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¸¶¿ä³×Á ¿ÀÀÏÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ¸¸µç »ç¿ìÀüµå ¾ÆÀÏ·£µå µå·¹½Ì, ½ÃÀú µå·¹½Ì, ÇÁ·»Ä¡ µå·¹½Ì µîÀº ¿­·®°ú ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº »ø·¯µåºÎÅÍ Ã£´Â´Ù. ä¼Ò À§ÁÖ¶ó ¿­·®ÀÌ ³·À» °Å¶õ »ý°¢¿¡¼­´Ù. ±×·¯³ª »ø·¯µå¿¡µµ ÀÇ¿ÜÀÇ º¹º´ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î »ø·¯µå µå·¹½ÌÀÌ´Ù. ¸¶¿ä³×Á ¿ÀÀÏÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ »ø·¯µå µå·¹½ÌÀº 3Å«¼ú¸¸ ³Ö¾îµµ ¿­·®ÀÌ ¹ä ÇÑ °ø±â¿¡ ¹ö±Ý°£´Ù.

¡Þ¸¶¿ä³×Á¿ÀÀÏ ±â¹Ý »ø·¯µåµå·¹½Ì, ¿­·®¡¤³ªÆ®·ý¡è
»ø·¯µå µå·¹½ÌÀÇ ¿­·®ÀÌ ³ôÀº ÀÌÀ¯´Â ¸¶¿ä³×Áî ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ç¿ìÀüµå ¾ÆÀÏ·£µå µå·¹½ÌÀ̳ª ½ÃÀú µå·¹½ÌÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸¶¿ä³×Áî ±â¹Ý »ø·¯µå µå·¹½ÌÀÌ´Ù. 100g´ç ¿­·®Àº °¢°¢ 370kcal, 400kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. »ø·¯µå ÇÑ Á¢½Ã ºÐ·®ÀÇ Ã¤¼Ò¿¡ 50g(¾à 3Å«¼ú) Á¤µµÀÇ µå·¹½ÌÀ» ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù°í °¡Á¤Çϸé ÀÌ¹Ì ¹ä ÇÑ °ø±â(¾à 300kal)º¸´Ù ¸¹Àº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¸¶¿ä³×Áî´Â Áö¹æ°ú ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹´Ù. »ç¿ìÀüµå µå·¹½ÌÀº 100g´ç ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ 863mgÀÌ´Ù. »ø·¯µå¿¡ º£ÀÌÄÁÀ̳ª °£ÀÌ µÈ ´ß°¡½¿»ì µîÀ» °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ¿­·®°ú ³ªÆ®·ýÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁø´Ù.

ÇÁ·»Ä¡ µå·¹½Ì°ú °°ÀÌ ¿ÀÀÏÀÌ µé¾î°£ »ø·¯µå µå·¹½Ìµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÇÁ·»Ä¡ µå·¹½ÌÀº ºñ³×±×·¹Æ® µå·¹½ÌÀ̶ó°íµµ Çϴµ¥, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡ ½ÄÃÊ, ¾çÆÄ, ·¹¸óÁó µîÀ» ´õÇØ ¸¸µç´Ù. »öÀ» ³»±â À§ÇØ ÆÄÇÁ¸®Ä«³ª ÄÉøÀ» ³Ö±âµµ ÇÑ´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â Å¿¿¡ 100g´ç ¿­·®Àº 457kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¸¶¿ä³×Áî ±â¹Ý µå·¹½Ìº¸´Ü °Ç°­¿¡ ÁÁ°ÚÁö¸¸, °úµµÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸é üÁß °¨·®À» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ¿­·® ³·Àº ½ÄÃÊ µå·¹½ÌÀ̳ª À¯»ê±Õ ¸¹Àº »ç¿öÅ©¸²ÀÌ ÁÁ¾Æ
»ø·¯µå¸¦ ¸ÔÀ» ¶© ½ÄÃÊ ±â¹Ý µå·¹½ÌÀ» °çµéÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹ß»ç¹Í ½ÄÃÊ °°Àº ½ÄÃÊ µå·¹½ÌÀº ¸¶¿ä³×Á ¿ÀÀÏ ±â¹Ý µå·¹½Ìº¸´Ù ¿­·®ÀÌ ³·´Ù. ¹ßÈ¿µÈ Æ÷µµÁóÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸¸µç ¹ß»ç¹Í ½ÄÃÊ´Â 100g´ç 88.2kcal´Ù. ½ÃÅ­ÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ ±¸¿¬»êÀÌ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ´ö¿¡ üÁß °¨·®¿¡µµ ÀÌ·Ó´Ù.

»ýÅ©¸²À» ¹ßÈ¿ÇÑ »ç¿öÅ©¸²µµ ÁÁ´Ù. À¯»ê±ÕÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î À־´Ù. ¼·ÃëÇÑ »ýä¼Ò Áß ÀϺΰ¡ Àå¿¡¼­ Àß ¼ÒÈ­¡¤Èí¼öµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§, À¯»ê±ÕÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.