Ǫµå

[´ç´¢ÀÎ ¿Ü½Ä °¡À̵å] »§, Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é¡¦ ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ °í¸£¼¼¿ä

±è¼­Èñ ±âÀÚ | ÃÖÁö¿ì ±âÀÚ

[¹Ð´ç365]

À̹ÌÁö

ÇコÁ¶¼±DB
»§ÀÇ À¯È¤ Âü±â ÈûµéÁÒ. ¸ÀÁýÀ¸·Î ¼Ò¹®³­ °÷¿¡ ÀÏÂïºÎÅÍ ÁÙÀ» ¼­´Â ¡®»§ ¿ÀÇ·±¡¯°ú À¯¸íÇÑ °÷À» ã¾Æ´Ù´Ï´Â ¡®»§Áö¼ø·Ê¡¯´Â ÇϳªÀÇ ¹®È­·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò½À´Ï´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â »§ ¾î¶»°Ô °ñ¶ó ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î¿ä? ¹Ð´ç365ÀÇ ¸¶Áö¸· ¿Ü½Ä °¡À̵åÀÔ´Ï´Ù.

½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¸Ô¾î¾ß
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â »§À» ¸ÔÀ» ¶§ °£½Ä, ÈĽĺ¸´Ù´Â ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. °¡±ÞÀû ¼·Ãë·®Àº ÁÙÀ̼¼¿ä. °­µ¿¼º½Éº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ÀÌ»ó¹è ±³¼ö´Â ¡°½Ä»§ ÇÑ ÂÊÀº ¹ä 3ºÐÀÇ 1 °ø±â¿Í ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ¸Â¸Ô¾î ¹«½ÉÄÚ ¸Ô´Ù°£ ¹äº¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. ³ôÀº ¿­·®µµ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ð°¡·ç¸¦ »§À¸·Î ¸¸µé ¶§ ¼³ÅÁ, ¹öÅÍ µîÀÌ ±âº»À¸·Î µé¾î°©´Ï´Ù. Æò¼Ò¿Í °°Àº ¾çÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» ¸Ô¾îµµ ³ôÀº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ°í Ç÷´çµµ ´õ ¸¹ÀÌ ¿Ã·Á ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »§À» ¼·ÃëÇÒ ¶§, ÇÑ ³¢¿¡ 600~700kcal ³»¿Ü°¡ Àû´çÇÕ´Ï´Ù.

Åë°î¹° »÷µåÀ§Ä¡ Ãßõ
Á¤Á¦µÈ ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µç »§Àº ´Ü¼ø´ç ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¼ø´çÀº ¼¼ °³ ¹Ì¸¸ÀÇ ´ç ºÐÀÚ°¡ °áÇյŠü³»¿¡¼­ Èí¼ö¼Óµµ°¡ »¡¶ó Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿À¸¨´Ï´Ù. ±Ý¹æ ¼ÒÈ­µÅ ½±°Ô Çã±âÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. »§¿¡ Àë, ²Ü µî ÷°¡¹°ÀÌ µé¾î°¡¸é ´Ü¼ø´ç¿¡ ¶Ç ´Ü¼ø´çÀÌ ´õÇØÁ® Ç÷´ç¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇØ °£½Ä ´À³¦ÀÌ ³ª´Â »§º¸´Ù Åë°î¹°·Î ¸¸µç È£¹Ð »§, Àâ°î »§ À§ÁÖ·Î °ñ¶ó µå¼¼¿ä. Åë°î¹° »§Àº Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº °î¹°·Î ¸¸µé¾î ¼¶À¯Áú ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í Ç÷´çÀ» ´ú ¿Ã¸³´Ï´Ù. Èò »§ÀÇ Ç÷´çÁö¼ö´Â 70.7, È£¹Ð »§ÀÇ Ç÷´çÁö¼ö´Â 69.2, Åë¹Ð »§ÀÇ Ç÷´çÁö¼ö´Â 50ÀÔ´Ï´Ù.


¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß·Á¸é »÷µåÀ§Ä¡ Á¾·ù¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ»ó¹è ±³¼ö´Â ¡°»§Àº ÁַΠź¼öÈ­¹°, Áö¹æ¸¸À¸·Î ±¸¼ºµÅ ½Ä»ç ¸Þ´º·Î »§À» ¼·ÃëÇÒ ¶§ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ½ÄÀ̼¶À¯, ´Ü¹éÁú µîÀ» ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. °¡Ãµ´ë±æº´¿ø ÇãÁ¤¿¬ ¿µ¾ç½ÇÀåÀº ¡°»÷µåÀ§Ä¡´Â °¡±ÞÀû ¼ÓÀç·á¿Í »§À» Á÷Á¢ ¼±Åà °¡´ÉÇÑ Á¾·ù¸¦ °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. ½áºê¿þÀÌ, ÄûÁî³ë½º µî »÷µåÀ§Ä¡ Àü¹®Á¡¿¡¼­ Åë¹Ð »§À̳ª Ç÷§ »§À» °í¸£°í »§ ¼ÓÀ» Æij»´Þ¶ó°í ¿äûÇϼ¼¿ä. Àç·á ¼±ÅÃÀÌ ¾î·Á¿î ¿ÏÁ¦Ç°À» ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â »§ ÇÑÂÊÀ» ¶¼¾î³»°í ¼·ÃëÇϸé ÁÁ½À´Ï´Ù.

ºê·£µåº° ºñ±³ºÐ¼®
¹Ð´ç365°¡ ´ç´¢ÀÎÀÇ ´õ ³ªÀº ¼±ÅÃÀ» À§ÇØ, ±¹³» ÀÔÁ¡ µÈ ´ëÇ¥ÀûÀÎ º£ÀÌÄ¿¸® ÇÁ·£Â÷ÀÌÁ »÷µåÀ§Ä¡ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ºñ±³Çß½À´Ï´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ Ç¥¿¡, ¿­·®°ú ´ç·ù ÇÔ·®ÀÌ ³·Àº ¼ø¼­´ë·Î °¢ ºê·£µåº° 6°³ÀÇ »÷µåÀ§Ä¡¸¦ Ã߷ȽÀ´Ï´Ù. ÇÔ²² ±âÀçÇÑ Áö¹æ ÇÔ·®µµ È®ÀÎÇغ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ºê·£µå ³ª¿­Àº °¡³ª´Ù¼øÀÔ´Ï´Ù.



À̹ÌÁö

ºê·£µåº° ºñ±³ºÐ¼®Ç¥ /ÇコÁ¶¼±DB
ÇÇŬ‧ÇÒ¶óÇÇ´¢ »©°í, ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²²
»§À» ¸ÔÀ» ¶§, ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜÀ» °çµéÀ̼¼¿ä. ÀÌ»ó¹è ±³¼ö´Â ¡°¿ìÀ¯´Â »§¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ ´Ü¹éÁú, Ä®½· µîÀ» º¸ÃæÇÏ°í Æ÷¸¸°¨À» Áش١±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. »÷µåÀ§Ä¡ ¼ÓÀç·á´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Áö¹æÀÌ ÀûÀº ´ß °¡½¿»ì, °è¶õ µîÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ä¼Ò´Â ÃæºÐÈ÷ ³ÖµÇ ÇÇŬ, ÇÒ¶óÇÇ´¢ µî ÀýÀÓ·ù´Â Á¦¿ÜÇÏ°í µå¼¼¿ä. ÇãÁ¤¿¬ ¿µ¾ç½ÇÀåÀº ¡°»÷µåÀ§Ä¡¿¡ ÈçÈ÷ µé¾î°¡´Â ÇÇŬ, ÇÒ¶óÇÇ´¢ µîÀº ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ °¡¹ÌµÅ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.

¿­·®À» ³ôÀÌ´Â ¼Ò½ºµµ ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸¶¿ä³×Áî ¼Ò½ºº¸´Ù ¿Ã¸®ºêÀ¯, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß µîÀ» ¾à°£ »Ñ·Á µå¼¼¿ä. Ç÷´çÀÌ ¿À¸£´Â ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖµµ·Ï õõÈ÷ ¿À·¡ ¾Ã¾î ¸Ô´Â °ÍÀº ±âº»ÀÔ´Ï´Ù!




✔ ´ç´¢º´ ±Ã±ÝÁõ, ÇÑ °÷¿¡¼­ ÇØ°áÇϼ¼¿ä.
Æ÷Åп¡¼­ '¹Ð´ç365'¸¦ °Ë»öÇϽøé, ´ç´¢ ´º½º·¹ÅÍ ¹«·á·Î º¸³»µå¸³´Ï´Ù.