무심코 먹는 음식 중 치아를 손상시킬 수 있는 것들에 대해 전문가 경고가 나왔다. 지난 22일 박상재 치과의사는 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 ‘치아에 최악인 음식 다섯 가지’를 소개했다.
그가 꼽은 1위는 얼음이다. 박상재 치과의사는 “치아는 단단하지만 얼음처럼 지나치게 딱딱한 것을 반복적으로 깨물면 미세한 금이 생길 수 있다”며 “처음에는 증상이 없더라도 시큰함이나 저작 시 통증, 보철물 파손으로 이어질 수 있어 얼음을 깨먹는 습관은 피하는 것이 좋다”고 말했다.
얼음은 당분이 없고 깨끗한 물이 얼어 있는 형태라 안전하다고 인식하기 쉽다. 그러나 강한 경도로 인해 씹는 과정에서 법랑질이 손상될 수 있다. 반복적으로 씹을 경우 치아 표면에 미세균열이 쌓이고, 시간이 지나면 큰 금이나 파절로 이어질 수 있다. 얼음을 먹고 싶다면 씹기보다 녹여 섭취하는 것이 바람직하다.
2위는 탄산음료다. 탄산음료에는 구연산·인산·타르타르산 등이 포함돼 있으며, 특히 인산은 치아의 칼슘을 빼내기 때문에 더욱 해롭다. 한 연구에 따르면 설탕이 든 탄산음료를 전혀 마시지 않는 사람은 매일 섭취하는 사람보다 치아 침식 위험이 94% 낮은 것으로 나타났다.
무가당 탄산수라고 해서 안심할 수는 없다. 박상재 치과의사는 “플레인 탄산수는 일반 탄산음료보다 영향이 적지만, 약한 산성을 띠기 때문에 물처럼 장시간 마시는 것은 바람직하지 않다”고 말했다. 특히 레몬·라임 등 산미가 더해진 제품은 주의가 필요하다.
이어 3위는 레몬과 자몽, 4위는 젤리와 사탕, 5위는 말린 과일이 꼽혔다. 박상재 치과의사는 “레몬과 자몽은 강한 산성으로 치아 법랑질을 직접적으로 녹인다”며 “말린 과일은 점성이 높아 치아에 달라붙고, 생과일보다 구강 내 산도를 오래 유지시킨다”고 했다.
한편 비타민C 분말처럼 산도가 높은 분말형 건강기능식품도 섭취 방식에 따라 치아에 부담을 줄 수 있다. 소량을 가끔 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 입안에 오래 머금거나 자주 섭취할 경우 법랑질이 약해질 수 있다. 박상재 치과의사는 “한 번에 섭취하고, 이후 물로 가볍게 헹궈주는 것이 도움이 된다”고 말했다.
그가 꼽은 1위는 얼음이다. 박상재 치과의사는 “치아는 단단하지만 얼음처럼 지나치게 딱딱한 것을 반복적으로 깨물면 미세한 금이 생길 수 있다”며 “처음에는 증상이 없더라도 시큰함이나 저작 시 통증, 보철물 파손으로 이어질 수 있어 얼음을 깨먹는 습관은 피하는 것이 좋다”고 말했다.
얼음은 당분이 없고 깨끗한 물이 얼어 있는 형태라 안전하다고 인식하기 쉽다. 그러나 강한 경도로 인해 씹는 과정에서 법랑질이 손상될 수 있다. 반복적으로 씹을 경우 치아 표면에 미세균열이 쌓이고, 시간이 지나면 큰 금이나 파절로 이어질 수 있다. 얼음을 먹고 싶다면 씹기보다 녹여 섭취하는 것이 바람직하다.
2위는 탄산음료다. 탄산음료에는 구연산·인산·타르타르산 등이 포함돼 있으며, 특히 인산은 치아의 칼슘을 빼내기 때문에 더욱 해롭다. 한 연구에 따르면 설탕이 든 탄산음료를 전혀 마시지 않는 사람은 매일 섭취하는 사람보다 치아 침식 위험이 94% 낮은 것으로 나타났다.
무가당 탄산수라고 해서 안심할 수는 없다. 박상재 치과의사는 “플레인 탄산수는 일반 탄산음료보다 영향이 적지만, 약한 산성을 띠기 때문에 물처럼 장시간 마시는 것은 바람직하지 않다”고 말했다. 특히 레몬·라임 등 산미가 더해진 제품은 주의가 필요하다.
이어 3위는 레몬과 자몽, 4위는 젤리와 사탕, 5위는 말린 과일이 꼽혔다. 박상재 치과의사는 “레몬과 자몽은 강한 산성으로 치아 법랑질을 직접적으로 녹인다”며 “말린 과일은 점성이 높아 치아에 달라붙고, 생과일보다 구강 내 산도를 오래 유지시킨다”고 했다.
한편 비타민C 분말처럼 산도가 높은 분말형 건강기능식품도 섭취 방식에 따라 치아에 부담을 줄 수 있다. 소량을 가끔 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 입안에 오래 머금거나 자주 섭취할 경우 법랑질이 약해질 수 있다. 박상재 치과의사는 “한 번에 섭취하고, 이후 물로 가볍게 헹궈주는 것이 도움이 된다”고 말했다.