ÀÔ·Â | 2007-08-02
À帶°¡ ³¡³ª°í º»°ÝÀûÀÎ ¹«´õÀ§°¡ ½ÃÀÛµÇ¸é¼ ¿¹³âº¸´Ù ¸ð±â°¡ ´õ ±â½ÂÀ» ºÎ¸± °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¶×¶×ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ±×·¸Áö ¾Ê´Â »ç¶÷º¸´Ù ¸ð±â¿¡ ´õ Àß ¹°¸°´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â°¡? ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¿©¸§Àº ³ëÃâ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ð±â ¹®Á¦¿¡ À־µ ±«·Î¿î °èÀýÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù.
ÈíÇ÷À» ÇÏ´Â ¾ÏÄƸð±âÀÇ Æ¯¼º »ó ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°í, ¿ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â »ç¶÷ÀÌ ÁÖ¿ä ´ë»óÀÌ µÇ´Âµ¥ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº Á¤»óÀÎ »ç¶÷º¸´Ù ¶¡°ú ¿ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ¸ð±âÀÇ ¼¾¼ ¸Á¿¡ ½±°Ô °É¸°´Ù°í ÇÑ´Ù.
½±°Ô ÀÚµ¿Â÷·Î ¿¹¸¦ µé¾î º¸¸é, ¼ÒÇüÂ÷°¡ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í º¸´Ù ´ëÇüÂ÷°¡ ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ±â¸§ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ µç´Ù. ÀÌ °°Àº ÀÌÀ¯·Î ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº Á¤»óÀÎ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿·®ÀÌ ¸¹°í, ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØ ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¸öÀÇ ¿·Î ¶¡ÀÌ ³ª°Å³ª ÀÌ»êÈź¼Ò ¹èÃâ·®ÀÌ ´Ã°Ô µÇ¸é ¸ð±â°¡ ¸Ö¸®¼µµ ã¾Æ³¾ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇÀ» Çü¼ºÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷ÀÌ¶ó¼ ¸ð±â¿¡ Àß ¹°¸®´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷ÀÌ ¸ð±â°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Á¶°ÇÀ» ´õ Àß ÃæÁ·½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ¸ð±â¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½¬¿î °ÍÀÌ´Ù.
¸ð±â´Â ÈíÇ÷´ë»óÀ» ãÀ» ¶§ ÀÌ»êÈ Åº¼Ò, üÃë, ü¿Â, ½À±â µîÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷, ºñ´©³ª Çâ¼ö µîÀ¸·Î Çâ±â¸¦ »Õ¾î³»´Â »ç¶÷, »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿ÀÌ ³ô°í ÇǺΰ¡ ÃËÃËÇÑ ¾Æ±â µîÀÌ ¸ð±â¿¡ Àß ¹°¸± ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
* ¸ð±â¿¡ ¹°¸®Áö ¾Ê´Â ¹æ¹ý
1. ¿ÜÃâ ÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã »þ¿ö¸¦ ÇÑ´Ù.
¿Âµµ¸¦ ³·ÃçÁÖ°í, ¶¡ È기 üÃ븦 Á¦°ÅÇØÁØ´Ù.
2. ¼úÀ» ÁÙ¿©¶ó.
¼úÀº Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÄÑ ½ÅüÀÇ ¿Âµµ¸¦ ³ôÀÌ°í, ¼ú ¸¶½Ã¸é¼ ³»½¬´Â ź»ê°¡½º´Â ¸ð±â¸¦ ¸ðÀÌ°Ô ÇÑ´Ù.
3. ´çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À» »ï°¡¶ó.
¸ð±â´Â »ê¶õ±â ÀÌ¿Ü¿¡´Â ²ÉÀÇ ²Ü°ú °úÁó µîÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÏ´Â °ïÃæÀÌ´Ù. ´Ü À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é ¸ð±â°¡ Àß ¸ô¸°´Ù.
4. Áý ÁÖº¯ÀÇ ¹° ¿õµ¢À̸¦ ¾ø¾ÖÀÚ.
ÁÖº¯ ¹° ¿õµ¢À̸¦ Á¦°ÅÇØ ¸ð±â°¡ »ì ¼ö ¾ø´Â ȯ°æÀ» ¸¸µéÀÚ.
5. ¹àÀº »ö ¿ÊÀ» Áñ°Ü ÀÔÀÚ.
¹àÀº »ö À§¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÌ Àß ³ëÃâµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ¹àÀº »öÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±èÇÏÁø ¿øÀå (1577-3653) www.365mcDiet.net
±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.