중요한 일정이 있는 날 아침, 거울 속 유독 부어 보이는 얼굴 때문에 당황한 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 얼굴은 작은 변화만으로도 인상이 크게 달라 보이는 부위다. 얼굴선이 흐릿해지거나 평소보다 얼굴이 커 보이면 건강 이상을 의심하기도 한다. 하지만 얼굴이 커 보이는 원인은 단순한 체중 증가뿐 아니라 부기, 생활습관, 얼굴 골격 구조 등 다양하다.얼굴 부기의 대표적인 원인으로는 과도한 나트륨 섭취가 꼽힌다. 짠 음식을 늦은 밤 먹으면 혈액 내 염분 농도가 높아지면서 체내 수분이 정체돼 얼굴이 붓기 쉽다. 특히 피부가 얇은 눈 주변과 턱선 부위는 부기가 더욱 두드러질 수 있다.
여성은 호르몬 변화의 영향으로 얼굴이 붓기도 한다. 배란기에는 에스트로겐 분비가 증가하면서 체내 수분과 염분이 쉽게 축적된다. 이 시기에는 짠 음식과 카페인, 초콜릿 등의 섭취를 줄이고 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 도움이 된다.
생활습관도 영향을 미친다. 엎드려 자거나 지나치게 낮은 베개를 사용할 경우 얼굴 쪽으로 혈액과 체액이 몰려 부기가 심해질 수 있다. 베개 높이는 약 6~8cm 정도가 적당하다. 수면 중 이를 꽉 무는 습관 역시 턱 근육에 부담을 주며, 장기간 지속되면 근육 긴장으로 인해 얼굴이 부어 보일 수 있다.
부기를 완화하려면 칼륨이 풍부한 식재료를 섭취하는 것이 도움이 된다. 오이, 바나나, 토마토 등은 체내 나트륨 배출을 돕고 수분 균형 유지에 기여한다. 림프 마사지도 일시적인 부기 완화에 효과적이다. 턱끝에서 귀 방향으로 턱선을 따라 부드럽게 마사지하거나 눈가를 가볍게 눌러 순환을 촉진하면 도움이 될 수 있다.다만 얼굴이 커 보이는 원인이 모두 부기는 아니다. 광대가 돌출됐거나 사각턱이 발달한 경우, 또는 턱끝이 길거나 앞으로 돌출된 경우에도 실제보다 얼굴이 넓거나 길어 보일 수 있다. 얼굴 크기에 대한 고민이 얼굴 골격에서 비롯된 경우에는 안면윤곽술을 고려하기도 한다.
안면윤곽술은 얼굴뼈를 다듬어 전체적인 비율과 균형을 개선하는 수술로, 광대축소술·사각턱 수술·턱끝 수술 등이 대표적이다. 다만 수술 여부는 얼굴뼈 구조와 근육, 피부 상태, 전체적인 얼굴 비율 등을 종합적으로 평가한 뒤 결정해야 한다.
바노바기성형외과 오창현 대표원장은 "얼굴이 커 보이는 원인이 단순 부기인지, 골격 구조 때문인지를 정확히 파악하는 것이 중요하다"며 "안면윤곽술은 단순히 얼굴을 작게 만드는 수술이 아니라 전체적인 얼굴 비율과 균형을 개선하는 수술인 만큼 충분한 상담을 통해 개인에게 적합한 수술 계획을 세워야 한다"고 말했다.
여성은 호르몬 변화의 영향으로 얼굴이 붓기도 한다. 배란기에는 에스트로겐 분비가 증가하면서 체내 수분과 염분이 쉽게 축적된다. 이 시기에는 짠 음식과 카페인, 초콜릿 등의 섭취를 줄이고 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 도움이 된다.
생활습관도 영향을 미친다. 엎드려 자거나 지나치게 낮은 베개를 사용할 경우 얼굴 쪽으로 혈액과 체액이 몰려 부기가 심해질 수 있다. 베개 높이는 약 6~8cm 정도가 적당하다. 수면 중 이를 꽉 무는 습관 역시 턱 근육에 부담을 주며, 장기간 지속되면 근육 긴장으로 인해 얼굴이 부어 보일 수 있다.
부기를 완화하려면 칼륨이 풍부한 식재료를 섭취하는 것이 도움이 된다. 오이, 바나나, 토마토 등은 체내 나트륨 배출을 돕고 수분 균형 유지에 기여한다. 림프 마사지도 일시적인 부기 완화에 효과적이다. 턱끝에서 귀 방향으로 턱선을 따라 부드럽게 마사지하거나 눈가를 가볍게 눌러 순환을 촉진하면 도움이 될 수 있다.다만 얼굴이 커 보이는 원인이 모두 부기는 아니다. 광대가 돌출됐거나 사각턱이 발달한 경우, 또는 턱끝이 길거나 앞으로 돌출된 경우에도 실제보다 얼굴이 넓거나 길어 보일 수 있다. 얼굴 크기에 대한 고민이 얼굴 골격에서 비롯된 경우에는 안면윤곽술을 고려하기도 한다.
안면윤곽술은 얼굴뼈를 다듬어 전체적인 비율과 균형을 개선하는 수술로, 광대축소술·사각턱 수술·턱끝 수술 등이 대표적이다. 다만 수술 여부는 얼굴뼈 구조와 근육, 피부 상태, 전체적인 얼굴 비율 등을 종합적으로 평가한 뒤 결정해야 한다.
바노바기성형외과 오창현 대표원장은 "얼굴이 커 보이는 원인이 단순 부기인지, 골격 구조 때문인지를 정확히 파악하는 것이 중요하다"며 "안면윤곽술은 단순히 얼굴을 작게 만드는 수술이 아니라 전체적인 얼굴 비율과 균형을 개선하는 수술인 만큼 충분한 상담을 통해 개인에게 적합한 수술 계획을 세워야 한다"고 말했다.