Ǫµå

»§ ¸ø Âü°Ú´Ù¡¦ ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ ¸ÔÀ¸¸é »ì ´ú ÂÇ¿ä

ÀÌÇظ² ±âÀÚ

À̹ÌÁö

»§À» 0~5µµ(¡É) Á¤µµ ³ÃÀå½Ç¿¡ 12½Ã°£ ÀÌ»ó º¸°üÇϸé ÀüºÐ ÀÔÀÚ°¡ ¼ÒÈ­Çϱ⠾î·Á¿î ±¸Á¶·Î ¹Ù²î¾î, µû¶æÇÑ »§À» ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù Ç÷´çÀÌ ´ú ¿À¸£°í »ìµµ ´ú Âð´Ù. /»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶© ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÏÁö¸¸, ±×·¡µµ »§ÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§°¡ ¸¹´Ù. ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇϱ⠾î·Æ´Ù¸é °« ¸¸µé¾îÁø »§Àº ÇÇÇÏ°í, ³ÃÀå°í¿¡ ¿À·¡ º¸°üµÈ »§¸¸ ¸ÔÀÚ. »§À» ¿À·¡ ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é »§À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÀüºÐÀÇ ±¸Á¶°¡ ¹Ù²î¾î °« ¸¸µé¾îÁø »§º¸´Ù ¿­·®ÀÌ ³·¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

»§À» 0~5µµ(¡É) Á¤µµ ³ÃÀå½Ç¿¡ 12½Ã°£ ÀÌ»ó º¸°üÇϸé ÀüºÐ ÀÔÀÚ ±¸Á¶°¡ ¹Ù²î¾î ¼ÒÈ­°¡ ¾î·Á¿öÁø´Ù. »§À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÀüºÐÀº Æ÷µµ´çÀÌ ³ª¼± ¸ð¾çÀ¸·Î À̾îÁø ¡®¾Æ¹Ð·Î½º¡¯¿Í Æ÷µµ´çÀÌ °¡Áö ¸ð¾çÀ¸·Î À̾îÁø ¡®¾Æ¹Ð·ÎÆåƾ¡¯ÀÌ È¥ÇÕµÈ ÀÔÀÚ´Ù. ¿­À» °¡Çϸé ÀÌ ÀÔÀÚ°¡ ÆØâÇÏ¸ç ¾Æ¹Ð·ÎÆåƾ°ú ¾ôÇôÀÖ´ø ¾Æ¹Ð·Î½º°¡ ÀÔÀÚ ¹Ù±ùÀ¸·Î ºüÁ®³ª°£´Ù. ¿­ÀÌ ½ÄÀ¸¸é ºüÁ®³ª¿Â ¾Æ¹Ð·Î½º ºÐÀÚµéÀÌ ±× ÀÚ¸®¿¡¼­ ±»À¸¸ç ÀüºÐ ±¸Á¶°¡ À籸¼ºµÈ´Ù. °« ÁöÀº ¹äÀº Â÷ÁöÁö¸¸ ½ÄÀº ¹äÀº µüµüÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. ¹ä¾ËÀÌ µû¶æÇÒ ¶© ÀüºÐ ºÐÀÚ°¡ ÆØâÇØ ½Ä°¨ÀÌ Â̱êÂ̱êÇÏ°í, ¹ä¾ËÀÌ ½ÄÀ¸¸é ÀüºÐ ÀÔÀÚ ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ®³ª¿Â ¾Æ¹Ð·Î½º ºÐÀÚµéÀÌ ±»¾îÁ® ½Ä°¨ÀÌ µüµüÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶æÇÑ »óÅÂÀÇ ¹äÀ̳ª »§Àº ¼ÒÈ­°¡ Àß µÈ´Ù. Æ÷µµ´ç ºÐÀÚ°¡ »ç½½Ã³·³ ±æ°Ô ¿¬°áµÈ ÀüºÐÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀº À̸¦ Æ÷µµ´ç ´ÜÀ§·Î ºÐÇØÇÑ´Ù. ¾Æ¹Ð·ÎÆåƾ°ú µÚ¼¯¿©ÀÖ´ø ¾Æ¹Ð·Î½º°¡ ÀüºÐ ¹Ù±ùÀ¸·Î ³ª¿À¸ç ¾ôÈù ±¸Á¶°¡ Ç®¸®¸é, ¿ì¸® ¸öÀÌ ÀüºÐÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µ¥ Ç°ÀÌ ´ú µç´Ù. ¹Ý´ë·Î Â÷°Ô ½ÄÀº »§À̳ª ¹äÀº ¹Ù±ùÀ¸·Î ³ª¿Â ¾Æ¹Ð·Î½º°¡ ´Ü´ÜÈ÷ ±»À¸¸ç ÇϳªÀÇ °áÁ¤Ã¼¸¦ Çü¼ºÇÑ »óŶó ¼ÒÈ­ È¿¼Ò°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿Çϱâ Èûµé´Ù. ¼ÒÈ­¡¤Èí¼ö°¡ ¾î·Á¿ö Àå±îÁö ³»·Á°¡¼­¾ß Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ´Â ÀÌ·± ÀüºÐÀ» ¡®ÀúÇ×¼º ÀüºÐ¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù.

ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀº Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇØ¡¤Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡, ¸Ô¾îµµ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. »ìµµ ´ú Âð´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¼Ò¸ðÇÏ°í ³²Àº Æ÷µµ´çÀ» Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåÇϴµ¥, ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀº Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇصÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÉ ÀÏÀÌ ¾ø¾î¼­´Ù. ¿­·®Àº ¾Æ¹Ð·Î½º¿Í ¾Æ¹Ð·ÎÆåƾÀÇ ±¸Á¶°¡ Ç®¸° ÀüºÐÀÇ Àý¹Ý ¼öÁØ(2kcal/g)À̸ç, ´ëÀå¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾î Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀº Àå °Ç°­¿¡µµ ÀÌ·Ó´Ù. Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¸ç Àå³» À¯ÀͱÕÀÇ ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇØ, À¯ÇØ ¼¼±ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀúÇ×¼º ÀüºÐ ¼·Ãë°¡ ´ëÀå¾Ï°ú °áÀå¾ÏÀÇ ¿¹¹æ¡¤Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¹Ì±¹ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ¹Ì ÇÑ ¹ø ½ÄÈù »§À» ´Ù½Ã µ¥¿î´Ù°í Çؼ­ ¹Ù²ï ÀüºÐ ±¸Á¶°¡ ¿ø»óÅ·Πµ¹¾Æ°¡Áø ¾Ê´Â´Ù. »§À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÀüºÐÀ» ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ¸·Î ¸¸µé°í ½ÍÁö¸¸ Âù »§À» ¸Ô±ä ½È´Ù¸é, ³ÃÀå º¸°üÇÑ »§À» ´Ù½Ã µ¥¿ö ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ´Ü, ÀúÇ×¼º ÀüºÐ ÇÔ·®À» ³ôÀÌ°í ½Í´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ³ÃÀå º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »§À» ³Ãµ¿ÇÒ ¶© ÀüºÐÀÇ ±¸Á¶ º¯È­°¡ ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù. ½Ç¿Â¿¡¼­ ½ÄÈ÷´Â °Íº¸´Ü ³ÃÀå½Ç¿¡ ³Ö¾îµ×À» ¶§ ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ¸·Î ÀüȯÀÌ ´õ Àß µÈ´Ù. 4µµ(¡É)¿¡¼­ 24½Ã°£ ³Ã°¢Çß´Ù°¡ µ¥¿î ½Ò¹äÀº 10½Ã°£ ½Ç¿Â º¸°üÇÑ ½Ò¹äº¸´Ù ÀúÇ×¼º ÀüºÐ ÇÔ·®ÀÌ 20% ´õ ¸¹¾Ò´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.