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ÀÔ·Â 2025/05/21 10:31
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¹è¿ì Áø¼¿¬(42)ÀÌ ¿îµ¿ÇÏ´Â ±ÙȲÀ» ÀüÇß´Ù.
Áö³ 20ÀÏ Áø¼¿¬Àº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥ °èÁ¤¿¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â ¿µ»óÀ» ¿©·¯ °³ °ÔÀçÇß´Ù. ±×´Â ¡°¿À´Ã ¿îµ¿ ·¯´× ÇÑ ÆÇ ¼ö¿µ ÇÑ ÆÇ¡±À̶ó¸ç ·¯´×°ú ¼ö¿µÀ» Çß´Ù°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ¾î ¡°Àü·ÂÁúÁÖ(Çß´Ù)¡±¸ç ¡°Áö¹æ Ÿ´Â ´À³¦¡±À̶ó´Â ±ÛÀ» µ¡ºÙ¿´´Ù. Áø¼¿¬Àº °ú°Å 40ÀÏ ¸¸¿¡ 28kgÀ» °¨·®ÇÑ ÈÄ ÀÚ½ÅÀÇ °èÁ¤À» ÅëÇØ °Ç°ÇÏ°Ô °ü¸®ÇÏ´Â ¹ýÀ» °øÀ¯ÇØ ¿Ô´Ù. ±×°¡ ÇÑ ¿îµ¿Àº ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¾î¶² µµ¿òÀ» ÁÙ±î?
¡Þ·¯´×, °øº¹¿¡ Çϸé üÁö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ µµ¿ò
Áø¼¿¬ÀÌ Çß´Ù´Â ·¯´×Àº Àü½ÅÀ» °ñ°í·ç ÀÚ±ØÇϱâ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±¹¼ÒÀû À¯»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù ½ÉÆóÁö±¸·Â °È¿¡ È¿°úÀûÀ̰í, ½Ã°£´ç ¼Ò¸ð ¿·®µµ ³ô´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ·¯´× °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Çϸé Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. Áúº´°ü¸®Ã» ±¹¸³º¸°Ç¿¬±¸¿ø ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ±Ç°íÇÏ´Â ÁÖ 150ºÐ ÀÌ»óÀÇ Áß°µµ À¯»ê¼Ò ½Åü Ȱµ¿Àº °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀδÙ. Áß°µµ À¯»ê¼Ò ½Åü Ȱµ¿Àº ¶¡ÀÌ ³ª°Å³ª ¼ûÀÌ Â÷Áö¸¸ ¿· »ç¶÷°ú ´ëȰ¡ °¡´ÉÇÑ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ¶æÇÑ´Ù. ¿¬±¸¿¡¼ ³²¼ºÀÇ °íÇ÷¾Ð ¹ß»ýÀº ¾à 31%, ¿©¼ºÀº ¾à 35%±îÁö °¨¼ÒÇß´Ù.
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°Ô´Ù°¡ ·¯´×Àº üÁö¹æÀ» Å¿ö üÁß °¨·®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ °øº¹ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ´õ Å« üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÌ °°ÀÌ ¿¬¼ÒÇϴµ¥, °øº¹ »óÅ¿¡¼´Â ü³»¿¡ ź¼öȹ°ÀÌ ¾ø¾î üÁö¹æÀÌ ´õ ºü¸£°Ô ¿¬¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ù¸¸, ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â °øº¹ »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿Çϸé Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ¾î ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. À̿ܿ¡µµ ·¯´×Àº ºÎ±â ¿ÏÈ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ·¯´×À» ÅëÇØ ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ÀڱعÞÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°ÀÌ ºü¸£°Ô À̿ϡ¤¼öÃàÇÏ¸é¼ Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¡Þ¼ö¿µ, Àü½Å ±ÙÀ° Ű¿ï ¶§ È¿°úÀû
Áø¼¿¬ÀÌ ÇÑ ¼ö¿µÀº ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÒ ¶§ Çϱâ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¼ö¿µÇÒ ¶§ ¹°¼Ó¿¡¼ ¹°ÀÇ ÀúÇ×À» À̰ܳ»±â À§ÇØ ¸öÀ» °è¼Ó ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÇ´Âµ¥ À̶§ ¿·®ÀÌ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ï¼º¼¿ïº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅͰ¡ üÁß 70kgÀÎ ¼ºÀÎÀÇ ½Ã°£´ç ¼Ò¸ð ¿·®À» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¼ö¿µÀº 360~500kcal ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼ö¿µÇÏ¸é ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°í, º¹ºÎ Áö¹æÀ» ºñ·ÔÇÑ Ã¼Áö¹æµµ È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚÀ¯ÇüÀº ÇÏü ±ÙÀ° ´Ü·Ã¿¡ À¯¸®Çϰí, Æò¿µÀº Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ ³»Àü±Ù °È¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹è¿µÀº ÄÚ¾î ±ÙÀ°À», Á¢¿µÀº °¡½¿°ú ¾î±ú ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
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