푸드뉴트리션

겨울철 기관지와 호흡기에 좋은 식품

취재 권미현 기자 | 사진 조은선 기자

건조하고 찬바람이 부는 겨울, 목이 칼칼하며 따끔거리기 일쑤다. 평소 기관지와 호흡기에 좋은 음식을 먹어 관리하는 것이 최우선이다. 한방에서 보는 체질별로 먹으면 기관지와 호흡기에 좋은 식품, 어떤 것이 있는지 알아보자.

영지 만성 기관지염을 비롯해 호흡기 질환에 좋다. 불로초로 불리며 몸이 허한 사람의 기를 보하는 역할을 한다. 영지와 오미자, 대추를 넣고 끓인 후 차처럼 복용한다.

구기자 겨울철 자칫 떨어질 수 있는 면역력이 보강된다. 강한 효과를 나타내는 항산화 물질이 많이 들어 있고, 혈압을 낮추는 효과가 있다. 팝스타 마돈나가 생구기자 열매를 건강식품으로 먹는다는 것이 알려지면서 미국, 유럽 등지에서 각광받고 있다.




이미지

헬스조선DB
녹두 《본초강목》에는 녹두가 성질이 차고 맛이 달며 열을 내리고 부은 것을 가라앉힌다고 적혀 있다. 베개에 넣고 자면 눈을 밝게 하고 신경성 두통을 치료한다. 갈아서 끊인 즙을 마시면 부종을 없애고 기력을 보충한다. 성질이 차기 때문에 소화기가 약한 사람은 과용하지 않는다.

꿀 열을 내리고, 몸의 독성을 해독하고, 촉촉하게 한다. 미국 펜실베이니아주립대 의대는 ‘기침 억제 성분인 덱스트로메토판보다 소량의 꿀이 기침 증상과 빈도를 완화하는 데 더 효과적’이라는 연구결과를 발표했다. 따뜻한 물에 타서 마시거나 자주 마시는 차에 섞어도 좋다. 녹차에 넣으면 혈액순환에 좋고 허브차에 넣으면 두통을 진정시킨다.

도라지 한방에서 ‘길경(桔梗)’이라 부르는 도라지는 성질이 약간 따뜻하며 맛이 맵다. 《본초강목》에는 폐기로 숨이 찬 것을 치료하고 기를 내리며 목구멍이 아픈 것을 낫게 한다고 적혀 있다. 도라지의 사포닌은 목 안과 위의 점막을 자극해 반사적으로 기관지 분비선의 분비를 항진시킨다. 최우정 광동한방병원 원장은 “도라지는 인삼 대용으로 꾸준히 먹으면 좋은 보약 중 하나다”라고 말했다.

귤피 잘 익은 귤의 껍질을 햇볕에 말려 쓴다. 귤피를 하루 4~12g 달여 약으로 먹으면, 입맛이 없고 가슴이 답답하고 기침이 나는 증상을 완화할 수 있다. 가래가 많을 때 좋고 만성 기관지염, 기관지천식, 폐결핵 등에도 귤 껍질을 달여 마신다. 귤피, 살구씨, 오미자 등을 함께 달여 먹어도 좋다.

은행 은행에는 펙틴, 히스티딘, 녹말, 단백질, 지방 등을 함유해 폐결핵 환자나 천식 환자가 먹으면 좋다. 오래 먹으면 기침이 없어지고 가래가 현저히 사라진다. 최 원장은 “은행이 호흡기능을 왕성하게 하고, 염증을 소멸하며, 결핵균의 발육을 억제하는 작용을 하기 때문”이라고 말했다.

생강 물에 씻은 후 약한 불에 구워 쓰는 것이 좋다. 생강은 신진대사를 촉진해 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 좋다. 《본초강목》에는 생강은 따뜻하나 생강 껍질이 차기 때문에 뜨겁게 하려면 껍질을 버리고, 차게 하려면 껍질째 써야 한다고 나와 있다. 한 번에 많이 먹지 않는 것이 좋으며, 생강과 파의 흰 뿌리를 함께 달여 먹으면 감기가 빨리 낫는다.

양파 껍질 양파 껍질에 들어 있는 케르세틴은 플라보노이드의 일종으로 강한 항산화 작용을 하며 기관지에 좋다. 양파 껍질은 물에 깨끗이 씻어 말린 다음 물에 넣고 끓인다. 물 2.5L에 양파 2~3개분의 껍질이면 충분하다. 말린 양파 껍질을 다관에 넣고 우려 마셔도 좋다.




�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�뚮윪占쎈벨�숅넫濡レ쑅�좎룞�쇿뜝�뚯삌�뚯뼇�잍�⑥궡�뺟춯癒�즰占쎈벨�숋옙��떔�좎뜫援앾옙�얠삕占쎈뜃蹂쇽옙醫롫윪占쎌눦�숋옙占쎈퓠�좎떬�낆쾺占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�앾옙�뗭삕�⑥�ш뎡占쎌쥙�⒴젆�룹삕筌먯빖�삣뜝�덈쐞占쎌빆�앾옙袁る뤁�좎럩�쇽옙��뿉占싼딅첊�좎럥踰싩뙼�밸븶占쎈맩�뺝뜝�덈열占쎈틶�앾옙�뉙꺙�좎럥諭띰옙�얠삕占쏙옙猷덂뜝�뚯쪠占쎌룞彛붺뙼猿딆맶占쎌쥜�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙�뗰옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥�녷뤃�먯삕�ル∥�ε뜝�덉뵛占쎌닂�숋옙醫롪뎡占쎌쥙�ο옙�룸쨨占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占썬굝�앾옙��툙�좎럩�귨옙�뗭삕繹먮끍�∽옙醫롫쑌�곌랬�볡솒�곸굲占쎌쥜�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜃肄э옙醫롫짗占쎌닂�숋옙�좎굲�좎럥�녻굢�먯삕�ル∥�η뵓寃몃쳟占쎌닂�숋옙占쎄뎡占쎌쥙�⒳펺�곷쨨占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸우삕占쎈벊�뺝뜝�뚮땬壤쏆떣�숋쭗袁ⓦ럪�좎럩伊숋옙�쎌삕占쎈챷�뺝뜝�숈삕占쎈틶�앾옙��뮡占쎈릪�ъ맶�좎럥��눧袁�쐻占쎈슢�у뜝�뚮닲占쎌빢�숋옙�꾟댙�숅넫濡レ쑋辱됰봿�뱄옙�먯삕�얜�援꿨뜝�뚯쪣占쏙옙

�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜃肄э옙醫롫짗占쎌닂�숋옙�좎굲�좎럥�녻굢�먯삕�ル∥�ε뜝�덉뵛占쎌닂�숋옙醫롪뎡占쎌쥙�ο옙�룸쨨占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸우삕占쎈벊�뺝뜝�뚮땬壤쏆떣�숋쭗袁ⓦ럪�좎럩伊숋옙恝�숃쥈占쏀�わ옙醫롫윥占쎌±�앾옙��뵃�숋쭚�몄맶�좎럥��옙�㏓쐻占싼덈춸�좎럥�∽옙�뗭삕嶺뚮쪇占싸살맶�좎럥�o쭫議얜쐻占쎈챶梨띰옙�얜쐻占썩뫖爾쎾뜝�덊떢占쎌빢�숋옙�됰였占쎌쥙�θ린�⑥삕占쎈굝苑욃슖�꿸틕占쎈뿥�앾옙�덈섕�좎떥猷밸굜�ш내�ㅿ옙癒⑤쐻占쎈슣��옙�우뿥占쎌빢�숋옙占쎌쾽占쎌쥙�ο옙怨쀪뎡占싼덊�싷옙�얜렊�좎럩伊숋옙�㏓쇀占쏙옙�뺝뜝�숉맊占쎌궍�앾옙�덉맆�좎뜦維믥빊占쎌삕占쎈ㅏ占쏙옙醫롫윪��옙�숋옙��굲�좎럥留�옙占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜃肄э옙醫롫짗占쎌닂�숋옙�좎굲�좎럥�녻굢�먯삕�ル∥�ε뜝�덉뵛占쎌닂�숋옙醫롪뎡占쎌쥙�ο옙�낆삕占쎌궠釉멨뜝�뚮닑筌앸떣�앾옙�덉굲�좎럩�귨옙�뗭삕�ル―�▼뜝�뚯쪠占싸우삕占싼됥걤占쎌빢�숋옙�낃퐵�β뼯爰껓옙�됱삕�ル∥�ε뜝�뚮즸占쎌닂�숋옙占쎄뎡占쎌쥙�⒳펺�곷쨨占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸듬쐻占쎈뜄嫄뽫춯��뜙占쎌늹�믣뜝�꾨렊占쎌쥙�ョ댆洹⑥삕�앾옙�뗭삕占쎈굞留띰옙醫롫윥占쏙옙�섊솒�ㅼ맶�좎럥��옙��앾옙��빃�좎럩�몌옙占쎌삕占쎌뮆�뉛옙醫롫윪鴉딆닂�숋옙�볥��잙컾諭욜몭�쇱삕沃섃뫜�숁�⑤㈇�∽옙醫롫윪鴉딆뮋�쇿뜝占�