°Ç°Á¤º¸
³» ¸öÀÇ ±âµÕ, Ç㸮 Áúȯ
ÇコÁ¶¼± ¼¿µ¶õ ±âÀÚ | ÀÚ·á&»çÁøÁ¦°ø ºñŸºÏ½º <°üÀý¿°, µ¶ÇÏ°Ô °íÃĶó!>
ÀÔ·Â 2010/01/08 13:33
°Ü¿ïö, ½Åü ºÎÀ§º° °üÀý¿° ¿¹¹æ¿¡ Èû½á¶ó! 2ź
³» ¸öÀÇ ±âµÕ, Ç㸮 Áúȯ
½Å°£ <°üÀý¿° µ¶ÇÏ°Ô °íÃĶó>¸¦ ÅëÇØ °Ü¿ïö¿¡ ´õ µµÁö´Â °íÁúº´ÀÎ °üÀý¿°¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â °üÀý¿°À» ¾Î°í Àְųª °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª ¿·¿¡ µÎ°í ºÁ¾ß ÇÒ ³»¿ëÀ¸·Î °¡µæÇÏ´Ù. <°üÀý¿° µ¶ÇÏ°Ô °íÃĶó>¸¦ ÅëÇØ ¾Ë¾Æº» °üÀý¿° »ó½Ä, ±× µÎ ¹ø° ¼ø¼·Î Ç㸮 Áúȯ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¿ì¸® ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â ±âµÕÀΠôÃß´Â Á¶±â Áø´Ü°ú Ä¡·á°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ³ë³â±âÀÇ Ã´Ãß ÁúȯÀº ´©¿ö¼ »ýÈ°ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö¸é¼ 2Â÷ ÇÕº´ÁõÀÌ »ý°Ü »ý¸íÀ» À§ÇùÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇÏ·ç »¡¸® ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç㸮 Áúȯ
Ç㸮µð½ºÅ©(Ãß°£ÆÇÅ»ÃâÁõ)_ôÃßÀÇ ¼öÇÙÀÌ Á¤»óÀûÀÎ À§Ä¡¸¦ ¹þ¾î³ª ô¼öÀÇ °æ¸·À̳ª ½Å°æ±ÙÀ» ¾Ð¹ÚÇØ ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ÅðÇ༺ º¯È¿Í ¿ÜºÎÀÇ Ãæ°Ý(ôÃß ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ½ÉÇÑ ¿îµ¿, ¹«°Å¿î ¹°°ÇÀ» µé¾î ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛ, °©ÀÛ½º·¯¿î ÀÚ¼¼ º¯°æ, Ã߶ô µî) µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. Æò»ó½Ã ¿äÅëÀ̳ª Àçä±â, ±âħÀ» ÇÒ ¶§ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Ãʱ⿡´Â ħ»ó¿¡¼ ¾ÈÁ¤À» ÃëÇϰųª ¾à¹°¿ä¹ý, ¹°¸®Ä¡·á µîÀ¸·Î ¿ÏÈµÇ¸ç ½ÉÇÏ¸é ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº µð½ºÅ©°¡ »ý±â±â Àü ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¿îµ¿Çϱâ Àü¿¡ Áغñ¿îµ¿À» ²À ÇÏ°í Ç×»ó ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.
ôÃß°üÇùÂøÁõ_µð½ºÅ©·Î Âø°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àº ôÃß°üÇùÂøÁõÀº ôÃß»À ÁÖº¯ Àδë¿Í ÈÄ°üÀýÀÇ ÅðÇ༺ º¯È·Î ÀÎÇØ Ã´Ã߽ŰæÀÌ Áö³ª°¡´Â Åë·ÎÀΠôÃß°ü Á÷°æÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °È°Å³ª ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼ ´Ù¸®¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±â°í, ¾É°Å³ª ´©¿ö ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¿¡¼ Áõ»óÀÌ ¿ÏȵȴÙ. ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾à¹°Ä¡·á, ¹°¸®Ä¡·á, ¿îµ¿Ä¡·á µîÀ¸·Î Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ°í ½ÉÇÒ ¶§´Â ¼ö¼úÀ» ÇÑ´Ù.
°ñ´Ù°øÁõ_°ñ Çü¼ºÀº ÁÙ°í °ñ Èí¼ö´Â ´Ã¾î Àü¹ÝÀûÀ¸·Î °ñ ¾çÀÌ ÁÙ¾îµå´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ ÈÄ È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀÌ °¡Àå Å©¸ç ºÎÁ·ÇÑ ¿îµ¿, ÀÛ°í ¸¶¸¥ ü°Ý, Èí¿¬À̳ª °ú´ÙÇÑ À½ÁÖµµ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÅëÁõÀ̳ª ÀÚ°¢ Áõ¼¼°¡ ¾ø¾î ¹æÄ¡Çϱ⠽¬¿îµ¥ º´ÀÌ ÁøÇàµÇ¸é µîÀ̳ª Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ°í, ÇǷθ¦ ½±°Ô ´À³¢°í, °¡º¿î ¿Ü»ó¿¡µµ °ñÀýÀÌ Àß »ý±ä´Ù. ¾à¹°À» »ç¿ëÇØ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¿ÏÄ¡°¡ ¾î·Á¿ö ¿¹¹æ¿¡ Èû¾²´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¿äÃߺο°ÁÂ_´©±¸³ª ÇѹøÂë °æÇèÇßÀ» ¸¸Å ÈçÇÑ ÁúȯÀ¸·Î Ç㸮 ÁÖº¯ÀÇ Àδë¿Í ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®°¡ °¡¸é¼ Àδ밡 ´Ã¾î³ª°Å³ª ¼Õ»óÀ» ÀÔ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ü¼øÇÑ ¿äÅ븸 ÀÖ´Â °æ¿ì ´Ü¼ø ¿°Á·ΠÁø´ÜÇÏ°í ´ëºÎºÐ 2ÁÖ¿¡¼ 4ÁÖ Á¤µµ ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ°í º¸Á¸Àû Ä¡·á¸¦ Çϸé È£ÀüµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿äÅëÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ°Å³ª ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â Ƚ¼ö°¡ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª¸é Ãß°£ÆÇÀ̳ª ÈÄ°üÀýÀÇ ÅðÇ༺ º¯È¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¤¹ÐÇÑ °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¡ã Ç㸮 Áúȯ ¿¹¹æ¹ý
Æò¼Ò °È±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µî Ç㸮±ÙÀ° °È¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ Çϸé Ç㸮 Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿À·£ ½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀº Ç㸮¿¡ ¹«¸®°¡ µÇ¹Ç·Î Áß°£¿¡ ÀϾ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ°í, ¿À·¡ ¼ ÀÖÀ» ¶§´Â ¹ßÆÇÀ» ¸¶·Ã¿¡ ¹ßÀ» ¹ø°¥¾Æ ¾ñ´Â´Ù. ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀ» ¶§´Â Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾ûµ¢À̸¦ ±í¼÷ÀÌ ³Ö¾î µîÀ» ±â´ë°í ¾É¾Æ üÁßÀ» ºÐ»êÇÑ´Ù. ¿À·§µ¿¾È °í°³¸¦ ¼÷À̰ųª Á¥È÷´Â Çൿ, ÇѼÕÀ¸·Î ¹°°ÇÀ» µå´Â ÇൿÀº ôÃß¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸öÀ» ´Ã µûµíÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸ñ¿¡ ¸Â´Â º£°³¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã´Ãß °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù.
¸öÅë ºñƲ±â
1 ¾çÂÊ ¹ßÀ» ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¼± »óÅ¿¡¼ ¾çÂÊ ÆÈÀ» ¾î±ú ³ôÀÌ·Î Áö¸é°ú ¼öÆòÀÌ µÇ°Ô ¿Ã·Á Ç㸮¸¦ ¼¼È÷ ºÎµå·´°Ô ÇÑÂÊÀ¸·Î ºñÆ°´Ù. À̶§ ¸Ó¸®¸¦ ³Ê¹« µ¹¸®¸é ¾È µÈ´Ù.
2 ¹Ý´ëÂÊÀ¸·Î ¨ç°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î µ¹¸°´Ù.
¸Ó¸® À§·Î ÆÈ ³Ñ±â±â
1 ´Ù¸®¸¦ ¾î±úº¸´Ù Á¶±Ý ³Ð°Ô ¹ú¸®°í ¼¼ ¿ÞÂÊ ÆÈÀ» ¸Ó¸® À§·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿Ã¸°´Ù.
2 ¸Ó¸® À§·Î »¸Àº ¿ÞÂÊ ÆÈÀ» ¿À¸¥ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ³Ñ±â¸é¼ ¸öÅëÀ» ÆÈ°ú °°Àº ¹æÇâÀ¸·Î ¼÷ÀÌµí ±¸ºÎ¸°´Ù. ÆÈÀ» »¸À» ¶§´Â ¼Õ°¡¶ôµµ °°ÀÌ »¸°í, ¨çÀÇ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Ã ¶§´Â °¡º±°Ô ÁÖ¸ÔÀ» Áå´Ù. ¹Ý´ëÂʵµ ¶È°°ÀÌ ÇÑ´Ù.
Ç㸮 Á¿ì·Î Èçµé±â
1 ´©¿ö¼ ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸À» ¾ç¼ÕÀ¸·Î Àâ°í ¸öÂÊÀ¸·Î ´ç±ä´Ù. 10ÃÊ Á¤µµ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ µÚ ¹Ý´ëÂʵµ ¶È°°ÀÌ ÇÑ´Ù.
2 ¾çÂÊ ÆÈÀ» ¹ú¸° ´ÙÀ½ ¹«¸À» ¸ð¾Æ¼ °¡º±°Ô Á¿ì·Î µ¹¸°´Ù. À̶§ µî°ú ¾î±ú´Â ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÎ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
À¸ö µé¾î¿Ã¸®±â
1 ¹«¸À» ¼¼¿ì°í ´©¿ö ¾ç¼ÕÀ» ¹«¸¿¡ ¾ñ°í õõÈ÷ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Å´Ù.
2 ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ¸Ó¸®¿Í ¾î±ú, µî À§ÂÊÀ» Â÷·Ê·Î ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥ À̶§ ¾î±ú´Â ¿ÏÀüÈ÷ µé·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼ ´Ù½Ã ´¯´Â´Ù. ¾à 10~15ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
º®¿¡ ¹ß ´ë°í Ç㸮 ¼÷À̱â
1 º®À» ÇâÇؼ ¹Ù´Ú¿¡ ´Ù¸®¸¦ Æì°í ¾É¾Æ ¹ßÀ» º®¿¡ ´í´Ù.
2 ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ÅÎÀ» ´ç±â°í ¸Ó¸®°¡ ÃÖ´ëÇÑ ¹«¸±îÁö ´ê°Ô »óü¸¦ ¼÷ÀδÙ. ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸é¼ ´Ù½Ã ¿øÀ§Ä¡·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. 10~15ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
´©¿ö¼ ÆÈ´Ù¸® µé±â
1 ´©¿î »óÅ¿¡¼ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸é¼ µÎ ¼ÕÀ» ¸Ó¸® À§·Î Âß »¸´Â´Ù.
2 ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ¸Ó¸®¿Í ¾î±ú¸¦ ¹Ù´Ú¿¡¼ µé¾î¿Ã¸®°í ÆÈ°ú ´Ù¸®µµ À§¸¦ ÇâÇØ µ¿½Ã¿¡ Âß »¸´Â´Ù. À̶§ ÆÈÀº ´Ù¸®¿Í ¼öÆòÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù.
Health Book Guide
¡ì°üÀý¿°, µ¶ÇÏ°Ô °íÃĶó!¡í´Â ¾î¶² Ã¥?
°üÀý¿°Àº 19¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ 7¸í Áß 1¸íÀÌ ¹ãÀáÀ» ¼³Ä¡¸ç °íÅëÀ» °Þ´Â ÈçÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù. ¸ðµç º´ÀÌ ´Ù ±×·¸Áö¸¸ ƯÈ÷ °üÀý¿°Àº ¿¹¹æ°ú Á¶±â ¹ß°ß, ²ÙÁØÇÑ Ä¡·á°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. °üÀýÀÌ ¾ÆÆÄ º´¿ø¿¡ ´Ù´Ï´Â »ç¶÷ Áß¿¡¼´Â ÀÚ½ÅÀÇ Áõ»ó¿¡ ´ëÇØ Á¤È®È÷ ¾ËÁö ¸øÇÏ°í, ¾î¶² Ä¡·á¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö, Áý¿¡¼ ÀçÈ°¿îµ¿Àº ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö µî ±Ã±ÝÇÑ Á¡À» ¾îµð¿¡ ¹°¾î¾ß ÇÒÁö ¸ð¸¦ ¶§°¡ ¸¹´Ù.
´ã´ç ÀÇ»ç´Â 5ºÐµµ ä À̾߱⸦ ³ª´²ÁÖÁö ¾ÊÀ¸´Ï ´ä´äÇÒ ¶§µµ ¸¹´Ù. ÀÌ ¸ðµç ±Ã±ÝÁõÀ» ´ã¾Æ °¡·Á¿î °÷À» ½Ã¿øÇÏ°Ô ±Ü¾îÁÙ ¡ì°üÀý¿°, µ¶ÇÏ°Ô °íÃĶó!¡í(ºñŸºÏ½º)°¡ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. °üÀý Àü¹® º´¿øÀÎ ¿¬¼¼»ç¶ûº´¿øÀÇ ¾î±ú, ¹«¸, ¹ß, Ç㸮 Àü¹®ÀǵéÀÌ °üÀý¿¡ »ý±â´Â Áúȯ°ú ¿¹¹æ¹ý, ¼ö¼ú°ú ºñ¼ö¼úÄ¡·á¹ý, ÀçÈ°¿îµ¿±îÁö öÀúÈ÷ Á¤¸®Çß´Ù.