»ýÈ°°Ç°
Ç÷Áß 'ÀÌ ¼öÄ¡' ³ôÀº »ç¶÷¡¦ Å»¸ð ´õ Àß »ý±ä´Ù
ÀÌÇسª ±âÀÚ
ÀÔ·Â 2024/04/08 06:30
»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
Å»¸ð´Â À¯ÀüÀÇ ¿µÇâÀÌ Å©´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ±×·±µ¥ À¯ÀüÀÌ ¾Æ´Ñ ÈÄõÀûÀÎ ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó¼µµ Å»¸ð°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ Ç÷Áß ÁöÁú ³óµµ´Ù. Ç÷Áß ÁöÁú ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é Å»¸ð ¹ß»ý À§Çè ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¿µ±¹ ¿Ü°ú ÀÇ»çÀº Zayn Majeed ¹Ú»ç´Â µ¥Àϸ®ÀͽºÇÁ·¹½º¿ÍÀÇ ÀÎÅͺ信¼ "Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº »ý¸í À¯Áö¸¦ À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ÁöÁú ¼ººÐÀÌÁö¸¸, Ç÷Áß ³óµµ°¡ °úµµÇÏ°Ô ³ô¾ÆÁö¸é Å»¸ð¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸ð¹ß »ý¼º ¼¼Æ÷ÀÇ ½ÅÈ£ Àü´Þ °æ·Î¸¦ Á¶ÀýÇϱ⠶§¹®"À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â "ÀÌ´Â ´Ù½Ã ¸»ÇØ Å»¸ð°¡ ³ªÅ¸³µÀ» ¶§ ÀÚ½ÅÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù´Â ¶æ"À̶ó°íµµ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ Majeed ¹Ú»ç´Â "Å»¸ð°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í, '³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'À̶ó°í ¾Ë·ÁÁø LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ »ó´çÈ÷ ³ôÀº ÆíÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¹àÈù ¿¬±¸°¡ ¸¹´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
½ÇÁ¦ ÀÌÁýÆ® ¸Þ´©ÇǾߴë ÇǺΰú ¿¬±¸ÆÀÀÌ Å»¸ð°¡ Á¶±â¿¡ ¹ß»ýÇÑ ºñ¸¸ ¾Æ´Ñ ¿©¼º 40¸í°ú Å»¸ð°¡ ¾ø´Â °Ç°ÇÑ ¿©¼º 40¸íÀ» ºñ±³Çß´Ù. ±× °á°ú, ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡, Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ Å»¸ð ȯÀÚ±º¿¡¼ À¯ÀÇÇÏ°Ô ³ô¾Ò´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â 2015³â '±¹Á¦ÇǺΰúÇÐȸ' Àú³Î¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù. ³²¼º 77¸í(³²¼ºÇü Å»¸ð ȯÀÚ 41¸í, ºñÅ»¸ð ȯÀÚ 36¸í)À» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇß´õ´Ï, Å»¸ð±º¿¡¼ Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ À¯ÀÇÇÏ°Ô ³ô¾Ò´Ù´Â ÅÍÅ° ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ³²¼ºÇü Å»¸ð´Â ³²¼ºÈ£¸£¸ó ¾Èµå·Î°Õ µîÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ¸ð¹ßÀÌ ºüÁö´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Å»¸ð À¯ÇüÀÌ´Ù. ¾Õ¸Ó¸®¿Í Á¤¼ö¸®¿¡¼ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁö°í ¸ð¹ßÀÌ °¡´Ã¾îÁø´Ù´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÅÍÅ° ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÌ Á¶»ç °á°ú¸¦ ±Ù°Å·Î ³²¼ºÇü Å»¸ð ȯÀÚ´Â Ç÷Áß ÁöÁú ¼öÄ¡¸¦ ¹Ýµå½Ã °Ë»çÇÏ°í, ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ½ÉÀå Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ±Ç°íÇß´Ù.
ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß·Á¸é üÁßÀ» ÀûÁ¤ ¼öÁØÀ¸·Î À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ¹Ì ºñ¸¸À̳ª °úüÁßÀÎ »ç¶÷Àº Æò¼Ò ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®º¸´Ù ÇÏ·ç 500kcal ÁÙ¿© ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 0.5kg¾¿ õõÈ÷ °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ±Ý¿¬µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Èí¿¬Çϸé ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò, Äá·ù, º¸¸®, ¸Þ¹Ð, ¿Á¼ö¼ö, ±Í¸®, Åë¹Ð, Çö¹Ì µî Àü°î·ù¿¡´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¿µ±¹ ¿Ü°ú ÀÇ»çÀº Zayn Majeed ¹Ú»ç´Â µ¥Àϸ®ÀͽºÇÁ·¹½º¿ÍÀÇ ÀÎÅͺ信¼ "Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº »ý¸í À¯Áö¸¦ À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ÁöÁú ¼ººÐÀÌÁö¸¸, Ç÷Áß ³óµµ°¡ °úµµÇÏ°Ô ³ô¾ÆÁö¸é Å»¸ð¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸ð¹ß »ý¼º ¼¼Æ÷ÀÇ ½ÅÈ£ Àü´Þ °æ·Î¸¦ Á¶ÀýÇϱ⠶§¹®"À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â "ÀÌ´Â ´Ù½Ã ¸»ÇØ Å»¸ð°¡ ³ªÅ¸³µÀ» ¶§ ÀÚ½ÅÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù´Â ¶æ"À̶ó°íµµ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ Majeed ¹Ú»ç´Â "Å»¸ð°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í, '³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'À̶ó°í ¾Ë·ÁÁø LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ »ó´çÈ÷ ³ôÀº ÆíÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¹àÈù ¿¬±¸°¡ ¸¹´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
½ÇÁ¦ ÀÌÁýÆ® ¸Þ´©ÇǾߴë ÇǺΰú ¿¬±¸ÆÀÀÌ Å»¸ð°¡ Á¶±â¿¡ ¹ß»ýÇÑ ºñ¸¸ ¾Æ´Ñ ¿©¼º 40¸í°ú Å»¸ð°¡ ¾ø´Â °Ç°ÇÑ ¿©¼º 40¸íÀ» ºñ±³Çß´Ù. ±× °á°ú, ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡, Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ Å»¸ð ȯÀÚ±º¿¡¼ À¯ÀÇÇÏ°Ô ³ô¾Ò´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â 2015³â '±¹Á¦ÇǺΰúÇÐȸ' Àú³Î¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù. ³²¼º 77¸í(³²¼ºÇü Å»¸ð ȯÀÚ 41¸í, ºñÅ»¸ð ȯÀÚ 36¸í)À» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇß´õ´Ï, Å»¸ð±º¿¡¼ Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ À¯ÀÇÇÏ°Ô ³ô¾Ò´Ù´Â ÅÍÅ° ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ³²¼ºÇü Å»¸ð´Â ³²¼ºÈ£¸£¸ó ¾Èµå·Î°Õ µîÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ¸ð¹ßÀÌ ºüÁö´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Å»¸ð À¯ÇüÀÌ´Ù. ¾Õ¸Ó¸®¿Í Á¤¼ö¸®¿¡¼ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁö°í ¸ð¹ßÀÌ °¡´Ã¾îÁø´Ù´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÅÍÅ° ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÌ Á¶»ç °á°ú¸¦ ±Ù°Å·Î ³²¼ºÇü Å»¸ð ȯÀÚ´Â Ç÷Áß ÁöÁú ¼öÄ¡¸¦ ¹Ýµå½Ã °Ë»çÇÏ°í, ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ½ÉÀå Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ±Ç°íÇß´Ù.
ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß·Á¸é üÁßÀ» ÀûÁ¤ ¼öÁØÀ¸·Î À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ¹Ì ºñ¸¸À̳ª °úüÁßÀÎ »ç¶÷Àº Æò¼Ò ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®º¸´Ù ÇÏ·ç 500kcal ÁÙ¿© ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 0.5kg¾¿ õõÈ÷ °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ±Ý¿¬µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Èí¿¬Çϸé ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò, Äá·ù, º¸¸®, ¸Þ¹Ð, ¿Á¼ö¼ö, ±Í¸®, Åë¹Ð, Çö¹Ì µî Àü°î·ù¿¡´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.