ÀÔ·Â | 2018-09-18

´Ù°¡¿À´Â Ãß¼®Àº ´ëü°øÈÞÀÏ·Î ÁÖ¸»À» Æ÷ÇÔÇϸé ÃÑ 5ÀÏÀ̶ó´Â Ȳ±Ý¿¬ÈÞ°¡ ÁÖ¾îÁø´Ù. °íÇâÀ» ´Ù³à¿À°íµµ ªÀº ¿©ÇàÀ» ´Ù³à¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ¿©À¯´Ù. Ãß¼® ¿¬ÈÞ¸¦ ¸ÂÀÌÇØ ¶ó½Ä, ½Ö²¨Ç® ¼ö¼ú, Áö¹æÈíÀÔ µî ´Ù¾çÇÑ ¼ö¼ú °èȹÀ» ¼¼¿î »ç¶÷µéµµ ¸¹´Ù. ¿¬ÈÞ°¡ ±ä ¸¸Å­ ¼ö¼ú ÈÄ ÃæºÐÇÑ ÈÞ½Ä ±â°£°ú ȸº¹±â¸¦ °¡Áú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¿¬ÈÞ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¿À·£ ¼÷¿øÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ Áö¹æÈíÀÔÀ̳ª ºñ¸¸½Ã¼úÀ» ¹Þ´Â °í°´µéÀº ¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹ÇÑ ÈÄ ¾Æ¹«µµ ¸ð¸£°Ô °¨ÂÊ°°Àº ¸ð½ÀÀ¸·Î ÀÏÅÍ·Î º¹±ÍÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã±â¶ó, Ãß¼®°°Àº ¸íÀýÀ» ¼±È£ÇÏÁö¸¸, °íÃæµµ ÇÔ²² À̾߱âÇÏ°ï ÇÑ´Ù. Áö¹æÈíÀÔ ÈÄ¿¡ ģôµé°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ» Ãß¼® À½½ÄÀ» ÇÇÇϱâ´Â ¾î·Á¿ï °Í °°´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

Áö¹æÈíÀÔ ÈÄ ÀϹÝÀûÀ¸·Î Æò¼Òº¸´Ù ½Ä¿åÀÌ ¿À¸¦ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Çã¹÷Áö, º¹ºÎ, ÆÈ¶Ò µî¿¡ Áö¹æÈíÀÔÀ» ÇÏ°í ³ª¸é ÀϺΠÁö¹æÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ºüÁ®³ª°¡ '·¾Æ¾'À̶ó´Â È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ Á¤»óÈ­½ÃÅ°±â À§ÇØ ½Ä¿åÀÌ ¿À¸£´Â °ÍÀº ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌ·± ½Ã±â ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀÌ °¡µæ ¿Ã¶ó¿ÍÀÖ´Â ¸íÀý ¹ä»óÀ» ¹«Á¶°Ç ÇÇÇÏ´Â °ÍÀº ±²ÀåÈ÷ Èûµé´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¹«ÀÛÁ¤ ¸ÔÀ¸¸é Å« ¸¶À½ ¸Ô°í »©³½ Áö¹æÈíÀÔ ¼ö¼úÀÇ È¿°ú¸¦ 100% ¸¸³£ÇÏÁö ¸øÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¼ö¼ú·Î Áö¹æÀ» »©³»µµ Áö¹æÃþÀÌ ¹¶Ä¡´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ³²°ÜµÐ ¼Ò·®ÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ Å©±â°¡ Ä¿Á® ±º»ìÀÌ ºÙÀ» ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Áö¹æÈíÀÔ ¼ö¼úÀ» Çß´Ù¸é °í´Ü¹é Àú¿­·® ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºÓÀº »ìÄÚ±â, µÎºÎ, Äá, ´ß°¡½¿»ì µîÀÇ ´Ü¹éÁú À½½Ä°ú ä¼Ò À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

±â¸§Áø À½½ÄÀÌ ´ëºÎºÐÀÎ ¸íÀý¿¡´Â ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¸À¸·Î ¼ºÀÎ ¿©¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÎ 2000kcal¸¦ Èǽ ³Ñ±ä´Ù. ÀüÀ̳ª °¥ºñÂò, Àâä µî °í¿­·® À½½ÄÀº ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ°í, ½ÄÇý³ª ¾à°ú °°Àº ´Þ´ÞÇÑ °£½ÄÀº ¾Æ½±Áö¸¸ ´«À¸·Î¸¸ Áñ±âÀÚ.

½Ä»ç Àü, 2~3°¡Áö ³ª¹° ¹ÝÂùÀ» ¸Ô¾îµÎ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ³ª¹°¹ÝÂùÀº Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯ÁöÇØÁÖ°í, Æ÷µµ´çÀÇ Èí¼ö¼Óµµ¸¦ ³·Ãç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Âü±â¸§À̳ª ¼Ò±Ý µî ¾ç³äÀÌ Ã·°¡µÅ Àֱ⠶§¹®¿¡ Àû´ç·®¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸íÀý¿¡ ¹Ýµå½Ã ¿Ã¶ó¿À´Â ¶±µµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ À½½Ä Áß Çϳª´Ù. »§À̳ª ¹äº¸´Ù´Â °Ç°­½ÄÀÏ °Í¸¸ °°Àº ¶± ¿ª½Ã ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº 'ź¼öÈ­¹° µ¢¾î¸®'ÀÌ´Ù.

¹äÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ´Ü¹éÁú°ú ä¼Ò ¹ÝÂùÀ» ÇÔ²², »§À» ¸ÔÀ» ¶§´Â °¡±ÞÀû »÷µåÀ§Ä¡Ã³·³ ¾îÀ°·ù±º ½ÄÇ°°ú ä¼Ò¸¦ °çµé¿© ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶±À» °í¸¦ ¶§´Â ±â¸§¿¡ ÁöÁ®³½ ¶±À̳ª Âý½Ò¶±Ã³·³ ¼Ò°¡ µé¾î°£ °Íº¸´Ù ¹é¼³±â³ª ½Ã·ç¶±À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

Ãß¼®ÀÇ ´ëÇ¥ À½½Ä ¼ÛÆíµµ ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù. ±ú¼ÛÆí 4°³´Â 250kcal Á¤µµ·Î ¹ä 1°ø±â¿¡ °¡±î¿î ¿­·®À̶ó´Â °ÍÀ» ±â¾ïÇØ µÎÀÚ.


* º» ±â»çÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Áö¹æÈíÀÔ À̾߱â

[365mc °­³²Á¡]
±èÁ¤Àº ´ëÇ¥¿øÀå

Çз ¹× ¾à·Â
Çö ´ëÇÑÁö¹æÈíÀÔÇÐȸ »óÀÓÀÌ»ç
American Academy of Aesthetic Medicine Á¤È¸¿ø
°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ
°æÈñ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿ ´ëÇпø Á¹¾÷, ÀÇÇйڻç

¹æ¼Û ¹× Àú¼ú È°µ¿
<¹æ¼Û>
2016 KBS2 <»ý»ýÁ¤º¸Åë> Ã⿬
2015 SBS <¸ð´×¿ÍÀ̵å> Ã⿬
2014 MBC ±âºÐÁÁÀº ³¯ <Á¦ 2ÀÇ Çコ°ÉÀ» ã¾Æ¶ó Æí> Ã⿬
2013 KBS2 <»ý»ýÁ¤º¸Åë> Ã⿬
2012 SBS 8´º½º <°Ç°­¶óÀÌÇÁ> Ã⿬
2011 MBC °ø°¨Æ¯º°ÇѼ¼»ó <³î¸é¼­ »«´Ù ½Å³ª´Â ´ÙÀ̾îÆ® Æí> Ã⿬
2010 SBS 8½Ã ´º½º <'½Ä´Ü'º¸´Ù '½Ä»ç Æí> ÀÎÅͺä
2008 SBS ¸ð´×¿ÍÀ̵å <¾ö¸¶ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´Ù¸£´Ù? Æí> Ã⿬
2008 mbn °Ç°­ÇÏ°Ô »ð½Ã´Ù <º¹ºÎºñ¸¸ Å»ÃâÇÏ·Á¸é Æí> Ã⿬
2007 KBS 2TV ¿Àõ¸¸ÀÇ Àϱ޺ñ¹Ð <¹Ì³²µµ ±«·Î¿ö Æí> Ã⿬
2006 MBC´º½ºµ¥½ºÅ© <½Ä½À°ü ºñ¸¸ºÎ¸¥´Ù Æí> ÀÎÅͺä

<Àú¼­>
<Àß ºüÁ³´Ù, ¶÷½º LAMS!> ´ëÇ¥ÀúÀÚ
½ÄÀÌ¿ä¹ý µµ¼­ <½Å³ª°Ô ¸Ô°í 10kg »©±â> °øµ¿ÀúÀÚ
´ÙÀ̾îÆ® µµ¼­ <¿©¿ìµéÀÇ S¶óÀÎ ½ÃÅ©¸´ ³ëÇÏ¿ì> ´ëÇ¥ÀúÀÚ
°¡Á¤ÀÇÇÐ ±³°ú¼­ °øÅë ÁýÇÊÁø <º¸Å彺¿Í ÇÊ·¯> °øµ¿ÀúÀÚ

Áö¹æÈíÀÔ°ú ÀüÈÄ °ü¸®¹ý¿¡ ´ëÇÑ À̾߱â