠키는 버터와 마시멜로가 다량 첨가되고 초콜릿, 피스타치오 스프레드, 튀긴 카다이프 면이 더해진 고열량 디저트다. 크기와 재료에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 한 개당 400~500칼로리인 것으로 알려져 있다. 두바이 쫀득 쿠키에는 단순당과 포화지방 비중이 높아 혈당을 급격히 올리고 중성지방 축적으로 이어지기 쉽다.
이처럼 열량이 높은 디저트를 먹을 때는 강민경처럼 하체 운동을 병행하는 것이 좋다. 미국 휴스턴대 연구팀은 하체 근육 활성화가 전신의 포도당과 지질 대사에 미치는 영향을 조사했다. 연구 결과, 하체의 가자미근을 집중적으로 사용하는 운동을 시행했을 때 식후 혈당 변동 폭이 52% 감소하는 것으로 나타났다. 연구팀은 하체 근육이 혈액 내 포도당을 즉각적인 에너지원으로 우선 소비해 지방 저장을 억제한다고 분석했다.
또 디저트를 먹고 30분 이내에 몸을 움직이는 것이 효과적이다. 국제 학술지 ‘Sports Medicine’에 게재된 연구에서는 식후 가벼운 신체 활동이 혈당과 인슐린 수치에 미치는 영향을 분석했다. 연구 결과, 식후 60~90분 이내에 단 2~5분간 가볍게 걷는 것만으로도 가만히 서 있거나 앉아 있는 것에 비해 혈당 수치를 유의미하게 낮추는 것으로 나타났다. 연구팀은 식후의 짧은 산책이 근육의 포도당 섭취를 촉진해 혈당 스파이크를 억제하고 인슐린 분비 효율을 효과적으로 높인다고 보고했다.
지난 5일 강민경은 자신의 인스타그램에 운동 중인 자신의 모습을 담은 사진과 함께 스텝밀, 커츠시 런지, 레그 레이즈 등 하체 운동 목록을 공개했다. 이어 그는 “두쫀쿠 먹으려면 해야지”라는 멘트와 함께 한입 베어 먹은 두바이 쫀득 쿠키 사진을 게재했다.
두바이 쫀득 쿠키는 버터와 마시멜로가 다량 첨가되고 초콜릿, 피스타치오 스프레드, 튀긴 카다이프 면이 더해진 고열량 디저트다. 크기와 재료에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 한 개당 400~500칼로리인 것으로 알려져 있다. 두바이 쫀득 쿠키에는 단순당과 포화지방 비중이 높아 혈당을 급격히 올리고 중성지방 축적으로 이어지기 쉽다.
이처럼 열량이 높은 디저트를 먹을 때는 강민경처럼 하체 운동을 병행하는 것이 좋다. 미국 휴스턴대 연구팀은 하체 근육 활성화가 전신의 포도당과 지질 대사에 미치는 영향을 조사했다. 연구 결과, 하체의 가자미근을 집중적으로 사용하는 운동을 시행했을 때 식후 혈당 변동 폭이 52% 감소하는 것으로 나타났다. 연구팀은 하체 근육이 혈액 내 포도당을 즉각적인 에너지원으로 우선 소비해 지방 저장을 억제한다고 분석했다.
또 디저트를 먹고 30분 이내에 몸을 움직이는 것이 효과적이다. 국제 학술지 ‘Sports Medicine’에 게재된 연구에서는 식후 가벼운 신체 활동이 혈당과 인슐린 수치에 미치는 영향을 분석했다. 연구 결과, 식후 60~90분 이내에 단 2~5분간 가볍게 걷는 것만으로도 가만히 서 있거나 앉아 있는 것에 비해 혈당 수치를 유의미하게 낮추는 것으로 나타났다. 연구팀은 식후의 짧은 산책이 근육의 포도당 섭취를 촉진해 혈당 스파이크를 억제하고 인슐린 분비 효율을 효과적으로 높인다고 보고했다.