일교차가 큰 가을이다. 면역력을 길러야 할 때다. 우리 몸의 세포는 체온이 36.5~37도일 때 활성화되는데, 가을철 추운 날씨로 체온이 낮아지면 세포들이 활동을 제대로 하지 못해 면역력이 떨어질 수 있다.
가을철 큰 일교차로부터 면역력을 지키는 방법 중 하나로 체온을 높여 신체를 건강하게 하는 '온열요법'이 있다. 찜질·뜸·온욕 등의 온열요법은 전 세계적으로 효과를 인정받은 보완통합의학요법이다.
몸을 따뜻하게 하는 것은 면역력 향상에 효과적이다. 일본의 한 연구에 따르면 체온이 1도 올라가면 면역력이 70% 높아지는 것으로 밝혀졌다. 몸이 따뜻해지면 체내에 '열활성단백질'이 생기는 덕분이다. 열활성단백질이란 체온이 높을 때 세포가 자극을 받아 스스로 만들어내는 단백질로, 이 단백질이 많아지면 엔도르핀이 많이 분비되고, 우리 몸의 면역기능을 담당하는 NK세포와 T세포의 수가 증가한다.
온열요법으로 몸을 따뜻하게 하는 것은 면역력 향상뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 해 여러 신체 증상을 개선하는 효과를 볼 수도 있다. 방광이 긴장해 생기는 과민성방광이나 대장의 연동 운동 기능이 떨어져 생기는 변비·설사 등의 증상을 완화하는 데 좋다. 통증이 감소하고 대사기능도 좋아진다.
가정에서는 찜질하기, 반신욕 하기 등으로 몸을 따뜻하게 할 수 있다. 아랫배나 엉덩이 부위를 찜질하는 것이 특히 좋은데, 심부 체온을 높일 수 있어서다. 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 도움이 된다.
가을철 큰 일교차로부터 면역력을 지키는 방법 중 하나로 체온을 높여 신체를 건강하게 하는 '온열요법'이 있다. 찜질·뜸·온욕 등의 온열요법은 전 세계적으로 효과를 인정받은 보완통합의학요법이다.
몸을 따뜻하게 하는 것은 면역력 향상에 효과적이다. 일본의 한 연구에 따르면 체온이 1도 올라가면 면역력이 70% 높아지는 것으로 밝혀졌다. 몸이 따뜻해지면 체내에 '열활성단백질'이 생기는 덕분이다. 열활성단백질이란 체온이 높을 때 세포가 자극을 받아 스스로 만들어내는 단백질로, 이 단백질이 많아지면 엔도르핀이 많이 분비되고, 우리 몸의 면역기능을 담당하는 NK세포와 T세포의 수가 증가한다.
온열요법으로 몸을 따뜻하게 하는 것은 면역력 향상뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 해 여러 신체 증상을 개선하는 효과를 볼 수도 있다. 방광이 긴장해 생기는 과민성방광이나 대장의 연동 운동 기능이 떨어져 생기는 변비·설사 등의 증상을 완화하는 데 좋다. 통증이 감소하고 대사기능도 좋아진다.
가정에서는 찜질하기, 반신욕 하기 등으로 몸을 따뜻하게 할 수 있다. 아랫배나 엉덩이 부위를 찜질하는 것이 특히 좋은데, 심부 체온을 높일 수 있어서다. 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 도움이 된다.