[스타의 건강]
11kg 감량 후 유지 중인 방송인 안선영(49)이 꾸준히 관리 중인 일상을 공개했다.
최근 안선영은 자신의 인스타그램 스토리에 “배고파서 앉은 자리에서 순삭”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 안선영이 먹고 있는 것으로 보이는 방울토마토 한 알이 담겼다.
안선영이 챙겨 다니면 간식으로 먹는 방울토마토는 다이어트 중 추천하는 음식이다. 실제로 방울토마토 100g당 열량은 약 16kcal로, 열량 부담이 적다. 또 수분 함량이 높아 포만감도 크다. 라이코펜 함량도 높은데, 이는 다이어트 중 떨어지기 쉬운 면역력 유지에 도움을 준다.
게다가 방울토마토에는 항산화 성분인 플라보노이드가 일반 토마토보다 4~6배가량 많은 것으로 알려졌다. 플라보노이드는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하며 혈관 벽을 보호하고 혈액순환을 촉진한다. 실제로 토마토는 미국국립암연구소가 선정한 10대 항암 식품 1위로 선정되기도 했다.
토마토의 건강 효과를 극대화하고 싶다면 끓이거나 볶아먹자. 미국 코넬대 연구팀이 토마토를 88도에서 30분간 가열했더니 라이코펜이 35% 증가했다. 라이코펜은 기름에 잘 녹기 때문에 토마토를 끓이거나 볶을 때 기름을 약간 사용하는 것이 좋다.
또 이날 안선영은 꾸준히 하는 운동으로 바레를 소개하기도 했다. 바레는 발레 동작을 기반으로 한 운동으로, 발레리나들이 사용하는 손잡이인 바를 활용한다. 여기에 필라테스, 요가, 근력 트레이닝 요소를 접목한 것이다. 격렬한 유산소 운동이 아니면서도 전신을 고르게 자극할 수 있다. 특히 복부나 허벅지 등 군살이 잘 붙는 부위에 효과적이다.
최근 안선영은 자신의 인스타그램 스토리에 “배고파서 앉은 자리에서 순삭”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 안선영이 먹고 있는 것으로 보이는 방울토마토 한 알이 담겼다.
안선영이 챙겨 다니면 간식으로 먹는 방울토마토는 다이어트 중 추천하는 음식이다. 실제로 방울토마토 100g당 열량은 약 16kcal로, 열량 부담이 적다. 또 수분 함량이 높아 포만감도 크다. 라이코펜 함량도 높은데, 이는 다이어트 중 떨어지기 쉬운 면역력 유지에 도움을 준다.
게다가 방울토마토에는 항산화 성분인 플라보노이드가 일반 토마토보다 4~6배가량 많은 것으로 알려졌다. 플라보노이드는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하며 혈관 벽을 보호하고 혈액순환을 촉진한다. 실제로 토마토는 미국국립암연구소가 선정한 10대 항암 식품 1위로 선정되기도 했다.
토마토의 건강 효과를 극대화하고 싶다면 끓이거나 볶아먹자. 미국 코넬대 연구팀이 토마토를 88도에서 30분간 가열했더니 라이코펜이 35% 증가했다. 라이코펜은 기름에 잘 녹기 때문에 토마토를 끓이거나 볶을 때 기름을 약간 사용하는 것이 좋다.
또 이날 안선영은 꾸준히 하는 운동으로 바레를 소개하기도 했다. 바레는 발레 동작을 기반으로 한 운동으로, 발레리나들이 사용하는 손잡이인 바를 활용한다. 여기에 필라테스, 요가, 근력 트레이닝 요소를 접목한 것이다. 격렬한 유산소 운동이 아니면서도 전신을 고르게 자극할 수 있다. 특히 복부나 허벅지 등 군살이 잘 붙는 부위에 효과적이다.