±âŸ

'ºØ¼¼±Ç' ¾îÇà Àα⡦ ºØ¾î»§, °Ç°­¿£ ¾î¶² ¿µÇâ?

°­¼ö¿¬ ±âÀÚ

À̹ÌÁö

´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̰ųª Ä®·Î¸®¸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ÆÏ ºØ¾î»§À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù. /»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
ºØ¾î»§ À§Ä¡¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â À̸¥¹Ù ¡®ºØ¼¼±Ç¡¯ ¾ÛÀÌ Àαâ´Ù. ¡®°¡½¿¼Ó3õ¿ø¡¯ ¾ÛÀº ÀÌ¿ëÀÚ ¼ö 40¸¸¸íÀ» µ¹ÆÄÇßÀ¸¸ç Áö³­ÇØ 12¿ù È°¼º±â±â ¼ö´Â ¾à 18¸¸´ë·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¾Û µîÀåÀº ºØ¾î»§¿¡ ´ëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀÌ ±×¸¸Å­ ¶ß°Ì´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. °Ü¿ï ´ëÇ¥ °£½Ä ºØ¾î»§, °Ç°­¿¡µµ ÁÁÀ»±î?

ºØ¾î»§Àº Ä®·Î¸®°¡ Àº±ÙÈ÷ ³ôÀº °Ü¿ï °£½Ä Áß Çϳª´Ù. ºØ¾î»§ ÇÑ °³¿¡ 100~120kcal Á¤µµ·Î, 3°³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹ä ÇÑ °ø±â¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â Ä®·Î¸®´Ù. ¾È¿¡ µç ¼Ó Àç·á¿¡ µû¸¥ Ä®·Î¸® Â÷ÀÌ´Â ÀÖ´Ù.

ÆÏ ºØ¾î»§ 1°³ÀÇ ¿­·®Àº ¾à 130kcalÀÎ ¹Ý¸é ½´Å©¸² ºØ¾î»§Àº 170kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̰ųª Ä®·Î¸®¸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ÆÏ ºØ¾î»§À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù.


ºØ¾î»§ÀÇ ¼Ó Àç·á Áß ÆÏÀº ºñŸ¹Î¡¤Ä®·ý¡¤»çÆ÷´ÑÀÌ ¸¹¾Æ ºÎ±â¿Í ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °î·ù Áß ºñŸ¹Î B1 ÇÔÀ¯·®µµ ÆÏÀÌ °¡Àå ¸¹´Ù. ÆÏ 100g¿£ 0.54mgÀÇ ºñŸ¹Î B1ÀÌ µé¾ú´Ù. ´Ü, °ú´Ù ¼·Ãë´Â ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ½ÅÀåÁúȯÀÚ¶ó¸é ÆÏ ¼·Ã븦 »ï°¡´Â °Ô ÁÁ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¼ºÀÎ ¿ª½Ã ÆÏÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¼³»ç Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

½´Å©¸²¿£ Æ®¸³ÅäÆÇ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ´Þ°¿°ú ¿ìÀ¯°¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. Æ®¸³ÅäÆÇÀº Çູ È£¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½´Å©¸²Àº ¼³ÅÁ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ Ç÷´çÀ» ºü¸£°Ô ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ¾î ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.