방금 보신 거북목 사진 어딘가 익숙하시다고요? 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 흔히 나오는 내 모습일 수 있습니다. 자신이 거북목인지 아닌지 잘 모르겠다면 확인해볼 방법이 있습니다. 어깨와 목 주위가 뻐근하고, 옆에서 볼 때 고개가 어깨보다 앞으로 나와 있는 자세가 거북목 증후군의 대표적인 자세입니다. x-ray 촬영을 통해서도 확인할 수 있습니다.  

만약 내가 거북목이거나 거북목이 되기 싫다면 이 방법을 따라 해보세요. 자료3 학교나 회사에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 방법을 소개해드리겠습니다. 50분 동안 앉아있다면 10분 정도 시간을 내 턱을 당기는 자세를 유지하는 운동 또는 등을 뒤로 접고 고개를 하늘로 향하게 하는 멕켄지 운동을 하는 것이 거북목 예방과 치료에 좋습니다. 거북목을 예방하거나 조기에 치료하지 않는다면 목이 두꺼워지는 버섯증후군과 목 디스크로까지 이어질 수 있는데요. 심각한 질환으로까지 이어지지 않으려면 미리미리 스트레칭 해주는 게 좋겠죠?