한파주의보가 날 만큼 연일 추운 날씨가 계속되고 있다. 이럴 때 몸이 따뜻하지 않으면 감기에 걸리기 쉽다. 목욕으로 몸을 따뜻하게 덥히고, 혈액순환을 돕는 음식을 먹어 몸에 따뜻한 피가 잘 돌 수 있도록 해야 할 때이다.

◇음식

생강, 마늘, 부추, 양파 등을 매 식사마다 챙겨 먹자. 매운 맛 때문에 먹기 부담스럽다면 주 메뉴에 부재료로 넣어 조금씩 자주 먹는 것도 좋다. 먹었을 때 입 안이 화끈거리는 느낌이 드는 음식은 대체로 몸을 따뜻하게 하는 음식이다. 이런 음식들은 혈액순환과 신진대사가 활발해지도록 돕기 때문에 몸을 따뜻하게 만들어 준다.

◇목욕법

쑥 목욕이 좋다. 한약시장에서 쉽게 구할 수 있는 쑥을 바람이 잘 통하는 그늘에 말렸다가, 헝겊에 싸서 금방 끓인 뜨거운 물에 담가 쑥물을 우려내 욕조에 넣고 38~40도의 목욕물과 함께 욕조에 부은 다음 몸을 푹 담근다. 쑥 목욕을 꾸준히 하면 기초체온이 올라가 각종 질병을 예방할 수 있다. 뿐만 아니라 쑥에는 비타민A가 풍부해 몸의 독소를 빼는 데도 효과가 좋다.

반신욕을 한다. 혈액순환과 피로 회복에 도움이 된다. 섭씨 38도 물에 배꼽 아랫부분까지만 담그는 반신욕은 근육의 긴장을 풀어주고, 혈관을 확장시켜 스트레스를 해소하는 데 효과적이다. 반신욕을 통해 얼굴에서 땀을 흘리게 유도함으로써 혈액순환을 개선해, 몸을 덥히고 각종 염증 질환과 통증 질환을 완화하는 데 도움이 된다.

족욕을 한다. 대야에 40℃ 정도의 물을 받아 발목 아래를 15분 정도 담그고 있으면 된다. 혈액순환이 원활히 이루어지면서 온 몸이 따뜻해진다. 발바닥을 자극하기 때문에 하반신의 혈액순환을 촉진하고 노폐물 배출에 좋다. 신장으로 들어가는 혈액 양도 늘어 소변의 양이 많아지기 때문에 부기 방지에 도움이 된다.