[스타의 건강]
30kg 감량에 성공한 개그우먼 미자(40)가 다시 살이 찐 근황을 공개했다.
지난 21일 미자는 자신의 인스타그램에 “저 내일부터 리즈 찾기 다이어트 시작합니다”라며 “솔직히 하기 싫네요”라고 전했다. 이어 “1주일에 4~5번은 새벽 야식을 먹었다”며 “마라탕, 떡볶이, 곱창 먹고 싶은 거 다 먹었어요”라고 덧붙였다. 다이어트를 결심한 계기로는 “최근 유튜브 제 얼굴을 보고 충격을 받았다”고 했다.
미자가 즐겨 먹은 마라탕, 떡볶이, 곱창은 모두 열량과 나트륨, 포화지방 함량이 높은 음식이다. 마라탕은 국물 속 기름과 각종 가공 재료가 열량을 높이고, 떡볶이는 정제 탄수화물과 달콤한 양념이 혈당을 빠르게 올린다. 곱창은 지방 함량이 높아 과도하게 먹을 경우 열량 섭취가 크게 늘어날 수 있다. 이런 자극적인 맛은 과식하기도 쉽다.
특히 야식으로 먹으면 더 위험하다. 같은 음식을 먹어도 살이 찌기 쉬워서다. 밤에는 신진대사가 낮보다 느려지고 인슐린 저항성은 높아지기 때문이다. 또 잠들기 전 음식을 섭취하면 수면 중에도 위장이 계속 활동해 숙면을 방해하고 소화기관에 부담을 줄 수 있다.
다이어트 중에는 저녁 여섯 시 이전에 식사를 마치는 게 좋다. 실제로 ‘영국 국민 식사 및 영양조사’에서 조사한 연구 결과에 따르면, 저녁 여섯 시 이후에 식사하는 사람은 살찔 확률이 큰 것으로 나타났다.
지난 21일 미자는 자신의 인스타그램에 “저 내일부터 리즈 찾기 다이어트 시작합니다”라며 “솔직히 하기 싫네요”라고 전했다. 이어 “1주일에 4~5번은 새벽 야식을 먹었다”며 “마라탕, 떡볶이, 곱창 먹고 싶은 거 다 먹었어요”라고 덧붙였다. 다이어트를 결심한 계기로는 “최근 유튜브 제 얼굴을 보고 충격을 받았다”고 했다.
미자가 즐겨 먹은 마라탕, 떡볶이, 곱창은 모두 열량과 나트륨, 포화지방 함량이 높은 음식이다. 마라탕은 국물 속 기름과 각종 가공 재료가 열량을 높이고, 떡볶이는 정제 탄수화물과 달콤한 양념이 혈당을 빠르게 올린다. 곱창은 지방 함량이 높아 과도하게 먹을 경우 열량 섭취가 크게 늘어날 수 있다. 이런 자극적인 맛은 과식하기도 쉽다.
특히 야식으로 먹으면 더 위험하다. 같은 음식을 먹어도 살이 찌기 쉬워서다. 밤에는 신진대사가 낮보다 느려지고 인슐린 저항성은 높아지기 때문이다. 또 잠들기 전 음식을 섭취하면 수면 중에도 위장이 계속 활동해 숙면을 방해하고 소화기관에 부담을 줄 수 있다.
다이어트 중에는 저녁 여섯 시 이전에 식사를 마치는 게 좋다. 실제로 ‘영국 국민 식사 및 영양조사’에서 조사한 연구 결과에 따르면, 저녁 여섯 시 이후에 식사하는 사람은 살찔 확률이 큰 것으로 나타났다.