ÀÔ·Â | 2020-01-06

2020³â »õÇØ°¡ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù. ÇÑ Çظ¦ Áö³ª°¡¸é¼­ »ç¶÷µéÀÌ ´À³¢´Â °Í Áß Çϳª´Â ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ¿°·Á°¡ ÀÖÀ» µí ½Í´Ù. ÇÑÇØ ÇÑÇØ ½Ã°£ÀÌ °¨¿¡ µû¶ó º¯ÇØ°¡´Â ¾ó±¼ÀÇ ³ëÈ­¿Í ÁÖ¸§ÀÌ ½Å°æ ¾²ÀÌÁö ¾ÊÀ» »ç¶÷Àº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.

°¡´Â ¼¼¿ùÀÇ º¯È­´Â ±× ¹«¾ùÀ¸·Îµµ ¸·À» ¼ö´Â ¾ø´Ù. ÇǺÎÀÇ º¯È­µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. ÇǺÎÀÇ ³ëÈ­¸¦ Ä¡·áÇÏ°í ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­ ÇǺΰú¸¦ ã°Ô µÇ°í ´õºÒ¾î Ç׳ëÈ­ È­ÀåÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ ÀÌÄ¡ÀÎ °Í °°´Ù. ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎ Áß Çϳª·Î »êÈ­½ºÆ®·¹½º°¡ Áß¿äÇÏ°Ô °Å·ÐµÇ¸é¼­ À̸¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Â Ç×»êÈ­Á¦ ¼ººÐµéÀÌ Ç׳ëÈ­ È­ÀåÇ°ÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ¿ø·á·Î »ç¿ëµÇ¾îÁö°Ô µÇ¾ú´Ù. 

Ç×»êÈ­Á¦´Â Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å, ºñŸ¹ÎE,  ºñŸ¹ÎC, Æä·ê¸¯ »ê, ·ÎÁ¸®, ºí·çº£¸®, ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10, À̵¥º£³í, ¸®Æ÷ÀÍ »ê, ³ìÂ÷ µî ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐµéÀÌ Àִµ¥ ÀÌÁß °¡Àå ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø °ÍÀº ºñŸ¹ÎC¿Í ºñŸ¹ÎE ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯ Á¦Ç°À» ÇǺο¡ ¹Ù¸¦ °æ¿ì ±× È¿°ú°¡ ±â´ë¿¡ ¸ø ¹ÌÄ¥ ¼ö Àִµ¥ ±× ¿øÀÎÀº ³óµµ°¡ ³Ê¹« ³·¾Æ È¿°ú°¡ ÀûÀº °æ¿ìÀÌ°í µÎ ¹ø°´Â ºñŸ¹Î Á¦Ç°µéÀº ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ Àû¾î °ø±â³ª ºû¿¡ ³ëÃ⠽à ºÒ¾ÈÁ¤ »óÅ·Π½±°Ô ¹Ù²î±â ¶§¹®¿¡ ±× È¿°ú°¡ ¹Ì¹ÌÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅÂÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» ¿¡½ºÅ׸£ ÇüÅ·Π¾ÈÁ¤È­½ÃÄÑ »ç¿ëÇϱ⵵ Çϴµ¥ ÀÌ´Â ¾ÈÁ¤È­½ÃÅ°±â Àü »óź¸´Ù´Â ÇǺο¡ Àß Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.

ºñŸ¹ÎC´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦·Î, ȯ¿øÇüÀÎ L-ascorbic acid ÇüÅ·ΠÁ¸ÀçÇϸç Äݶó°Õ°ú ź·Â¼¶À¯ÀÇ »ý¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Ç׳ëÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³»¾î ºñŸ¹ÎC°¡ ÇÔÀ¯µÈ È­ÀåÇ°Àº ¹«¼öÈ÷ ¸¹ÀÌ ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎE´Â °ß°ú·ù³ª ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, Çعٶó±â¾¾¿ÀÀÏ µî¿¡ ¥ã-tocopherol ÇüÅ·Πµé¾îÀÖ¾î À̵éÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºñŸ¹Î EÀÇ Ç×»êÈ­ È¿°ú·Î È­ÀåÇ°¿¡µµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Âµ¥ Ç׳ëÈ­ È¿°ú¸¦ º¸À̸ç ÇǺÎÄÁµð¼Å´×Á¦, º¸½ÀÁ¦ µî¿¡µµ ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ. ½Ä¹°¼º Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ Æä·ê¸¯ »êÀº ¥á-tocopherol°ú È¥ÇÕÇÏ¸é ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ Áõ°¡µÇ¾î ÇÔ²² ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î AÀÌ¸ç ¥â-carotene, astaxanthin, lycopeneÀº ºñŸ¹Î C¿Í ºñŸ¹Î E¿¡ ºñÇÏ¿© singlet oxygen¿¡ ´õ ³ôÀº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» º¸ÀδÙ. ºñŸ¹ÎAÀÇ È­ÀåÇ° ¿ø·á·Î ÁÖ¸§È­ÀåÇ° ¼ººÐÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø Retinol, retinyl palmitate, retinyl acetate°¡ »ç¿ëµÇ¾îÁø´Ù. ºñŸ¹ÎB Áß ºñŸ¹Î B3ÀÎ Niacinamideµµ Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í ÇǺÎÅæÀ» °³¼±½ÃÅ°¸ç ÁÖ¸§À» ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇÏ¿© ÁÖ¸§°³¼±¿ë È­ÀåÇ° ¼ººÐÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù. ºñŸ¹Î Á¦Á¦°¡ ¾Æ´Ñ Ç×»êÈ­Á¦·Î´Â ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10, À̵¥º£³í, ½Ç¸®¸¶¸° µîÀÌ ÀÖ´Ù.

Ç×»êÈ­Á¦´Â Ç׳ëÈ­¸¦ À§ÇÑ ¹°Áú·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ¸ç À½½Ä¹°·ÎÀÇ ¼·Ãë »Ó ¾Æ´Ï¶ó, È­ÀåÇ°ÀÇ ¿ø·á·Îµµ °³¹ßµÇ¾î Ç׳ëÈ­Á¦Ç°À¸·Î ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐµéµµ ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ» Áְųª Á¢ÃËÇǺο°, ´ÙÇüÈ«¹Ý µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸Í½ÅÇÏ°í »ç¿ëÇϱ⠺¸´Ù´Â °¢ ¼ººÐµéÀÇ Àå´ÜÁ¡À» ÆľÇÇÏ¿© ÀûÀýÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.


* º» ±â»çÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼­µ¿ÇýÀÇ È­ÀåÇ° ZÆÄÀÏ

[¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú]
¼­µ¿Çý ¿øÀå

ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ, ÀÇÇйڻç
±¹¹«ÃѸ® ǥâ ¼ö»ó
´ëÇÑÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇÑ·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹ÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø

°Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ È­ÀåÇ° »ç¿ë ³ëÇÏ¿ì °ø°³