샤워 중에 서서 소변을 보는 것이 여성 건강을 해칠 수 있다.
여성이 서서 소변을 보면 골반저근 기능에 이상이 생길 수 있다. 골반저근은 골반을 아래에서 받치고 있는 바가지 모양의 근육이다. 골반저근이 약화하면 의지와 상관없이 소변이 마렵거나 흘러나오는 요실금 증상이 나타나기도 한다.
에비뉴여성의원 조병구 원장은 "골반저근은 소변을 참거나 누는 비뇨 기능에 사용된다"며 "또 자궁, 질, 방광, 요도, 대장, 직장, 항문 등 비뇨생식계 장기가 바른 위치에 있도록 지탱하는데, 샤워 중 서서 소변을 보는 습관을 들이면 골반저근이 제대로 이완되지 못하면서 여러 문제를 일으킬 수 있다"고 말했다.
골반저근 기능에 이상이 생기면 골반 근육이 과도하게 긴장하며서 요실금, 방광 탈출증, 직장 탈출증, 자궁 탈출증, 골반 장기 탈출증, 만성 골반 통증, 비뇨생식기계 통증 등을 유발할 수 있다.
이미 골반저근이 약화했다면 엉덩이를 들었다 내리는 ‘힙 브릿지’ 동작을 실천해보자. 골반저근을 강화하는 데 도움이 된다. 등을 바닥에 대고 누운 뒤 무릎을 구부린다. 이후 엉덩이를 서서히 들면서 골반저근을 수축시킨다. 이때 허리를 쓰지 않고 오로지 골반의 힘으로 엉덩이를 들어올려야 한다. 천천히 힘을 풀지 않고 엉덩이를 내리는 것을 반복하면 된다.
여성이 서서 소변을 보면 골반저근 기능에 이상이 생길 수 있다. 골반저근은 골반을 아래에서 받치고 있는 바가지 모양의 근육이다. 골반저근이 약화하면 의지와 상관없이 소변이 마렵거나 흘러나오는 요실금 증상이 나타나기도 한다.
에비뉴여성의원 조병구 원장은 "골반저근은 소변을 참거나 누는 비뇨 기능에 사용된다"며 "또 자궁, 질, 방광, 요도, 대장, 직장, 항문 등 비뇨생식계 장기가 바른 위치에 있도록 지탱하는데, 샤워 중 서서 소변을 보는 습관을 들이면 골반저근이 제대로 이완되지 못하면서 여러 문제를 일으킬 수 있다"고 말했다.
골반저근 기능에 이상이 생기면 골반 근육이 과도하게 긴장하며서 요실금, 방광 탈출증, 직장 탈출증, 자궁 탈출증, 골반 장기 탈출증, 만성 골반 통증, 비뇨생식기계 통증 등을 유발할 수 있다.
이미 골반저근이 약화했다면 엉덩이를 들었다 내리는 ‘힙 브릿지’ 동작을 실천해보자. 골반저근을 강화하는 데 도움이 된다. 등을 바닥에 대고 누운 뒤 무릎을 구부린다. 이후 엉덩이를 서서히 들면서 골반저근을 수축시킨다. 이때 허리를 쓰지 않고 오로지 골반의 힘으로 엉덩이를 들어올려야 한다. 천천히 힘을 풀지 않고 엉덩이를 내리는 것을 반복하면 된다.