³»°ú

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ÆÁ¤? ÃÊÄݸ´¿¡ µç ¡®ÀÌ°Í¡¯ ¸Ô¾î ÇØ°á

±è¼­Èñ ±âÀÚ

À̹ÌÁö

ÃÊÄݸ´ÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ Ä«Ä«¿À ÄáÀ¸·Î ¸¸µå´Â ÄÚÄھƸ¦ 1ÁÖ µ¿¾È ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡°¡ 20§·/§£ ÀÌ»ó °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
ÃÊÄݸ´ÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ Ä«Ä«¿À ÄáÀ¸·Î ¸¸µå´Â ÄÚÄھƸ¦ 1ÁÖÀÏ°£ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡°¡ 20§·/§£ ÀÌ»ó °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ÄÚÄھƴ ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÎ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºµµ ³·Ãè´Ù.

31ÀÏ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ µû¸£¸é ¸ß½ÃÄÚ ±¹¸³Æú¸®ÅØ´ëÀÇ´ë À̺» ¸¶¸®¾Æ ¿Ã¶ó¹Ù·¹½º-ÄÚ¸®Ä¡ ¹Ú»çÆÀÀÌ Á¤»ó üÁß°ú ºñ¸¸ÀÎ ÀþÀº ¼ºÀÎ 30¸í¿¡°Ô ÄÚÄھƸ¦ °¢°¢ ÇÏ·ç 25g¡¤39g¾¿ 7ÀÏ°£ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ µÚ À̵éÀÇ Ç÷¾× °Ç°­ ÁöÇ¥¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ÀÌ°°ÀÌ µå·¯³µ´Ù.

¿¬±¸ °á°ú, ÄÚÄھƸ¦ 7ÀÏ°£ ¼·ÃëÇÑ µÎ ±×·ì(Á¤»ó üÁß°ú II µî±Þ ºñ¸¸ ±×·ì) ¸ðµÎ¿¡¼­ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ Çطοî LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ç÷Áß ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇß´Ù. ¿©±â¼­ II µî±Þ ºñ¸¸À̶õ üÁú·®Áö¼ö(BMI)°¡ 35¡­39.9ÀÎ ÃÊ°íµµ ºñ¸¸À» °¡¸®Å²´Ù.

Á¤»ó üÁßÀÎ »ç¶÷ÀÇ Ç÷Áß LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ÄÚÄÚ¾Æ ¼·Ãë Àü 144§·/§£¿¡¼­ ¼·Ãë ÈÄ 120§·/§£·Î ³·¾ÆÁ³´Ù. ÃÊ°íµµ ºñ¸¸ÀÎÀÇ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â 171§·/§£¿¡¼­ 140§·/§£·Î ±Þ°¨Çß´Ù. ³²¼ºÀº ÄÚÄÚ¾Æ ¼·Ãë Àü Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ³ªÅ¸³ÂÁö¸¸, ÄÚÄÚ¾Æ ¼·Ãë ÈÄ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ °³¼±µÆ´Ù. ÄÚÄÚ¾Æ ¼·Ãë´Â ÄÚÄھƴ ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ ¿°Áõ °úÁ¤¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â È¿¼Ò '¾Æ¸£±â³ª¾ÆÁ¦'ÀÇ È°¼ºµµ ³·Ãè´Ù.


¿¬±¸ÆÀÀº ³í¹®¿¡¼­ ¡°¾Æ¸£±â³ª¾ÆÁ¦´Â ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ ¿°Áõ °úÁ¤¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â È¿¼Ò¡±ÀÌ¸ç ¡°¾Æ¸£±â³ª¾ÆÁ¦ÀÇ È°¼ºÀÌ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀº ÄÚÄÚ¾Æ ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ Ç×»êÈ­ È¿°ú Áõ°¡ ´öºÐÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù.

ÇÑÆí, ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÇÐ º¸°Ç´ëÇпøÀº ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀ¸¸é¼­ Çöó¹Ù³î µîÀÇ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡À» ¾òÀ¸·Á¸é Ä«Ä«¿À°¡ 70% ÀÌ»ó ÇÔÀ¯ÇÑ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» °í¸¦ °ÍÀ» ±ÇÀåÇß´Ù. Ä«Ä«¿À ºñÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´Ü¸ÀÀÌ ÁÙ°í ¾´¸ÀÀº °­ÇØÁöÁö¸¸, °Ç°­»ó ÀÌÁ¡Àº Ä¿Áø´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä«Ä«¿À Äá¿£ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ 6¡­8% ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. Ä«Ä«¿À Äá¿¡ ÁÖ·Î µç Æú¸®Æä³îÀº Çöó¹Ù³îÀε¥, Ä«Å×Ų, ¿¡ÇÇÄ«Å×Ų µîµµ Çöó¹Ù³îÀÇ ÇÑ Á¾·ù´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸´Â Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ¿Í ´ëÇÑÁö¿ª»çȸ¿µ¾çÇÐȸ°¡ °øµ¿ Ãâ°£ÇÏ´Â ¡®¿µ¹® ÇмúÁö(Nutrition Research and Practice)¡¯¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.

✔ ´ç´¢º´ ±Ã±ÝÁõ, ÇÑ °÷¿¡¼­ ÇØ°áÇϼ¼¿ä.
Æ÷Åп¡¼­ '¹Ð´ç365'¸¦ °Ë»öÇϼ¼¿ä. ´ç´¢ ´º½º·¹Å͸¦ ¹«·á·Î ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.