365mc¿Í °Ç°­´ÙÀ̾îÆ®

ä¼Ò, °úÀϵµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸Â°Ô ¸Ô´Â ¹ý µû·Î ÀÖ´Ù

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð

±èÇÏÁø ¿øÀå

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â À°½Äº¸´Ù´Â ä½ÄÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ´©±¸³ª ¾Æ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ¾ßä¿Í °úÀÏÀº À°·ùº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³·À» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¿Í °Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ À§Çؼ­´Â ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÇÁö¸¸ ä¼Ò¿Í °úÀϵµ Á¾·ù¿¡ µû¶ó¼­ Ä®·Î¸®¿Í Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò´Â Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ä¼Ò¿Í °úÀÏÀϼö·Ï Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ¹Ý¸é, ´çµµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ »ç½Ç. ä¼Ò¿Í °úÀÏÀº À°·ù¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³·±ä ÇÏÁö¸¸, Á¾·ù¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸® Â÷ÀÌ°¡ ÀûÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ä½ÄÀ̶ó°í ¹«Á¶°Ç ¼±È£Çϱ⺸´Ù Ä®·Î¸®¿Í ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ Áö½ÄÀ¸·Î ÀûÀýÇÑ ¼·Ã븦 ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¿¹¸¦ µé¸é, °°Àº 70g(¼Ò1Á¢½Ã)À̶ó ÇÏ´õ¶óµµ ¿ÀÀ̳ª ¾ç»óÃß, ¹èÃß, ±×¸°ÆÄÇÁ¸®Ä«ÀÇ °æ¿ì ¸ðµÎ 10kcal ¹Ì¸¸ÀÌÁö¸¸, ´ç±ÙÀ̳ª ´ÜÈ£¹Ú, ¾ÖÈ£¹Ú, ºê·ÎÄø®, °í±¸¸¶, °¨ÀÚ µîÀº ¸ðµÎ 20Ä®·Î¸®¸¦ Èǽ ³Ñ´Â´Ù. ½Ã±ÝÄ¡³ª È£¹ÚÀÙ, ½Ã±ÝÄ¡, ¾çÆÄ µîÀº ºñŸ¹ÎC µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏÁö¸¸ Ä®·Î¸®µµ ´Ù¸¥ ä¼Ò¿¡ ºñÇØ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù.

°°Àº ä¼Ò¶óµµ Á¶¸®¹æ¹ýÀ̳ª ¾ç³ä µî¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸® Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ »ý±ä´Ù. »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù Á¶¸®¸¦ Çؼ­ ¸ÔÀ» °æ¿ì Ä®·Î¸®¶ó ³ô¾ÆÁö¸ç, Á¾·ù¿Í Á¶¸® ¹æ¹ý, ¼Ò½º µî¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸®´Â Å©°Ô Â÷ÀÌ°¡ ³­´Ù. ³ª¹° 80g(¼Ò1Á¢½Ã)À» ±âÁØÀ¸·Î ÇßÀ» ¶§ ¹Ì³ª¸®³ª¹°À̳ª ¹Ì¿ª³ª¹°, ¼÷ÁÖ³ª¹° µîÀº 20kcal ¹Ì¸¸ÀÌÁö¸¸, µµ¶óÁö³ª¹°Àº 120 kcal, ´õ´ö¹«Ä§Àº 75kcal¿¡ À̸¥´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é ³ª¹°À» Â¥Áö ¾Ê°Ô °£ ÇÏ°í, ±â¸§¿¡ ºº´Â °Íº¸´Ù µ¥Ä¡°Å³ª »î´Â Á¶¸®¹æ¹ýÀÌ ÁÁ´Ù.

°úÀÏÀÇ °æ¿ì ä¼Ò¿¡ ºñÇØ ´çµµ°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® ¶ÇÇÑ ³ôÀºµ¥ ƯÈ÷ ¹Ù³ª³ª¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿­´ë°úÀÏÀÌ Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù. 70g(¹Ù³ª³ª ¹Ý °³, ±Ö ÀÛÀº °Í ÇÑ °³ ºÐ·®)À» ±âÁØÀ¸·Î ÇßÀ» ¶§ ¹Ù³ª³ª´Â 66kcal, ¸Á°í 50kcal, ¿À·»Áö 45kcal, ¸®Ä¡ 40kcal ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ¹Ý¸é, ¼ö¹ÚÀº 13kcal, ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â 16 kcall·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ¹ã¿¡ ÃâÃâÇÒ ¶§ ¾ß½ÄÀ¸·Î °úÀÏÀÌ ÁÁÁö¸¸, µÇµµ·ÏÀ̸é Ä®·Î¸® ³·Àº °úÀÏ ¼·Ãë°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ°í, °úÀϺ¸´Ù´Â ¿ÀÀ̳ª ¾ç»óÃß µî ¾ßä°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÇÑÆí, °°Àº Á¾·ù¶óµµ »óųª °¡°ø¹æ¹ý, ´çµµ µî¿¡ µû¶ó¼­µµ Â÷ÀÌ°¡ ³­´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ´Ü°¨Àº 35kcal Áö¸¸ ¿¬½Ã´Â 50kcalÀ̸ç, ±ÖÀÌ 27kcalÀÌÁö¸¸ ±Ý±ÖÀº 48kcal, ÆÄÀξÖÇÃÀº 30ÀÌÁö¸¸ °ñµåÆÄÀξÖÇÃÀº µÎ ¹è°¡ ³Ñ´Â 70kcal ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.

ä¼Ò¿Í °úÀϸ¶´Ù Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ÇÑ °¡Áö À½½Ä¸¸À» ¼·ÃëÇÏ´Â ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. ÀÌ °æ¿ì ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÇ ºÎÁ·À¸·Î ¿µ¾ç»ó ºÒ±ÕÇü ¹®Á¦°¡ »ý±æ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ±ÙÀ° ¼Ò½Ç·Î ÀÎÇØ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Àß Âî´Â üÁú·Î º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ°í °á±¹ ¿ä¿äÇö»óÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.

½Ä´ÜÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ±¸¼ºÇؼ­ dzºÎÇÏ°í ±ÕÇüÀâÈù ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ì°Ü¸Ô´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº»ÀÌÀÚ ÇÙ½ÉÀ̶ó ÇÏ°Ú´Ù.

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå
www.365mcdiet.net        /  02)516-3650


 

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.