간단한 '손 마사지'로 되찾는 젊음

우리 신체중 가장 쓰임이 많은 부위는 '손'이다. 하지만 늘상 쓰이다 보니 그 중요성을 간과하는 사람들이 많다. 얼굴이나 발 마사지는 많이들 하지만 손 마사지를 들어본 사람은 많이 없을 것. 그런데 손을 마사지해주면 더 건강하고 젊은 손을 유지할 수 있을 뿐 아니라, 불안·우울과 같은 정신적인 증상까지 개선시킬 수 있다고 한다.

◇젊은 손 만드는 마사지
손의 구석구석을 마사지해주면 더 건강하고 젊은 손을 만들 수 있다. 손을 부드럽게 하는 오일을 먼저 듬뿍 발라주는 게 좋다. 마사지 방법은 아래와 같다.

1 오른손 엄지로 왼쪽 손등을 둥글게 원을 그리며 마사지한다.

2 오른손의 네 손가락으로 왼쪽 손등을 쓸어 올리듯 10회 마사지한다.

3 오른손의 검지와 중지를 이용해 왼손의 모든 손가락을 쓸어내린다.

4 오른손 바닥을 왼손바닥에 겹쳐 3회 쓸어 올리듯 마사지한다.

5 왼손의 엄지와 검지 사이를 꼭 눌러 마사지를 마친다. 손을 바꿔 1부터 다시 실시한다.

◇불안 없애는 손 마사지
손에 향료를 묻힌 후 손을 마사지하면 마음에 안정을 더할 수 있다. 이를 향요법 손 마사지라고 한다. 공주대 간호학과 이선영 교수의 연구에 따르면 향요법 마사지를 받은 사람들에게서 불안과 우울, 수면장애와 피로 증상이 줄어들었다. 라벤더, 카모마일 로먼 등의 향유가 초조함을 없애는 세로토닌 분비를 자극해 마음에 안정을 주고 손마사지의 접촉이  심리·신체적 안정을 제공하며 불안, 우울, 피로 등을 개선시킨다. 라벤더, 카모마일 로먼, 사이프러스를 2:2:1의 비율로 섞어 손에 묻힌 뒤 마사지를 하면 된다. 순서는 다음과 같다.

1 손등과 손바닥을 손목에서 손가락 쪽을 향해 똑바로 쓸어내린다. 1회 5번씩 총 5회 실시한다.

2 손등과 손바닥 전체에 원을 그리며 문지르며 쓰다듬는다. 1회 5번씩 총 5회 실시한다.

3 손바닥과 손가락이 맞닿는 부위를 엄지와 검지로 눌러 준다. 다섯 손가락을 차례로 5회씩 눌러준다.

4 손가락을 가볍게 당기고, 돌리면서 관절 운동을 시킨다. 손톱도 눌러준다. 다섯 손가락에 차례로 5회씩 실시한다.