ÀÔ·Â | 2008-01-15

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çؼ­ üÁßÀº ÁÙ¾ú´Âµ¥ Á¤ÀÛ ÁÙ¿©¾ß ÇÒ Ã¼Áö¹æÀº ±×´ë·Î¶ó¸é? ¾ÈŸ±õÁö¸¸ ±×µ¿¾È ´ç½ÅÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àý¹ÝÀÇ ¼º°ø¸¸À» °Åµ×À» »ÓÀÌ´Ù. ºñ¸¸À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ·Á¸é üÁö¹æÀ» ÁÙ¿©¾ß Çϴµ¥ ±ÙÀ°°ú ¼öºÐ¸¸ ÁÙ¾îµé¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ì¸® Ŭ¸®´Ð¿¡ ¿À´Â ºñ¸¸ ȯÀÚµéÀº ³»¿øÇÒ ¶§¸¶´Ù üÁö¹æÀ» üũÇϴµ¥, üÁß ∙ üÁö¹æ º¯È­¸¦ ºÐ¼®ÇÏ¿© Ä¡·á°­µµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í, Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­½ÃŲ´Ù. ÀÇ»çÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¶ó ²ÙÁØÈ÷ Ä¡·áÇϸé üÁß°ú üÁö¹æÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ȯÀÚ ½º½º·Îµµ ¸¸Á·½º·± °á°ú¸¦ ¾ò°í, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´õ¿í ¹ÚÂ÷¸¦ °¡ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª Á¾Á¾ Ä¡·áµµÁß¿¡ Àå±â°£ÀÇ ÃâÀå, ¹è³¶¿©Çà µîÀÇ °³ÀλçÁ¤À¸·Î º´¿ø¿¡ ¿ÀÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ »ý±ä´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ±×°£ÀÇ ³ë·ÂÀÌ Çã»ç°¡ µÇÁö ¾Êµµ·Ï Áý¿¡¼­µµ ¿­½ÉÈ÷ °ü¸®ÇÒ °ÍÀ» ´çºÎÇÑ´Ù. ȯÀÚ ½º½º·Îµµ üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ È¥ÀÚ¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö¸¸, ¸·»ó µ¹¾Æ¿Í¼­ üÁö¹æÀ» ÃøÁ¤ÇßÀ» ¶§, °á°ú¸¦ º¸°í ½Ç¸ÁÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
¡°¼±»ý´Ô, Àü Á¤¸» ´ÙÀ̾îÆ® ¿­½ÉÈ÷ Çߴµ¥, ¿Ö üÁö¹æÀÌ ¾È ÁÙ¾îµå´Â °ÅÁÒ?¡±
¸ðµç ÀÏ¿¡´Â ¿øÀΰú °á°ú°¡ ÀÖ´Â ¹ýÀÌ´Ù. ȯÀÚµéÀÇ »ýÈ°½À°üÀ» üũÇÏ´Ù º¸¸é Æò¼Ò¿¡ ¹«½ÉÄÚ Áö³ªÃÆ´ø ÇൿÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸ö ¼Ó üÁö¹æÀ¸·Î ½×¿´´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
»ç¼ÒÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿©·¯ºÐÀÇ ¸ö ¼Ó¿¡ ²öÁú±â°Ô ºÙ¾îÀÖ´ø üÁö¹æÀ» È®½ÇÈ÷ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù.

¸Ô´Â °Íµµ ¿ä·ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
¿ì¸®ÀÇ µÎ³ú´Â À½½ÄÀ» ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÑ Áö 20ºÐ ÈÄ¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢¹Ç·Î À½½ÄÀ» õõÈ÷ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¶±Ý¾¿ ¿©·¯ ¹øÀ» ³ª´©¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀ̶ó¸é ¸ö¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î¾ß¸¸ ½ÅÁø ´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö°í ±ÙÀ° ¼Õ½Ç ¾øÀÌ Áö¹æÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼¼³¢ ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°À» źźÇÏ°Ô ÇÏ·Á¸é ¹Ýµå½Ã ¾ÆħÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æħ½Ä»ç´Â ÇÏ·ç µ¿¾ÈÀÇ ¿¡³ÊÁö ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÖ°í Á¡½É¶§ Æø½ÄÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù
¶Ç 5´ë ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Èò½Ò, Èò ¹Ð°¡·ç, ¼³ÅÁÀ̳ª °¨¹Ì·á¿Í °°Àº Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°Àº ÇÇÇÏ°í ÃÖ´ëÇÑ ÀÚ¿¬½ÄÇ°À̳ª ½Å¼±½ÄÇ°(ºê·ÎÄݸ®, ´Ù½Ã¸¶, ¾ßä ½Ó, ¾ç¹èÃß ½Ó µî Æ÷¸¸µµ°¡ ³ôÀº À½½Ä)À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÄáÀ̳ª µÎºÎ »ý¼± »ìÄÚ±â À§ÁÖÀÇ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ãë ºóµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÇ ºñÁßÀ» ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁú°ú ¾ßäÀÇ ºñÁßÀ» ³ôÀÌÀÚ.
ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ²÷À» ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ½º½º·Î¿¡°Ô ³Ê¹« ¾ö°ÝÇÏ°Ô ÀýÁ¦¸¦ °­¿äÇÏ¸é ±×°Í ÀÚü°¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ µÇ¾î Àå±âÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. ´Ù¸¸ °íÁö¹æ, °í¿­·® À½½ÄµéÀº Áý¾È¿¡ µÎÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´çÀå ÂùÀå¿¡ ÀÖ´Â ºñ½ºÅ¶, ¶ó¸é, ÃÊÄݸ´À» Ä¡¿ìÀÚ. ´«¿¡¼­ ¸Ö¾îÁö¸é ¸¶À½¿¡¼­µµ ¸Ö¾îÁø´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù¸é ±âº»ÀûÀ¸·Î ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ¼·Ãë´Â Çʼö´Ù. ¹°Àº Áö¹æÀÇ ¼Ò¸ð¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÃËÃËÇÑ ÇǺθ¦ ¸¸µå´Âµ¥µµ È¿°úÀûÀ̹ǷΠÇÏ·ç¿¡ 8ÀÜ ÀÌ»ó ¹°À» ¸¶½Å´Ù. ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¹°À» 2ÄÅ Á¤µµ ¸¶½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.

±âÈ£½ÄÇ°À» ¸Ö¸®ÇÏÀÚ
Ä¿ÇÇ ÀÚü´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î ²÷À» ¼ö ¾ø´Ù¸é Å©¸²°ú ¼³ÅÁÀ» »©°í ¿îµ¿ Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº Áö¹æ¼Ò¸ð¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÁßÃßÈïºÐÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÁö¸¸, Áßµ¶¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇÏ·ç¿¡ 1~2ÀÜÀ» ¸¶¼Å Áßµ¶À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ ¼úÀº Ä®·Î¸® ÀÚüµµ ¹®Á¦Áö¸¸ ¼ú·Î ÀÎÇØ »ýÈ°ÀÇ ±ÕÇüÀ̳ª ¿îµ¿ ½ºÄÉÁÙ¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½±°Ô Æ÷±âÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸¶À½°¡ÁüÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
¸ÅÀÏ ¾Æħ ÀϾ¸é¼­ »õ·Î¿î °á½ÉÀ» Çغ¸ÀÚ. ¡®³ª´Â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¡¯ ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½°¡ÁüÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¯¸é¼­ ÇÏ·çÇϷ縦 ¡°Ä®·Î¸® ºÎÁ·¡±ÀÇ ³¯·Î ¸¸µé¾î º¸ÀÚ. ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®º¸´Ù ¼Ò¸ðÇÏ´Â Ä®·Î¸®¸¦ ³ô°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Ä®·Î¸® ºÎÁ·Àε¥, ¸öÀÌ Ä®·Î¸® ºÎÁ·»óÅ°¡ µÇ¸é Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ¸é¼­ »ìÀÌ ºüÁø´Ù.
Ä®·Î¸® ºÎÁ·À¸·Î ¸¸µé·Á¸é ÇÊ¿ä Ä®·Î¸®¿¡¼­ 20-30%¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇϸç, Àڱ⿡°Ô ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®°¡ ¾ó¸¶ÀÎÁö ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ­´Â ÇÏ·ç µ¿¾È ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾ú´ÂÁö ¸ÔÀº À½½ÄÀÇ Á¾·ù¿Í ¾ç, ±× À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ÀÌÀ¯¸¦ ¸ÅÀÏ ±â·ÏÇÏ´Â ÀڽŸ¸ÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ´ÙÀ̾¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ, ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î º¸ÀÚ. ±ÙÀ°ÀÌ »ý±â¸é Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í, ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ´Ã¾î³ª ÀÚ¿¬È÷ »ìÀÌ ºüÁö°Ô µÈ´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ°£ ¿­½ÉÈ÷ °èȹ´ë·Î ½ÇõÇسª°¬´Ù¸é ÇÏ·ç Á¤µµ´Â üÁö¹æ ¸ö¹«°Ô µûÀ§¸¦ ´Ù ÀØ°í ¿îµ¿°ú À½½ÄÁ¶Àý¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÈÞ½ÄÀ» °®´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³ë·ÂÇÑ Àڽſ¡°Ô ÁÖ´Â »óÀ¸·Î »ý°¢Çϸé Àںνɵµ »ý±æ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±äÀåÀÇ ¿Ï±ÞÀ» Àß Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±èÇÏÁø ¿øÀå (1577-3653) www.365mcDiet.net


* º» ±â»çÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

365mc¿Í °Ç°­´ÙÀ̾îÆ®

[365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð]
±èÇÏÁø ¿øÀå

°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ ±èÇÏÁø¿øÀå
- Çö 365MC ºñ¸¸Å¬¸®´Ð ¼ö¼®¿øÀå
- Çö 365MC ºñ¸¸¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀå
- ´ëÇÑ°¡Á¤ÀÇÇÐȸ/´ëÇѺñ¸¸Ã¼ÇüÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿ø
- ´ëÇÑ ºñ¸¸ÇÐȸ Æò»ýȸ¿ø

±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.