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24ÀÏ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ µû¸£¸é ¡®°Ç°­ÇÑ ³ëÈ­¸¦ µ½´Â 5°¡Áö ¿µ¾ç ÆÁ¡¯(5 nutrition tips to help you age well)À̶õ Á¦¸ñÀÇ ±â»ç°¡ ¹Ì±¹ Åػ罺ÁÖ¿¡¼­ ¹ßÇàµÇ´Â ÀÏ°£Áö ¡®ÈÞ½ºÅÏ Å©·Î´ÏŬ¡¯Áö 22ÀÏÀÚ¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.

±â»ç¿¡¼­ ¿µ¾ç»çÀÎ ¿¥¸¶ Àª¸µÇÜ(Emma Willingham)Àº °Ç°­ÇÑ ³ëÈ­¸¦ À§ÇÑ Ã¹ ¹ø° ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀúÇ×(±Ù·Â) ¿îµ¿À» Á¦¾ÈÇß´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ±ÙÀ° ¼ºÀåÀ» µµ¿Í ³ëÈ­ °úÁ¤¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿Àº ±Ù°¨¼ÒÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ³ªÀÌ µé¸é ÀþÀ» ¶§º¸´Ù ±ÙÀ°À» ¸¸µé°Å³ª À¯ÁöÇϱâ Èûµé¾î¼­ ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ±ÙÀ° ÇÕ¼ºÀ» À§ÇÑ Áß¿äÇÑ Àü·«ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ 50´ë ÀÌÈÄ¿£ ¸ÅÁÖ 2~3ȸ ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

µÎ ¹ø°´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ° ÇÕ¼ºÀÌ ÃËÁøµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ³ëÀÎÀº ¸Å³¢´ç ´Ü¹éÁúÀ» 25¡­35g¾¿ ÀÏÁ¤·® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÌ´Ù. Çػ깰¡¤À¯Á¦Ç°¡¤»ý¼±¡¤°è¶õ¡¤ÀúÁö¹æ ±×¸®½º½Ä ¿ä±¸¸£Æ®¡¤ÄᡤÄû³ë¾Æ´Â ³ëÀο¡°Ô ÃßõÇÒ¸¸ÇÑ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

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