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À̽½ºñ ±âÀÚ

À̹ÌÁö

¸í»óÀ̳ª ¿ä°¡°¡ ¸¸¼ººÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡ ÁÁÀ» °ÍÀ̶ó´Â Åë³ä°ú ´Þ¸®, ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. /»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¸í»óÀ̳ª ¿ä°¡°¡ ¸¸¼ººÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡ ÁÁÀ» °ÍÀ̶ó´Â Åë³ä°ú ´Þ¸®, ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¸¸¼ººÒ¸éÁõÀº ºÒ¸éÁõÀÌ ÇÑ ´Þ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

ÀϺ», ½ºÀ§½º, ¹Ì±¹ µî ±¹Á¦ ¿¬±¸ÆÀÀº ¸¸¼ººÒ¸éÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀ» ã±â À§ÇØ 3¸¸1452¸íÀÌ Âü¿©ÇÑ 241°³ ¿¬±¸¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù. ¸¸¼ººÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡´Â °¡Àå ¸ÕÀú ÀÎÁöÇൿ¿ä¹ý(cognitive behavioral therapy for Insomnia, CBT-I)ÀÌ »ç¿ëµÇ´Âµ¥, ±¸¼º¿ä¼Ò°¡ ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù. CBT-I´Â ¡ã±äÀåÀ̿Ϲý(¸í»ó¡¤¿ä°¡ µîÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ÏÇÏ´Â ¹æ¹ý) ¡ãÀÚ±ØÁ¶Àý¹ý(ħ½Ç¿¡¼­ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Çൿ¿¡ ¸ôµÎÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í, ÀáÀÌ ¿Ã ¶§¸¸ ħ½Ç¿¡¼­ ÀÚµµ·Ï ÇØ È¯°æÀû Àڱذú ¼ö¸é ¿å±¸¸¦ ÀÏÄ¡½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý) ¡ã¼ö¸éÁ¦Çѹý(ÀáÀ» ¸ø ÀÚ°Ô ÇØ ¿ÀÈ÷·Á ÀáÀÌ ¿Àµµ·Ï ÇÏ´Â ¹æ¹ý) ¡ã¼ö¸éÀ§»ýÁöµµ(¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â ½À°üÀ» ±³À°ÇÏ´Â ¹æ¹ý) ¡ãÀÎÁöÀ籸¼º(¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ÀÎÁöÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ´ëüÇÏ´Â ¹æ¹ý) ¡ã3¼¼´ë ÀÎÁöÇൿ¿ä¹ý(ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ȸÇÇÇÏÁö ¾Ê°í ±×´ë·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â ¼ö¿ë Á᫐ ½É¸® Ä¡·á) µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº °¢ ±¸¼º ¿ä¼Òº° È¿°ú¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù.

ºÐ¼® °á°ú, Ä¡·á»ç°¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü¿©ÇÏ´Â ÀÎÁöÀ籸¼º, 3¼¼´ë ÀÎÁöÇൿ¿ä¹ý, ¼ö¸éÁ¦Çѹý ±×¸®°í ÀÚ±ØÁ¶Àý¹ýÀº ºÒ¸éÁõ ¿ÏÈ­¿¡ È¿°úÀûÀ̾ú´Ù. ±×·¯³ª ¼ö¸éÀ§»ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í ȯÀÚ¿¡°Ô Çϵµ·Ï ÁöµµÇÏ´Â ¼ö¸éÀ§»ýÁöµµ´Â Çϵç ÇÏÁö ¾Êµç °á°ú¿¡ Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾ú´Ù. ¸í»ó¡¤¿ä°¡ µî ÀÌ¿ÏÀ» µ½´Â ¹æ¹ýÀº ¿ÀÈ÷·Á ºÒ¸éÁõ Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÀÎÁö À籸¼ºÀ̳ª 3¼¼´ë ÀÎÁöÇൿ¿ä¹ýÀº ÁÖ°üÀû ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ô¿´°í, ¼ö¸éÁ¦Çѹý°ú ÀÚ±ØÁ¶Àý¹ýÀº ÁÖ°üÀû ¼ö¸éÀÇ Áú, ¼ö¸é È¿À², ¼ö¸é ½ÃÀÛ ÈÄ °¢¼º °³¼± µîÀÇ ÁöÇ¥¸¦ °³¼±Çß´Ù. È¿°ú°¡ ÁÁ¾Ò´ø 4°¡Áö¸¦ ¸ðµÎ ÇßÀ» ¶© ±³À°¸¸ ÇßÀ» ¶§º¸´Ù ¸¸¼ººÒ¸éÁõÀÌ Ä¡·áµÉ È®·üÀÌ ¹«·Á 3¹è³ª ´õ ³ô¾Ò´Ù.


Àå±âÀûÀ¸·Îµµ ÀÎÁöÀ籸¼º, ¼ö¸éÁ¦Çѹý, ÀÚ±ØÁ¶Àý¹ýÀº Ä¡·á È¿°ú°¡ ÁÁ¾Ò´Ù. ±×·¯³ª ¼ö¸éÀ§»ýÁöµµ´Â È¿°ú°¡ ¾ø¾ú°í, ÀÌ¿Ï¿ä¹ýÀº ´Ü±âÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¿ªÈ¿°ú¸¦ º¸À̴ ȯÀÚµµ ÀÖ¾ú´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº "À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ¸¸¼ººÒ¸éÁõ ¼ºÀΠȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÒ ¶§ ÀÎÁöÀ籸¼º, 3¼¼´ë ÀÎÁöÇൿ¿ä¹ý, ¼ö¸éÁ¦Çѹý, ÀÚ±ØÁ¶Àý¹ý µîÀ» Á¦°øÇØ¾ß µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù"¸ç "ÀÌ¿Ï ¿ä¹ýÀº È¿°ú°¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù"°í Çß´Ù. À̾î "Á¶°ÇÀÌ ´Þ¶ó ¸ÞŸºÐ¼®À» Æò°¡Çϱ⠾î·Á¿ü´Âµ¥, ÀÌ ¶§¹®¿¡ °¢ Ä¡·á¹ýÀÌ ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡ ¾ó¸¶³ª µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö´Â ºÐ¸íÇÏÁö ¾Ê´Ù"°í Çß´Ù.

ÇÑÆí, À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ±¹Á¦ ¹Ì±¹ÀÇ»çÇùȸÁö 'JAMA Pschiatry'¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.