ÀÔ·Â | 2021-11-16

½Ä´ç ¸Þ´ºÀÇ 1ÀκÐÀº Á¤¸» ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸Ô±â¿¡ Àû´çÇÑ ¾çÀϱî. 1ÀκÐÀÇ ½Ä»ç·®ÀÌ ´©±º°¡¿¡°Ô´Â ¸¹À» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¶Ç ´Ù¸¥ ´©±º°¡¿¡°Ô´Â ÅξøÀÌ ÀûÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. Áï, 1ÀκÐÀ̶ó´Â °ÍÀº ±ØÈ÷ »ó´ëÀûÀÎ ±âÁØÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿©±â¿¡ ¹Ù·Î 1ÀκÐÀÇ ÇÔÁ¤ÀÌ ¼û¾î ÀÖ´Ù. °°Àº 1ÀκÐÀÇ ½Ä»ç·®ÀÌ¶óµµ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ¸¹Àº Ç÷±â ¿Õ¼ºÇÑ 20´ë¿Í ½ÅÁø´ë»ç ¼Óµµ°¡ ¶³¾îÁö´Â 40´ë ÀÌÈÄ ÁßÀå³â¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

Æò¼Ò ³²µéº¸´Ù Ưº°È÷ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Íµµ ¾Æ´Ñµ¥ °è¼Ó ¡®³ªÀջ졯ÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯µµ ºñ½ÁÇÏ´Ù. ³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ±âÃÊ´ë»ç·®°ú ü³»±ÙÀ°·®, ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·® µîÀÌ ¶³¾îÁö±â ¸¶·ÃÀε¥ À̸¦ °í·ÁÇÏÁö ¾Ê°í °è¼ÓÇؼ­ 1ÀκÐÀÇ °íÁ¤ ½Ä»ç·®À» ¼·ÃëÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À »õ üÁö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ°í °á±¹ ºñ¸¸ÀÌ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.

º¸Åë ü³»±ÙÀ°·®Àº 30´ë ¶§ºÎÅÍ ¼Ò½ÇµÇ±â ½ÃÀÛÇØ 40´ë±îÁö´Â ¸Å³â 225g, 50´ë ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ¸Å³â 450g¾¿ ÁÙ¾îµç´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ ´À·ÁÁö°í ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁ® ¹î»ìÀ» Áß½ÉÀ¸·Î »ìÀÌ Âî´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¶Ç À½½Ä Á¾·ù¿¡ µû¶ó 1ÀκÐÀÇ Ä®·Î¸®°¡ õÂ÷¸¸º°ÀÎ °Íµµ ¿°µÎ¿¡ µÖ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë Á¡½É Àα⠸޴ºÀÎ µ·°¡½ºÀÇ °æ¿ì µÅÁö°í±â ¸ñ»ì 90g ±âÁØ, 1Àκп¡ ´ë·« 600kcalÀ̸ç, ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ Àý¹ÝÀÌ ³Ñ´Â 20g ÀÌ»óÀÇ ±â¸§À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ µ·°¡½º ¼Ò½º¿Í °ø±â¹äÀÇ Ä®·Î¸®±îÁö ´õÇϸé 800kcal´Â Á·È÷ ³Ñ°íµµ ³²´Â´Ù.

Á÷ÀåÀÎ Á¡½É ¸Þ´º·Î »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â Áß±¹ À½½Äµµ ¿­·®ÀÌ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù. Â¥Àå¸é 1ÀκÐÀÇ Ä®·Î¸®´Â ¾à 864kcal·Î ¸ðµç ¸é¿ä¸® Áß °¡Àå ³ô°í, «»Íµµ 788kcal¿¡ À̸¥´Ù. ¹«½ÉÄÚ ¸Ô´Â ¡®1ÀκС¯ÀÌ ÇÏ·ç ±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÇ Àý¹Ý¿¡ °¡±î¿î °í¿­·®ÀÇ À½½ÄÀ̾ú´ø ¼ÀÀÌ´Ù.

°á±¹ ³ªÀÌ µé¼ö·Ï ½ÅÁø´ë»ç¿Í ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀº ÇÊ¿¬ÀûÀ̹ǷΠ1ÀκÐÀÌ¶óµµ ¾È½ÉÇÏÁö ¸»°í ¿­·®À» °í·ÁÇØ ÀûÁ¤·®¸¸ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.  1ÀκÐÀ̶ó°í Çؼ­ ¾È½ÉÇÏ°í ÇÑ ±×¸©À» ´Ù ºñ¿ü´Ù°£ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÉ ¿ì·Á°¡ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

³» ¸öÀ» ¸é¹ÐÈ÷ ºÐ¼®ÇÑ µÚ, ³»°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿­·®À» ã¾Æ³» ÀÌ¿¡ ¸Â´Â ½Ä´ÜÀ» À̾°¡¾ß ÇÑ´Ù. ´ëü·Î 40´ë¿¡ Á¢¾îµé¾ú´Ù¸é 2,30´ë¿¡ ¼·ÃëÇß´ø ½Ä»ç·®¿¡¼­ 200kcal Á¤µµ¸¦ ´ú ¸Ô¾î¾ß üÁßÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ù¸¸ ÀϹÝÀÎÀÌ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ½Ä»ç·®À» ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀº ½±Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª´Â ³ªÀÕ»ìÀÌ °í¹ÎÀ̶ó¸é ºñ¸¸Àü¹® ÀÇ·á±â°üÀ» ã¾Æ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óŸ¦ Á¡°ËÇÏ°í Àü¹®ÀÇ¿Í Ã¼°èÀûÀÎ ³ªÀÕ»ì°ü¸® °èȹÀ» ÇÔ²² ¼³°èÇغ¼ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

Àû´çÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿µµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸ÅÀÏ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç 30ºÐ Á¤µµ ÇØÁÖ¸é ÃæºÐÇÏ´Ù.

´Ù¸¸ ÀÌ¹Ì ¿À·£ ±â°£ À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ¸·Î º¹ºÎºñ¸¸ µîÀÌ ½ÉÇØÁ³´Ù¸é ³ªÀÕ»ì ¶÷½º¸¦ ´ë¾ÈÀ¸·Î »ý°¢Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ªÀÕ»ì ¶÷½º´Â ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ºÎÀ§ÀÇ Áö¹æÀ» Á÷Á¢ ÃßÃâÇϸç, Ư¼öÁö¹æ¿ëÇؾ×À¸·Î Ç÷¾×¼øȯ °³¼±À» °³¼±ÇÏ¿© ¼¿·ê¶óÀÌÆ® ¹× º×±â °¨¼Ò È¿°ú±îÁö ÀÖ¾î ¸Å²öÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ °¡²Ù°íÀÚ ÇÏ´Â ½Ã´Ï¾îµéÀÇ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô´Ù.

»çÁø = 365mc Á¦°ø


* º» ±â»çÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Áö¹æÈíÀÔ À̾߱â

[365mc ³ë¿øÁ¡]
ä±ÔÈñ ¿øÀå

Çз ¹× ¾à·Â
Çö ´ëÇѺñ¸¸¹Ì¿ëÄ¡·áÇÐȸ Ãѹ«ÀÌ»ç
Çö ´ëÇÑÁö¹æÈíÀÔÇÐȸ »óÀÓÀÌ»ç
Çö 365mc ´ëÇ¥¿øÀå ÇùÀÇȸ »óÀÓÀÌ»ç
·¿¹ÌÀÎ ºñ¸¸¡¤Ã¼Çü ´ëÇ¥ ÁÖÄ¡ÀÇ
American Academy of Aesthetic Medicine Á¤È¸¿ø
°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ
°æÈñ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿ ´ëÇпø Á¹¾÷, ÀÇÇйڻç


¹æ¼Û ¹× Àú¼ú È°µ¿
<¹æ¼Û>
2016 KBS ¿©À¯¸¸¸¸ <ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ, Àå¼Ó¼¼±Õ> Ã⿬
2012~2015 ·¿¹ÌÀÎ Ã⿬
2012 MBC ºÒ¸¸Á¦·ÎUP <°í¼ÒÇÑ ½ÇÇè Æí> Ã⿬
2010 SBS ½ºÅ¸Å· <¼ð¸®ÀÇ ´ÙÀ̾îƮŷ Æí> ´ÙÀ̾îÆ® ÁÖÄ¡ÀÇ Ã⿬
2010 KBS2 ¾Æħ ´º½ºÅ¸ÀÓ <È­Á¦Æ÷Âø, ÀÌ°Ô±âºÎ? ÈñÇÑÇϳ×! Æí> Ã⿬
2008 SBS ¸ð´×¿ÍÀ̵å <°»³â±â ¿©¼ºÀÇ ¿ì¿ïÁõ°ú ´ÙÀ̾îÆ® Æí> Ã⿬
2008 KBS2 ¹«ÇÑÁö´ëÅ¥ <ź¼öÈ­¹° Áßµ¶Áõ Æí> Ã⿬
2008 SBS ¸ð´×¿ÍÀ̵å <¹ä»ó À§ Ä®½·À» º¸ÃæÇ϶ó! Æí> Ã⿬

<Àú¼­>
½ÄÀÌ¿ä¹ý µµ¼­ <½Å³ª°Ô ¸Ô°í 10kg »©±â> °øµ¿ÀúÀÚ
ºñ¸¸¡¤Ã¼Çü µµ¼­ °øµ¿¹ø¿ª Ãâ°£
´ÙÀ̾îÆ® µµ¼­ <¿©¿ìµéÀÇ S¶óÀÎ ½ÃÅ©¸´ ³ëÇÏ¿ì> °øµ¿ÀúÀÚ
°¡Á¤ÀÇÇÐ ±³°ú¼­ °øÅë ÁýÇÊÁø <º¸Å彺¿Í ÇÊ·¯> °øµ¿ÀúÀÚ
¿Ã¹Ù¸¥ ¾à¹°Ã³¹æ¹ý µµ¼­ <ÀÓ»êºñ¸¸¾à¹°ÇÐ> °øµ¿ÀúÀÚ
½Å°³³ä ºñ¸¸½Ã¼ú µµ¼­ <ÀߺüÁ³´Ù LAMS> °øµ¿ÀúÀÚ

Áö¹æÈíÀÔ°ú ÀüÈÄ °ü¸®¹ý¿¡ ´ëÇÑ À̾߱â