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³¢´Ï °Å¸£°í ¿ÂÁ¾ÀÏ Áý¾ÈÀÏ Çصµ »ì ¾È ºüÁö´Â ÀÌÀ¯ [Àß.ºñ.¹Ù]

À̹Îö ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ Á¤º¸À§¿øȸ(Â÷ÀÇ°ú´ë ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇаú)

[´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ-ÇコÁ¶¼± °øµ¿±âȹ] À߸øµÈ ºñ¸¸ »ó½Ä ¹Ù·ÎÀâ±â(Àß.ºñ.¹Ù) 40Æí

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Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø
³¢´Ï¸¦ °Å¸£°í ÇÏ·ç Á¾ÀÏ °¡»ç ³ëµ¿À» Çصµ »ìÀÌ ¾È ºüÁø´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ´Ü¼ø È°µ¿À¸·Î ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í Çؼ­ üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. 

¸ÕÀú ³»°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö·®À» ¾Ë±â À§Çؼ­´Â ³»°¡ ÇÏ·ç¿¡ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö·®À» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¡³ÊÁö·®Àº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¿­·® °è»ê¿¡¼­ °¡Àå ±âº»ÀûÀ¸·Î ÆľÇÇÏ°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ¾²´Â ¿¡³ÊÁö´Â Å©°Ô º¸¾Æ ¼¼°¡Áö·Î ±¸¼ºµÇ¸ç, ù ¹ø°´Â Àüü ¿¡³ÊÁö ¼ÒºñÀÇ 60~70%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â »ýÁ¸À» À§ÇØ ±âº»ÀûÀ¸·Î ¼Ò¸ðÇÏ´Â ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ´Ù. µÎ ¹ø°´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¼ÒÈ­¿¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¼ÒÈ­ ¿¡³ÊÁö·Î½á À½½ÄÀÇ »óÅ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁöÁö¸¸ Æò±ÕÀûÀ¸·Î Àüü ¿¡³ÊÁö ¼ÒºñÀÇ 10% Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ³ª¸ÓÁö 20~30%°¡ ¿ì¸®°¡ Æò»ó½Ã ¿òÁ÷À̸ç È°µ¿Çϴµ¥ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿¡³ÊÁöÀÎ È°µ¿´ë»ç·®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¼¼ °¡Áö´Â Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¾Ê°í, ¿ì¸® ¸öÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ Àý¾àÇϰųª ¶§·Î´Â ³¶ºñÇÏ´Â ÀûÀÀ ¸ÞÄ¿´ÏÁòµµ º°µµ·Î °¡Áö°í ÀÖ´Ù.

¼¼ °¡Áö ´ë»ç·®À¸·Î ÇÏ·ç¿¡ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ½ÅÁø´ë»çÀÇ Å« ƲÀº ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ±×·±µ¥ º¸»óÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¡®ÀûÀÀ ´ë»ç·®(Adaptive Thermogenesis)¡¯À» °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀûÀÀ ´ë»ç·®Àº ºÐ¸íÇÏ°Ô ²À Áý¾î¼­ ¾îµð¿¡ ¾²ÀÌ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿¡³ÊÁö ±ÕÇü¿¡ µû¶ó ½ÅÁø´ë»ç°¡ À¯µ¿ÀûÀ¸·Î º¯È­´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÈçÈ÷ ¿ä¿äÇö»óÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾ð±ÞµÇ°í ³ôÀº »ó°ü°ü°è¸¦ ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀûÀÀ ´ë»ç·®ÀÌ´Ù. Áï, ¿ì¸® ¸öÀº ¿­·® °ø±ÞÀÌ ÃæºÐÇÒ ¶§´Â ³²¾Æµµ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ°í, ¹Ý´ë·Î ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¸é ¡®Àý¾à ¸ðµå¡¯·Î µé¾î°¡ ¿¡³ÊÁö »ç¿ëÀ» ÁÙÀÌ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­µµ ¿ì¸® ¸öÀº ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ÀûÀÀ ´ë»ç°¡ ÀÛµ¿Çؼ­ ¹«ÀǽÄÁß¿¡ Æò»ó½Ã ½ÅüȰµ¿ Áï ºñ¿îµ¿¼ºÈ°µ¿´ë»ç¸¦ ÁÙÀÌ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ±æ¾îÁú¼ö·Ï È°µ¿À» ÅëÇØ Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¡Á¡ Èûµé¾îÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

È°µ¿´ë»ç·®Àº ¿îµ¿¼ºÈ°µ¿´ë»ç·®(EAT)°ú ºñ¿îµ¿¼ºÈ°µ¿´ë»ç·®(NEAT) µÑ·Î ³ª´¶´Ù. ÀÌ Áß ºñ¿îµ¿¼ºÈ°µ¿´ë»ç·®Àº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿¡³ÊÁöÀÌ´Ù. ºñ¿îµ¿¼ºÈ°µ¿´ë»ç·®Àº À̵¿ÇÏ°í, °¡»ç ³ëµ¿À» ÇÏ°í, À̾߱âÇÏ´Â µî »ýÈ°À» À§ÇÑ ºÒ°¡ÇÇÇÑ ½ÅüȰµ¿À» À§ÇØ »ç¿ëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁöÀ̸ç, ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀϹÝÀεéÀÇ È°µ¿´ë»ç·®ÀÇ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ µû·Î ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£À» ³»±â Èûµé°Å³ª ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µé¿¡°Ô ºñ¿îµ¿È°µ¿´ë»ç·®À» ³ôÀÌ´Â °ÍÀº üÁß °ü¸®¿¡ À־ È¿°úÀûÀÌ¸ç ½Ã°£°ú ³ë·Â¿¡ ´ëºñÇØ ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.