[스타의 건강]
개그맨 윤정수(53)가 다이어트 성공 후 근황을 공개했다.
지난 22일 방송된 TV조선 ‘조선의 사랑꾼’에는 윤정수와 원진서 부부의 결혼식 현장이 공개됐다. 이날 방송에서 신랑 메이크업을 받고 있는 윤정수의 모습을 본 제작진은 “살이 진짜 많이 빠지셨다”며 놀라워했다.
윤정수는 “바지가 흘러내릴 정도로 체중 감량에 성공했다”며 “105kg에서 시작해서 이제 79~80kg 으로 감량했다”고 밝혔다.
윤정수는 자신의 다이어트 비법과 관련해 아침 식단의 중요성을 강조했다. 그는 “아침을 잘 챙겨 먹어야 한다”며 “아침으로 즐겨 마시던 콜라와 디저트를 끊고 차(茶)를 마시고 있다”고 말했다.
윤정수가 말한 것처럼 아침을 챙겨 먹는 습관은 다이어트에 도움이 된다. 과식과 폭식을 막아 비만을 예방하기 때문이다. 규칙적인 아침 식사는 오후 시간대 불필요한 간식이나 과식과 폭식을 방지한다. 전날 밤 저녁 식사 후 아침을 거르고 바로 점심이나 저녁을 먹으면 과식을 하기 쉽다. 아침부터 식욕 촉진 호르몬이 계속해서 쌓이기 때문이다. 반복적인 과식은 비만 위험을 높인다.
또 하루 동안 사용할 수 있는 에너지를 비축해두고, 두뇌 활동이 제 기능을 할 수 있도록 돕는다. 일반적으로 하루에 우리 몸은 두뇌 활동에만 약 400kcal 정도를 소모하는데, 아침 식사를 거를 경우 포도당을 주 에너지원으로 이용하는 뇌의 활동이 제대로 이뤄질 수 있다.
아침 식사 시간으로는 아침 8시 이전이 적당하다. 오전 8시 이전에 아침 식사를 하는 사람이 오전 9시 이후에 아침 식사를 하는 사람보다 암, 심장병 등에 의한 조기 사망 확률이 12% 낮았다는 미국 뉴욕시립대 연구 결과가 있다.
지난 22일 방송된 TV조선 ‘조선의 사랑꾼’에는 윤정수와 원진서 부부의 결혼식 현장이 공개됐다. 이날 방송에서 신랑 메이크업을 받고 있는 윤정수의 모습을 본 제작진은 “살이 진짜 많이 빠지셨다”며 놀라워했다.
윤정수는 “바지가 흘러내릴 정도로 체중 감량에 성공했다”며 “105kg에서 시작해서 이제 79~80kg 으로 감량했다”고 밝혔다.
윤정수는 자신의 다이어트 비법과 관련해 아침 식단의 중요성을 강조했다. 그는 “아침을 잘 챙겨 먹어야 한다”며 “아침으로 즐겨 마시던 콜라와 디저트를 끊고 차(茶)를 마시고 있다”고 말했다.
윤정수가 말한 것처럼 아침을 챙겨 먹는 습관은 다이어트에 도움이 된다. 과식과 폭식을 막아 비만을 예방하기 때문이다. 규칙적인 아침 식사는 오후 시간대 불필요한 간식이나 과식과 폭식을 방지한다. 전날 밤 저녁 식사 후 아침을 거르고 바로 점심이나 저녁을 먹으면 과식을 하기 쉽다. 아침부터 식욕 촉진 호르몬이 계속해서 쌓이기 때문이다. 반복적인 과식은 비만 위험을 높인다.
또 하루 동안 사용할 수 있는 에너지를 비축해두고, 두뇌 활동이 제 기능을 할 수 있도록 돕는다. 일반적으로 하루에 우리 몸은 두뇌 활동에만 약 400kcal 정도를 소모하는데, 아침 식사를 거를 경우 포도당을 주 에너지원으로 이용하는 뇌의 활동이 제대로 이뤄질 수 있다.
아침 식사 시간으로는 아침 8시 이전이 적당하다. 오전 8시 이전에 아침 식사를 하는 사람이 오전 9시 이후에 아침 식사를 하는 사람보다 암, 심장병 등에 의한 조기 사망 확률이 12% 낮았다는 미국 뉴욕시립대 연구 결과가 있다.