극도의 긴장 또는 스트레스 상태에서 갑자기 배가 아픈 경우가 있다. 구역감을 느끼거나, 위산이 역류하거나, 변비 증상이 나타나기도 한다. 이유가 무엇일까?
인도 KIMS병원의 내분비내과 전문의 수키르티 미스라는 “스트레스는 마음뿐 아니라 소화 기관에도 직접적인 영향을 미친다”며 “장과 뇌는 ‘장-뇌 축’으로 연결돼있어 스트레스를 느낀다면 몸이 코르티솔과 아드레날린 호르몬을 분비하고, 이로써 소화 기관에 혈류가 제대로 가지 않게 하거나 장의 운동이 불규칙해지도록 할 수 있다”고 했다.
실제로 미국 국립보건원 산하의 국립보완통합의학센터(NCCIH)는 스트레스가 몸을 투쟁 혹은 도피 상태로 만듦으로써 소화 장애를 유발하거나 악화시킬 수 있다고 했다. 스트레스 상황에서는 외부 자극에 맞서는 생존이 우선시되고, 따라서 음식물을 소화하는 것이 덜 중요한 일로 취급되기 때문이다.
미스라는 “소화 기관은 감정 변화에 매우 민감해서, 시험이나 발표 혹은 중요한 회의로 인해 단기간 받은 스트레스조차도 장과 관련된 증상을 유발할 수 있다”고 했다.
만성적인 스트레스라면 문제가 더 커진다. 오래가는 심리적 압박은 장내 미생물에 영향을 미치고, 수면을 망가뜨리며, 이미 존재하던 소화기계 증상을 더욱 악화할 수 있다. 미스라는 “만성 스트레스는 과민성 대장 증후군 증상뿐 아니라 위산 역류와 소화 불량을 악화할 수 있다”며 “스트레스로 인해 입맛을 잃는가 하면 오히려 과식하게 되는 사람도 있는데 둘 모두 장 건강에 해롭다”고 했다.
결국 소화기가 약한 사람이라면 평상시 스트레스 관리가 몹시 중요하다. 미스라는 “식사를 제때하고, 주기적으로 운동하고, 잠을 충분히 자는 것이 일상 속 스트레스 관리에 좋다”며 “요가, 명상, 심호흡 등을 자주 하고, 바쁜 일상 속에서 짬을 내어 잠시나마 쉬는 것이 신경을 차분하게 하고 장 건강을 개선하는 것에 도움이 된다”고 했다.
인도 KIMS병원의 내분비내과 전문의 수키르티 미스라는 “스트레스는 마음뿐 아니라 소화 기관에도 직접적인 영향을 미친다”며 “장과 뇌는 ‘장-뇌 축’으로 연결돼있어 스트레스를 느낀다면 몸이 코르티솔과 아드레날린 호르몬을 분비하고, 이로써 소화 기관에 혈류가 제대로 가지 않게 하거나 장의 운동이 불규칙해지도록 할 수 있다”고 했다.
실제로 미국 국립보건원 산하의 국립보완통합의학센터(NCCIH)는 스트레스가 몸을 투쟁 혹은 도피 상태로 만듦으로써 소화 장애를 유발하거나 악화시킬 수 있다고 했다. 스트레스 상황에서는 외부 자극에 맞서는 생존이 우선시되고, 따라서 음식물을 소화하는 것이 덜 중요한 일로 취급되기 때문이다.
미스라는 “소화 기관은 감정 변화에 매우 민감해서, 시험이나 발표 혹은 중요한 회의로 인해 단기간 받은 스트레스조차도 장과 관련된 증상을 유발할 수 있다”고 했다.
만성적인 스트레스라면 문제가 더 커진다. 오래가는 심리적 압박은 장내 미생물에 영향을 미치고, 수면을 망가뜨리며, 이미 존재하던 소화기계 증상을 더욱 악화할 수 있다. 미스라는 “만성 스트레스는 과민성 대장 증후군 증상뿐 아니라 위산 역류와 소화 불량을 악화할 수 있다”며 “스트레스로 인해 입맛을 잃는가 하면 오히려 과식하게 되는 사람도 있는데 둘 모두 장 건강에 해롭다”고 했다.
결국 소화기가 약한 사람이라면 평상시 스트레스 관리가 몹시 중요하다. 미스라는 “식사를 제때하고, 주기적으로 운동하고, 잠을 충분히 자는 것이 일상 속 스트레스 관리에 좋다”며 “요가, 명상, 심호흡 등을 자주 하고, 바쁜 일상 속에서 짬을 내어 잠시나마 쉬는 것이 신경을 차분하게 하고 장 건강을 개선하는 것에 도움이 된다”고 했다.