Ǫµå

¿ª½Ã °ß°ú·ù! Èò ½Ä»§°ú Ä®·Î¸®´Â °°Áö¸¸...

ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ

°ß°ú·ù ÇǽºÅ¸Ä¡¿À°¡ Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 




À̹ÌÁö

»çÁø-Á¶¼±ÀϺ¸DB
ij³ª³ª Åä·ÐÅäÀÇ ¼º¹ÌÄ«¿¤ º´¿ø°ú Åä·ÐÅä ´ëÇб³ÀÇ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ÀϹÝÀÎ 15¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ù ¹ø° ±×·ìÀº Èò ½Ä»§, µÎ ¹ø° ±×·ìÀº Èò ½Ä»§°ú ÇǽºÅ¸Ä¡¿À 57±×·¥ (¾à 93¾Ë), ¼¼ ¹ø° ±×·ìÀº ¹öÅÍ¿Í Ä¡Á °çµéÀÎ Èò ½Ä»§À» °¢°¢ ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´Ù. ÀÌ À½½ÄÀº ¿µ¾çÀûÀ¸·Î µ¿µîÇÏ°Ô ±¸¼ºµÆ´Ù. ÀÌ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ µÚ 3½Ã°£ ´ÜÀ§·Î Âü°¡ÀÚµéÀÇ Ç÷´ç°ú ¼ÒÈ­±â°ü È£¸£¸ó ¹ÝÀÀÀ» ÃøÁ¤Çß´Ù.

±× °á°ú, Èò ½Ä»§À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì°ú ºñ±³ÇØ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼­ Ç÷´çÀÌ Àß À¯ÁöµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ÒÈ­½Ã°£ÀÌ ±æ°í, ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢°Ô Çϴ ȣ¸£¸óÀÌ °¨¼ÒµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ½ÇÁ¦ GI Áö¼ö(Ç÷´çÁö¼ö, Glycemic index) ¸é¿¡¼­µµ Èò ½Ä»§ÀÇ GI Áö¼ö´Â 100¿¡ ´ÞÇϴµ¥ ¹ÝÇØ ÇǽºÅ¸Ä¡¿ÀÀÇ GIÁö¼ö´Â 4~ 9·Î, GIÁö¼ö°¡ ¸Å¿ì ³·Àº À½½ÄÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ ÀÌ ¿¬±¸ÆÀÀº ÇǽºÅ¸Ä¡¿À µî °ß°ú·ù ¼·Ãë°¡ 2Çü ´ç´¢º´¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ±Ô¸ð°¡ °¡Àå Å« ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇϱ⵵ Çß´Ù. Æò±Õ ³ªÀÌ 62¼¼ÀÎ 117¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 3°³¿ù°£ ¼¼ Á¾·ùÀÇ °£½ÄÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´Ù. ù ¹ø° ±×·ìÀº ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ °ß°ú·ù ¹Í½º 1/2 ÄÅ, µÎ ¹ø° ±×·ìÀº °ß°ú·ù ¹Í½º 1/4 ÄÅ°ú ¸ÓÇÉ ¹Ý °³, ¼¼ ¹ø° ±×·ìÀº ¸ÓÇÉ ÇÑ °³¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´Ù. ¼¼ Á¾·ùÀÇ °£½ÄÀÌ ¸ðµÎ 450 Ä®·Î¸®À̸ç, °£½Ä ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®µµ µ¿ÀÏÇϵµ·Ï Á¶ÀýÇß´Ù.

°¢°¢ÀÇ °£½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â Âü°¡ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ´çÈ­Ç÷»ö¼Ò(HbA1c, Áö³­ 3°³¿ù µ¿¾È Ç÷´ç Á¶Àý Á¤µµ¸¦ ¹Ý¿µÇÑ Áö¼ö)¿Í ½ÉÀå °Ç°­°ú ¿¬°üµÇ´Â Ç÷Áß ÁöÁú Áö¼ö¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù. ±× °á°ú, ³ª¸ÓÁö µÎ ±×·ì¿¡ ºñÇØ °ß°ú·ù¸¸À» °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ Âü°¡ÀÚµéÀÌ Ç÷Áß LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)À» ºñ·ÔÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ·¹º§ÀÌ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´çÈ­Ç÷»ö¼Ò¿¡¼­ Å« °¨¼Ò¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù.