±âŸ

¾ÆÀ̺ê, ¹ä ¸ÔÀº µÚ¿£ ¡®ÀÌ°Í¡¯ 3½Ã°£¾¿ ÇѴٴµ¥¡¦ ¿­·® ¼Ò¸ð¿¡ ÃÖ°í?

À̾ƶó ±âÀÚ | ÃÖ¼Ò¶ó ÀÎÅϱâÀÚ

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

À̹ÌÁö

°¡¼ö ¾ÆÀ̺갡 Äܼ­Æ® ÈÄ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÃãÀ» 3½Ã°£¾¿ Ãá´Ù°í ¹àÇû´Ù./»çÁø=À¯Æ©ºê ä³Î ¡®ÀÌÁö±Ý¡¯ ĸó
°¡¼ö ¾ÆÀ̺갡 Äܼ­Æ® ÈÄ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÃãÀ» 3½Ã°£¾¿ Ãá´Ù°í ¹àÇû´Ù.

Áö³­ 20ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®ÀÌÁö±Ý¡¯¿¡´Â ¡®[¾ÆÀÌÀ¯ÀÇ ÆÈ·¹Æ®] ¡®¾ÆÀÌ¡¯°¡¹®°ú ÇÔ²² ½î¾Æ ¿Ã·Á¡¯¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ °ÔÀçµÆ´Ù. À̳¯ ÁøÇàÀ» ¸ÃÀº °¡¼ö ¾ÆÀÌÀ¯(31)´Â ¾ÆÀ̺꿡°Ô ¡°¹äÀ» ¸Ô°í ³ª¼­ ¼ÒÈ­¸¦ ½ÃÅ°±â À§ÇØ ÃãÀ» 3½Ã°£¾¿ Ãá´Ù´Â À̾߱Ⱑ ÀÖ´Ù. »ç½ÇÀΰ¡?¡±¶ó°í Áú¹®Çß´Ù. ÀÌ¿¡ ¸â¹ö À¯Áø(21)Àº ¡°ÀúÈñ°¡ °ø¿¬ÀÌ ³¡³ª¸é ¾à°£ º¸»ó ½É¸® ¶§¹®¿¡ (¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù) ƯÈ÷, ¹Ì±¹¿¡ °¡¸é ¸ÀÀÖ´Â °Íµµ ¸¹°í, ´À³¢ÇÏ°í § À½½ÄÀÌ ¸¹Àºµ¥ Äܼ­Æ® ³¡³ª¸é ±×°Ô ±×·¸°Ô ¸Ô°í ½Í´õ¶ó¡±¶ó°í ´äÇß´Ù. ÀÌ¾î ¡°±×¶§ ¸¶Ä§ Å×ÀÏ·¯ ½ºÀ§ÇÁÆ®ÀÇ °ø¿¬ ¿µÈ­°¡ ³ª¿Í (·¹ÀÌ, °¡À»°ú) °°ÀÌ º¸¸é¼­ ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Ùº¸´Ï Á¡Á¡ ½ÅÀÌ ³µ´Ù. ±×·¸°Ô ½Å³ª´Â ³ë·¡ Ʋ°í ÃãÃß´ø °Ô ¾î´À ¼ø°£ ·çƾÀÌ µÆ´Ù¡±¸ç ¼Ò¹®ÀÇ ºñÈ­¸¦ ¹àÇû´Ù. ¾ÆÀ̺ê À¯Áø, ·¹ÀÌ, °¡À»Ã³·³ ½Ä»ç ÈÄ ÃãÀ» Ãß¸é ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃãÀÇ °Ç°­ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡Þ¿­·® ¼Ò¸ð 
ÃãÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú ¿ª½Ã ¶Ù¾î³ª´Ù. ÃãÀ» Ã߸é À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ¸ðµÎ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. üÁßÀ̳ª ÃãÀÇ Á¾·ù, °­µµ¿¡ µû¶ó ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿­·®¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ÃãÀ» Ã߸é 500kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ÀÌ´Â Á¶±ë°ú ºñ½ÁÇÑ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú´Ù. ¶ÇÇÑ, Ãã µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ÄÚ¾î ±ÙÀ°Àº ¹°·Ð ÆÈ, ´Ù¸®, °ñ¹Ý µî ´Ù¾çÇÑ ½Åü ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ±Ù·Â ÁõÁø¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.


¡Þ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ 
ÃãÀº ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ È¿´ÉÀ» °¡Áø´Ù. ¸ÕÀú ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. È£ÁÖ ¿þ½ºÅϽõå´Ï´ë¡¤½Ãµå´Ï´ë °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ¾ø´Â 40¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ 4¸¸8390¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 4ÁÖ µ¿¾ÈÀÇ Ã㡤°È±â °æÇèÀ» Á¶»çÇØ 10³â°£ ÃßÀûÇÑ °á°ú, ÃãÀ» ¿­½ÉÈ÷ Ãá »ç¶÷Àº ÀüÇô ÃßÁö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ½ÉÇ÷°üÁúȯ »ç¸Á À§ÇèÀÌ 46% ³·Àº °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÏ»ó Áß ÃãÀ» Áñ°Ü Ãß´Â »ç¶÷Àº »¡¸® °È±â¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷º¸´Ù ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ 21% ´õ ³·¾Ò´Ù.

¡ÞÀÎÁö±â´É °³¼±
ÃãÀº ÀÎÁö±â´Éµµ °³¼±ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ÄݷζóµµÁÖ¸³¡¤Àϸ®³ëÀÌ´ë µîÀÇ °úÇÐÀÚ·Î ±¸¼ºµÈ °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ÀÎÁö±â´É¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â 60¡¤70´ë ³ëÀÎ 174¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÌ ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¿¬±¸ÇÑ °á°ú Ãã(ÄÁµå¸®´í½º)À» Ãá ±×·ìÀº °È±â¿Í ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ ±×·ìº¸´Ù ÀÎÁö±â´É °³¼± È¿°ú°¡ ¿ì¼öÇß´Ù. °È±â¿Í ½ºÆ®·¹Äª, ÃãÀ» Ãá ±×·ì ¸ðµÎ ÀÎÁö±â´ÉÀÌ °³¼±µÆÁö¸¸, ÃãÀ» Ãá ±×·ìÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ µÎ ±×·ì°ú ´Þ¸® ³ú±Ã ºÎÀ§(Á¤º¸Ã³¸® ¼Óµµ³ª ±â¾ï°ú °ü·ÃµÈ ºÎÀ§) ¹éÁúÀÌ µÎ²¨¿öÁ³´Ù. ´Ù¾çÇÑ Ãã µ¿ÀÛÀ» ¹è¿ì°í ÇÔ²² ÃãÀ» Ãß´Â »ç¶÷µé°ú »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ³ú½Å°æ ¿¬°á¸ÁÀÌ È°¼ºÈ­µÈ °ÍÀÌ´Ù.

´Ù¸¸, ½ÄÈÄ¿¡ Á¦´ë·Î ¼ÒÈ­°¡ µÇÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ÃãÀ» Ã߰ųª ´Þ¸®´Â µîÀÇ È°µ¿À» ÇÏ¸é ¿·±¸¸®¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. À§°¡ ÆØâµÈ »óÅ¿¡¼­ ¿òÁ÷¿© Ⱦ°Ý¸·¿¡ ÀÚ±ØÀÌ µÇ°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù¸é ÀÏ´Ü ÇÏ´ø È°µ¿À» ¸ØÃß´Â °Ô ÁÁ´Ù. Áõ»óÀÌ ´õ ½ÉÇØÁú ¼ö À־´Ù. ½ÉÈ£ÈíÀ» Çϰųª ÅëÁõ ºÎÀ§¸¦ °¡º±°Ô ¸¶»çÁöÇϸé ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÃãÀ» Ãß±â Àü¿¡´Â °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ¸ÕÀú Ç®¾îÁØ ÈÄ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.