정기적으로 하는 운동과 일주일에 1~2회만 하는 운동 모두 체중 감량에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다.

세계보건기구(WHO)는 성인이 주당 최소 150분의 적당한 신체 활동이나 주당 75분의 격렬한 신체 활동을 권장한다. 그러나 대다수는 매일 권장 사항을 충족하는 데 어려움을 겪는다.

중국 푸와이병원 연구팀은 주 1~2회 운동도 체중감량에 도움이 되는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 2011년부터 2018년까지 미국 질병통제예방센터(NHANES)의 국민 건강 및 영양 관련 설문조사에 참여한 20~59세 9600명 이상의 신체 데이터를 분석한 것이다.

분석 결과, 이 중 3277명이 매일 정기적인 운동을 하는 편으로 나타났다. 주말에만 운동하는 사람은 772명으로 집계됐다. 다만 주말 등 일주일에 하루 또는 이틀만 운동하는 사람들은 그 시간 및 강도를 비교적 높게 하는 편으로 나타났다. 일주일에 1~2회만 운동하는 772명의 복부 지방 및 허리둘레, 전신 지방량 및 BMI 측정 지수는 운동하지 않는 나머지 사람들보다 낮았다. 매일 운동을 하는 이들의 수치와도 근접한 것으로 전해졌다.

연구의 저자 리화장(Lihua Zhang 박사는 “종일 많은 시간을 앉아 있어야 하는 사무직 직장인, 버스 등 차량 운전자 및 기타 근로자들을 생각했다”며 “이들은 앉아서 생활하는 방식이 가져올 건강상 위험을 없애고자 일상에서 운동을 하려 애쓰지만, 체육관에 갈 시간은 적다”고 말했다. 또 “우리의 연구는 이들에게 건강을 유지하기 위한 대안적인 선택을 제공할 수 있다”고 말했다.

이번 연구 결과는 국제학술지 비만(obesity)에 게재됐다.