±âŸ

¹ë·±Å¸Àε¥ÀÌ¿¡ ¹ÞÀº ÃÊÄݸ´, 'ÀÌ°Í' ÇÔ²² ¸Ô¾î¾ß °Ç°­

À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

ÃÊÄݸ´Àº ¾Æ¸óµå¿Í ÇÔ²² ÇÏ·ç 50g ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ¼·Ãë ÈÄ 30ºÐ ¾È¿¡ ¾çÄ¡ÁúÇØ¾ß ÃæÄ¡°¡ »ý±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

»ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÃÊÄݸ´À» ¼±¹°ÇÏ´Â ¹ë·±Å¸Àε¥ÀÌ(2¿ù 14ÀÏ)¿¡ ¿ì¸®´Â °¡Á·, ÁöÀÎ µî ÁÖº¯ »ç¶÷¿¡°Ô °¨»çÀÇ ¸¶À½À» ÀüÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô ÁÖ°í¹ÞÀº ÃÊÄݸ´ÀÌ ½×¿© ÀÖÀ¸¸é °Ç°­À» ÇØÄ¥±î ºÁ ´Ù ¸Ô¾îµµ µÇ´ÂÁö °í¹ÎµÈ´Ù. »ç½Ç ÃÊÄݸ´Àº Àû´ç·®¸¸ ¸Ô´Â´Ù¸é °Ç°­¿¡ ÀÌ·Ó´Ù. ÃÊÄݸ´ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡ÞÀû´ç·® ÃÊÄݸ´, ½ÉÀ庴 À§Çè ³·Ãß°í ÁÁÀº ±âºÐ ¿À·¡°¡°Ô ÇØ
ÃÊÄݸ´ ¼Ó¿¡´Â °¢Á¾ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ ¸¹´Ù. Ç×»êÈ­´Â ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷°¡ È°¼º»ê¼ÒÀÇ °ø°ÝÀ¸·Î ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â ÀÛ¿ëÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÃÊÄݸ´À» ¸¸µå´Â ¿ø·áÀÎ ÄÚÄÚ¾ÆÄá¿¡´Â Çö󺸳ëÀ̵尡, ÃÊÄݸ´ ¼Ó Ä«ÆäÀο¡´Â Ä«Å×ŲÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. µÑ ´Ù Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀ¸·Î, ü³» ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í ¸öÀÇ ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß°í ½ÉÀåÁúȯ À¯¹ß À§Çèµµ ³·Ãá´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹ ¸¶¿îÆ® ½Ã³ªÀÌ ÀÌÄ­ ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ÃÊÄݸ´ ¼·Ãë¿Í ½ÉºÎÀüÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ¿¬±¸ÇÑ °á°ú, ÇÑ ´Þ¿¡ 1~3°³ÀÇ ÃÊÄݸ´ ¹Ù¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷ÀÌ ÀüÇô ¸ÔÁö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ½ÉºÎÀü À§ÇèÀÌ 23% °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀº ¹ÐÅ©ÃÊÄݸ´º¸´Ù ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´¿¡ ¸¹´Ù. ÃÊÄݸ´À» Àû´ç·® ¸ÔÀ¸¸é ±âºÐµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÄÚÄÚ¾ÆÄá¿¡´Â ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¾Æ³­´Ù¹ÌµåÀÇ ºÐÇظ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀ¸¸é ¾Æ³­´Ù¹Ìµå°¡ ¼­¼­È÷ ºÐÇصŠÁÁÀº ±âºÐÀÌ ¿À·¡ °£´Ù. ¿¡³ÊÁöµµ ³ôÀδÙ. Ä«ÆäÀÎ, Å׿Àºê·Î¹Î µî ¸öÀ» °¢¼ºÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ µé¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ µÎ ¹°ÁúÀº ÇǷΰ¨À» À¯¹ßÇÏ´Â ¾Æµ¥³ë½Å ÀÛ¿ëÀ» Â÷´ÜÇÏ°í, ³ú¸¦ ÈïºÐ½ÃŲ´Ù.

¡ÞÃÊÄݸ´ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é¡¦
ÇÙ½ÉÀº 'Àû´ç·®'ÀÇ ÃÊÄݸ´ÀÌ´Ù. ¸¶À½²¯ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ºñ¸¸ÇØÁ® °¢Á¾ Áúº´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ÃÊÄݸ´¿¡´Â Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù. ÄÚÄÚ¾ÆÄáÀÇ 50%´Â Áö¹æÀÌ´Ù. Ä®·Î¸®µµ ³ô´Ù. °Ç°­ÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?

¢ºÇÏ·ç ¼·Ãë·® 50g ÁöÅ°±â=´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À̳ª ¹ÐÅ©ÃÊÄݸ´ 35g Ä®·Î¸®´Â ¹ä ¹Ý °ø±â¿Í ¸Â¸Ô´Â´Ù. ÃÊÄݸ´ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®Àº ¾à 50gÀ» ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¢º¾Æ¸óµå¿Í ÇÔ²² ¸Ô±â=¾Æ¸óµå ¼Ó ·¹½ÃƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ÃÊÄݸ´ÀÇ ´Ü¸ÀÀÌ ³ú¿¡ Àü´ÞÇÏ´Â ÀÚ±ØÀ» ÀϺΠÁßÈ­ÇÑ´Ù. ´Ü¸ÀÀº ³úÀÇ º¸»ó ½Ã½ºÅÛÀ» ÀÚ±ØÇØ °è¼Ó ¸Ô°í ½Í¾îÁöµµ·Ï ¸¸µå´Âµ¥, À̸¦ ¾Æ¸óµå°¡ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù.

¢º½Ä¹°¼ºÀ¯Áö ´ë½Å ÄÚÄھƹöÅÍ ³ÖÀº Á¦Ç°=½Ä¹°¼º°æÈ­À¯Áö°¡ µé¾î°£ ÃÊÄݸ´Àº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ´Â Æ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ´Â Áö¹æ°£, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µî ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ½Ä¹°¼º°æÈ­À¯Áö ´ë½Å ÄÚÄھƹöÅ͸¦ ³ÖÀº Á¦Ç°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´çºÐÀÌ Àû°í ÇÕ¼ºÃ·°¡¹°ÀÌ µé¾î°¡Áö ¾ÊÀ»¼ö·Ï ¼ø¼öÇÑ ÃÊÄݸ´ÀÇ ¸À°ú °Ç°­ ÀÌÁ¡À» ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º¸Ô°í 30ºÐ ¾È¿¡ ¾çÄ¡Áú=ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀ¸¸é °¡±ÞÀû 30ºÐ ¾È¿¡ ²Ä²ÄÈ÷ ¾çÄ¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃÊÄݸ´ÀÇ ´çºÐÀÌ ÀԾȿ¡ ³²¾ÆÀÖÀ¸¸é »êµµ¸¦ ³ô¿© Ä¡¾Æ Á¶Á÷À» ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â ¿¡³ª¸á ¼ººÐÀ» ³ìÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óȲÀ̶ó¸é, ¿Â¼ö³ª ³ìÂ÷·Î ÀÔ¾ÈÀ» Ç󱸴 °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.