ÇÇÆ®´Ï½º

"±ÙÀ° źź ÀÌÀ¯ ÀÖ¾ú³×"¡¦ ±è¼¼Á¤, ÇØ¿Ü¿¡¼­µµ 'ÀÌ ¿îµ¿' ¸ö¸Å ´Ü·Ã

ÀÌÇسª ±âÀÚ | ¹Ú¼öºó ÀÎÅϱâÀÚ

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

À̹ÌÁö

°¡¼ö °â ¹è¿ì ±è¼¼Á¤(28)Àº Æĸ®¿¡¼­µµ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸ç ¿îµ¿ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿©Áá´Ù./»çÁø=À¯Æ©ºê ä³Î 'OFFICIAL KIMSEJEONG' ĸó
¹è¿ì ±è¼¼Á¤(28)ÀÌ Æĸ®¿¡¼­µµ ¿îµ¿À» Çϸç Àڱ⠰ü¸®ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù.

Áö³­ 5ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î 'OFFICIAL KIMSEJEONG'¿¡´Â '[CLEAN CAM] ep.95 ¼¼Á¤ÀÌÀÇ Æĸ® VLOG'À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ °ÔÀçµÆ´Ù. ¿µ»ó¿¡¼­ ±è¼¼Á¤Àº ÀÚ½ÅÀÇ ÇÏ·ç ÀÏ°ú¸¦ ´ãÀº ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù. ±è¼¼Á¤Àº "¾ÆħÀ» ²À ì°Ü ¸ÔÀ¸·Á°í ÇÑ´Ù"°í ¸»ÇÏ¸ç ¿¬¾î¸¦ °çµéÀÎ »ø·¯µå¸¦ ¸Ô¾ú´Ù. ¾ÆħÀ» ¸Ô°í ³­ ±è¼¼Á¤Àº »êÃ¥Çϸç "¹ä ¸Ô°í ¹Ù·Î ´¯´Â °Ç Á¤¸» ¾È ÁÁÀº ½À°üÀÌ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. À̾î "°¡º±°Ô °È´Â °Íµµ ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù"¸ç "¾à°£Àº ½É¹Ú¼ö¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ÇØÁÖ´Â °Ô ÁÁ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç "´ëÃæ °È°í ¼ÒÈ­°¡ µÇ¸é Á¦´ë·Î ¿îµ¿À» Çغ¸°Ú´Ù"°í Çß´Ù. Æò¼Ò ±ÙÀ° Å°¿ì±â¿¡ Áø½ÉÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ±è¼¼Á¤Àº Çѱ¹À¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â ³¯¿¡´Â ÀÚÀü°Å¸¦ Á÷Á¢ Ÿ¸ç Æĸ®¸¦ Åõ¾îÇÏ´Â ¸ð½À±îÁö º¸¿©Áá´Ù. »ç¶÷µéÀº ÀÌ¿¡ '°«¼¼Á¤ÀÌ´Ù' '´Ù¾çÇÑ ¸ð½À º¸¿©Á༭ °í¸¿´Ù' µîÀÇ ¹ÝÀÀÀ» º¸¿´´Ù. °Ç°­À» »ý°¢ÇÏ´Â ±è¼¼Á¤ÀÇ °ü¸® ·çƾ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡Þ»ø·¯µå, ¿­·®Àº ³·Áö¸¸, Æ÷¸¸°¨Àº ³ô¾Æ
±è¼¼Á¤ÀÌ °¡º­¿î ¾ÆħÀ¸·Î ¸ÔÀº »ø·¯µå´Â ´Ù¸¥ ½ÄÇ°º¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿­·®ÀÌ ³·°í Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô¾Æ¼­ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ¸Ô±â ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ä¼Ò¿Í °°Àº ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸ÕÀú ¸ÔÀ¸¸é üÁß °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ Ã¤¼Ò´Â ¿À·§µ¿¾È ¾Ã¾î¾ß »ïÅ°±â ÆíÇѵ¥, ¾Ã´Â Ƚ¼ö°¡ ¸¹À»¼ö·Ï Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â ÁßÃß°¡ ÀڱصȴÙ. Æ÷¸¸°¨Àº ÀÌÈÄ ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »ø·¯µå´Â ±è¼¼Á¤Ã³·³ ¿¬¾î¿Í °çµé¿© ¸Ô¾îµµ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ¿¬¾î´Â »ý¼± Áß¿¡¼­µµ ź¼öÈ­¹°ÀÌ Àû°í ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ µû¸£¸é ¿¬¾îÀÇ 100g´ç ¿­·®Àº 120kcalÀÌ¸ç ¡ãź¼öÈ­¹° 0g ¡ãÁö¹æ 3.8g ¡ã´Ü¹éÁú 20gÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. ÀÌó·³ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿¬¾î´Â ±ÙÀ°À» ÀçÇÕ¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç, ¿¬¾î¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ¸¹¾Æ ½Ä¿å Á¶Àý¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ ±Û·çÄ«°ï ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.


¡Þ¹ä ¸Ô°í ´¯´Â ½À°ü ÃÖ´ëÇÑ ÇÇÇؾß
±è¼¼Á¤ÀÇ ¸»Ã³·³ ½ÄÈÄ ÃÖ¼Ò 2½Ã°£ À̳»¿¡´Â ´¯Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À½½Ä¹°ÀÌ À§¿¡¼­ ¼ÒÀåÀ¸·Î À̵¿Çϱâ±îÁö´Â ¾à 2½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ´Âµ¥, À̶§ ´©¿ö ÀÖÀ¸¸é À½½Ä¹°ÀÇ À̵¿ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö°í À§»êÀÌ °úµµÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¾î À½½Ä¹°ÀÌ ¿ª·ùÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ä ¸Ô°í Àû¾îµµ 2½Ã°£Àº ¾É°Å³ª ¼­ ÀÖ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô ´©¿î ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì ÃÖ¼Ò 30ºÐ ÀÌÈÄ, »óü¸¦ ºñ½ºµëÈ÷ 15µµ ÀÌ»ó ¼¼¿î ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ½Ä»ç¿Í ¼ö¸é ½Ã°£ »çÀÌ¿¡´Â 3½Ã°£ Á¤µµ ÃæºÐÇÑ °£°ÝÀ» µÖ ½ÄÈÄ ¹Ù·Î Ãëħ¿¡ µéÁö ¾Êµµ·Ï ½Ã°£Àû ¿©À¯¸¦ µÎ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.

ÇÑÆí, ±è¼¼Á¤ÀÇ ¸»Ã³·³ õõÈ÷ °È´Â °Íº¸´Ù ½ÉÀå¿¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °¡º­¿î »êÃ¥À̳ª º¸Çà Á¤µµÀÇ Àú°­µµ ¿îµ¿µµ ÁÁÁö¸¸ Á¶±Ý ´õ °­µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °í°­µµ ¿îµ¿ÀÌ °Ç°­¿¡ ´õ À¯ÀÍÇÏ´Ù´Â ÃÖ±Ù ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ½É¹Ú¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â ¾à°£ÀÇ °í°­µµ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ½ÅÁø´ë»ç°¡ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ°í Áö¹æ¿¬¼ÒÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç ¹«¾ùº¸´Ù ȸº¹ÀÌ ´õ »¡¶óÁö°Ô µÈ´Ù. ½ÉÀå°ú ÆóÀÇ ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÇ´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í, »óü¿Í ÇÏüÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ±â´É¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡ÞÀÚÀü°Å, Æä´ÞÀº ¹ß Àüü·Î ¹â¾Æ¾ß È¿°úÀû
ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â °üÀýÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç üÁö¹æµµ ¿¬¼ÒÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ´Ù¸¸, °üÀý¿° ȯÀÚ°¡ ÀÚÀü°Å¸¦ Å» ¶§´Â ¾ÈÀåÀÇ ³ôÀ̸¦ È®ÀÎÇØ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÈÀåÀÌ ³·À¸¸é ¹«¸­ÀÌ ±¸ºÎ·¯Áö´Â °¢µµ°¡ Ä¿Áö°Ô µÇ°í Âɱ׸®´Â ÀÚ¼¼¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô º¯ÇÑ´Ù. Âɱ׸° »óÅÂó·³ ¹«¸­À» ±¸ºÎ·ÈÀ» °æ¿ì °üÀý¿¡ ÀüÇØÁö´Â ¾Ð·ÂÀº üÁßÀÇ ¼ö½Ê ¹è³ª µÈ´Ù. ¶Ç Æä´ÞÀº ¹ß Àüü·Î ¹â¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Æä´ÞÀÇ ¹ßµî µ¤°³ ¾Æ·¡·Î ¹ßÀ» ±í¼÷ÀÌ ³Ö¾î¼­ ¹ß¹Ù´Ú Àüü¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í, ¶¥À» ¹â´Â´Ù´Â ´À³¦À¸·Î Æä´ÞÀ» µ¹·Á¾ß ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ³ô´Ù. ¼Óµµ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î 1ÃÊ¿¡ ÀÚÀü°Å Æä´ÞÀ» ÇÑ ¹ÙÄû Á¤µµ·Î µ¹¸± ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀÌ ÁÁ´Ù.