Ǫµå

´ß´Ù¸® ¸ÔÀ»Áö ³¯°³ ¸ÔÀ»Áö °í¹Î¡¦ ¡®ÀÌ·± »ç¶÷¡¯Àº ´Ù¸® Ãßõ

Àӹοµ ±âÀÚ

À̹ÌÁö

´ßÀº ºÎÀ§º°·Î ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ´Ù¸£´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
ġŲÀ» ¸Ô´Ù º¸¸é »ç¶÷¸¶´Ù ¼±È£ÇÏ´Â ´ß°í±â ºÎÀ§°¡ ´Ù¸£´Ù. ƯÈ÷ ´Ù¸®¿Í ³¯°³ ºÎÀ§´Â ÀαⰡ ¸¹¾Æ µû·Î ±¸¼ºµÈ ¸Þ´ºµµ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥, ¸Àµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ °Ç°­À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ´ß ºÎÀ§¸¦ °ñ¶ó ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´ß ºÎÀ§º° ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡Þ´Ù¸®, öºÐ dzºÎÇØ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¡¤Ã»¼Ò³â¿¡ ÀûÇÕ
´ß´Ù¸®´Â °¡Àå ÀαⰡ ¸¹Àº ºÎÀ§·Î, ¼ºÀå±â ¾î¸°À̳ª û¼Ò³â¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ´Ù¸® ºÎÀ§´Â öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. öºÐÀº Ç÷¾× »ý¼º ¿Ü¿¡µµ ÇǺÎ, ¸ð¹ß, Á¡¸·, ¼Õ¹ßÅé µî ºÐ¿­ ¼Óµµ°¡ ºü¸¥ ¼¼Æ÷ È°µ¿¿¡ ÀÖ¾î Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ´Ù¸® ºÎÀ§´Â È°µ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ ±ÙÀ°·®µµ ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù. Áö¹æµµ ÀûÀýÇÏ°Ô ºÐÆ÷µÅ ÀÖ¾î ƯÀ¯ÀÇ Â̱êÇÑ ½Ä°¨°ú ź·ÂÀÌ ÀÖ´Ù. ¿­·®µµ ´ß ³¯°³º¸´Ù ³·´Ù. ´ß´Ù¸®(Æ¢±è ±âÁØ) 100g´ç ¿­·®Àº 277kcalÀε¥, ´ß ³¯°³´Â 100g´ç 324kcal´Ù.

¡Þ³¯°³, ÇǺο¡ ÁÁÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÑ´Ù¸é ºñÃßõ
³¯°³»ìÀº Äݶó°ÕÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ ÁÁ´Ù. ±×¸®°í ³¯°³ »À ÁÖÀ§¿¡´Â ÆåƾÁúÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼º¹°ÁúÀ» ¹èÃâÇÑ´Ù. ±×·±µ¥, ³¯°³ ºÎÀ§´Â »ìÄڱⰡ Àû°í Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ³óÃÌÁøÈïûÀÇ ±¹°¡Ç¥ÁؽÄÇ°¼ººÐÇ¥¿¡ µû¸£¸é ´ß ³¯°³(Æ¢±è ±âÁØ)ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®Àº 100g ±âÁØ 79mgÀÌ´Ù. 1ÀÏ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ±ÇÀå·®Àº 200mgÀ¸·Î, ´ß ³¯°³ 2°³¸¸ ¸Ô¾îµµ 1ÀÏ ±ÇÀå·®¿¡ ±ÙÁ¢ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿­·®µµ ³ôÀº ÆíÀ̶ó ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϰųª ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê´Â ºÎÀ§´Ù.


¡Þ°¡½¿»ì, °£ Çص¶ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿ò
´ß°¡½¿»ìÀº Áö¹æÀÌ Àû°í, ´ëºÎºÐ ±ÙÀ° ¼¶À¯ ´Ü¹éÁú·Î¸¸ ±¸¼ºµÆ´Ù. Àú¿­·® ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í µé¾î°¡´Â ºÎÀ§·Î ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. ±×¸®°í Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¸ÞƼ¿À´Ñ µîÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ °£ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ÇØ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. ´Ù¸¸, Àå½Ã°£ °¡¿­ÇÏ¸é »ìÀÌ ¼öÃàÇØ ´Ü´ÜÇØÁ®¼­ Àû´çÈ÷ ÀÍÈ÷´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ³Ã䳪 »ø·¯µå, ²¿Ä¡±¸ÀÌ·Î ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¡Þ´ß¶ËÁý, ´Ü¹éÁú ¸¹°í Áö¹æÀº Àû¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû
´ß¶ËÁýÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁø ´ßÀÇ ±ÙÀ§´Â ±ÙÀ°À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø À§¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ß°ú °°Àº Á¶·ù´Â Ä¡¾Æ°¡ ¾ø¾î ¼·ÃëÇÑ °î·ù³ª ´Ü´ÜÇÑ ¸ð·¡ µîÀ» ±ÙÀ§¿¡¼­ °­ÇÏ°Ô ºÐ¼âÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ µ¿¹°µéÀÇ À§º¸´Ù ¸¹Àº ¿îµ¿·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù º¸´Ï ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇØ ÀÖ´Ù. ´ß ±ÙÀ§ÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº 100g ±âÁØ 17gÀÌ´Ù. Áö¹æÀº 2.1g¹Û¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê¾Æ ¿µ¾çÀû °¡Ä¡°¡ ³ô´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ±ÙÀ§¿¡´Â ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎE´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°Áú·Î ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.