365mc¿Í °Ç°­´ÙÀ̾îÆ®

1/2 Ä®·Î¸®, Á¤¸» ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÉ±î

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð

±èÇÏÁø ¿øÀå

´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª Ä®·Î¸®¿¡ ¹Î°¨ÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸¶À½À» ÆľÇÀÌ¶óµµ ÇÑ µí ÃÖ±Ù Ãâ½ÃµÇ´Â °¡°ø½ÄÇ°¿¡´Â ¡®Á¦·ÎÄ®·Î¸®¡¯, ¡®1/2 Ä®·Î¸®¡¯, ¡®ÀúÄ®·Î¸®¡¯ ¶ó´Â ¸»ÀÌ ½É½ÉÄ¡ ¾Ê°Ô ºÙ´Â´Ù. °°Àº Á¦Ç°ÀÌ¶óµµ ÀÌ·± ¹®±¸°¡ ºÙÀ¸¸é ¼ÕÀÌ ´õ °¡±â ¸¶·ÃÀÌ´Ï ¸»ÀÌ´Ù. °ú¿¬ ¿ì¸®ÀÇ ¹ÏÀ½Ã³·³, ÀÌ·¸°Ô Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãá Á¦Ç°µéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î.

1/2 Ä®·Î¸® Ä¿ÇÇ
±âÁ¸ÀÇ Ä¿ÇÇ¿¡¼­ ¼³ÅÁ ´ë½Å ´Ù¸¥ °¨¹Ì·á¸¦ ½á¼­ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÎ ÀνºÅÏÆ® È¥ÇÕ Ä¿ÇÇ Á¦Ç°ÀÌ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ¿©±â¼­ ¸»ÇÏ´Â °¨¹Ì·á¶õ ¿¡¸®½º¸®ÅçÀ̶ó´Â õ¿¬ °¨¹Ì·á¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Ä®·Î¸®´Â Á¦·Î¿¡ °¡±õ°í ´çÁö¼öµµ ³·±â ¶§¹®¿¡ ¼³ÅÁÀ» ´ëüÇÒ¸¸ÇÑ Àç·á·Î ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ¹«¸® Ä®·Î¸®°¡ ³·¾ÆÁ³¾îµµ ±×°ÍÀº È¥ÇÕ Ä¿ÇÇ¿¡ ºñ±³ÇßÀ» ¶§ÀÇ À̾߱â´Ù. 100g ´ç 5~6kcal Á¤µµ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â ºí·¢Ä¿ÇÇ¿¡ ºñÇϸé Áö¹æ ¼ººÐÀ̳ª ´çºÐÀÌ ¸¹°í ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© µðÀúÆ®¿¡ ´ëÇÑ ¿å±¸¸¦ ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Å²´Ù. µû¶ó¼­ ½ÄÈÄ È¥ÇÕ Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» ÀÔ°¡½ÉÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀº (Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ´Ù¸¥ È¥ÇÕ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù´Â ³´Áö¸¸) ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÇÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.

ÀúÄ®·Î¸® ¸ÆÁÖ
¸ÆÁÖ¸¦ Áñ±â´Â ¿©¼ºµéÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ ÀúÄ®·Î¸® ¸ÆÁֵ鵵 ¼Ó¼Ó ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ±â¿Õ ¸ÆÁÖ¸¦ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù¸é ÀúÄ®·Î¸® ¸ÆÁÖ¸¦ °í¸£´Â °Ô ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´õ ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼úÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº Ä®·Î¸®º¸´Ù ¾ËÄÚ¿Ã ±× ÀÚü¿¡ ÀÖ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ½Ä¿åÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Æ÷µµ´ç ³óµµ¸¦ ¶³¾î¶ß·Á ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½ ³¯ ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë ¿å±¸¸¦ »ó½Â ½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸® ¸öÀº Áö¹æ ¼¼Æ÷¿¡¼­ °è¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÏÁ¤ÇÑ ¾çÀÇ Áö¹æÀ» ºÐºñ½ÃÄѼ­ ±×°ÍÀ» ¿¡³ÊÁö·Î È°¿ëÇÏ°í Àִµ¥, ¾ËÄÝÀ» ¼·ÃëÇϸé Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â Áö¹æÀÇ ¾çÀÌ 50%°¡ ³Ñ°Ô °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù°í ¾È½ÉÇÏ°í ±âÁ¸º¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼úÀ» ¸¶½Ã°Å³ª ¾ÈÁÖ¸¦ Áñ±ä´Ù¸é ÀúÄ®·Î¸® ¸ÆÁÖ¸¦ ¸¶½Ã´Â Àǹ̰¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ® °úÀÚ
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â µ¥ °¡Àå ¹æÇØ°¡ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄÀÌ ¹Ù·Î »§À̳ª °úÀÚÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù ¹Ð°¡·ç ´ë½Å Åë¹ÐÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í Æ®·£½º Áö¹æÀÇ ºñÀ²À» ³·Ãá ÀÏ¸í ¡®´ÙÀ̾îÆ® °úÀÚ¡¯ µéÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. Ä®·Î¸®µµ ³·°í 5´ë ¿µ¾ç¼Òµµ °ñ°í·ç °®Ãß°í ÀÖ¾î ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î °úÀÚ¸¦ ¸Ô´Â ¡®°úÀÚ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ¶ó´Â ¸»±îÁö »ý°Ü³µ´Ù. ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î´Â ¾Æ¹« ¹®Á¦ ¾ø¾î º¸ÀÌÁö¸¸ °úÀÚ´Â ¡®¿¡³ÊÁö ¹Ðµµ¡¯ °¡ ³ôÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ¼öºÐÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°í ¹«°Ô´ç ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¼öºÐÀº Æ÷¸¸°¨¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥ °°Àº ¾çÀ¸·Î °úÀÚ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÀûÀ» ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ½Å¼±½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À̳ª À½½ÄÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ÁÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¿¹ÀÏ´ë¿¡¼­ ¹ßÇ¥µÈ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¡®ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀÌ´Ï±î ±¦Âú°ÚÁö¡¯ ¶ó´Â »ý°¢À¸·Î ¿ÀÈ÷·Á À½½ÄÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ°í Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù°í ÀǽÄÇϸ鼭 Æ÷¸¸°¨Àº Àû°Ô ´À³¢±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ðµÎ ÀúÄ®·Î¸®¿¡ ¿¬¿¬ÇÏ´Â µ¿¾È ½ÇÁ¦·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ» Áö³ªÄ¡°í ÀÖÁö´Â ¾ÊÀº Áö, »ý°¢ÇØ º¼ ¹®Á¦ÀÌ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.