"모든 질병은 장에서 시작된다." 의학의 아버지 히포크라테스가 한 말이다. 실제로 최근 장내 미생물 균의 다양성이 당뇨, 심혈관계 질환 등 기저질환은 물론 뇌와도 관계가 있다는 연구 결과가 나오고 있다.

장내 유익균인 프로바이오틱스는 유익균은 활성화하고, 유해균은 감소시켜 건강한 장 활동을 증진한다. 프로바이오틱스는 쉽게 접할 수 있었던 친숙한 균주를 섭취하는 게 좋다. 대표적으로 '락토바실러스 플란타럼'이 있다. 이 균은 국내 특허를 받은 김치 유산균으로, 맵고 짠 음식을 즐기는 한국인의 장에서 우수한 생존력을 발휘한다. 모유에서 유래한 '락토바실러스 루테리'는 항균 물질인 루테린을 만들어 유해균을 사멸한다. 프로바이오틱스의 먹이인 '프리바이오틱스'를 함께 먹으면 유해균을 더 억제할 수 있다.


프로바이오틱스를 섭취할 땐 콜라겐도 함께 보충해주는 게 좋다. 콜라겐도 관절연골, 피부, 뼈 등에 여러 부분에서 기능을 해 매우 중요하지만, 25세 이후 매년 감소해 40대가 되면 절반 이하로 떨어지는 데다가 체내 합성만으로는 부족해 외부에서 섭취해줘야 하기 때문이다.