[스타의 건강]
방송인 이지혜(46)가 꾸준히 관리 중인 일상을 공개했다.
지난 21일 이지혜는 자신의 인스타그램 스토리에 “관둔 줄 알았지?”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 필라테스 기구 앞에 서 있는 이지혜의 모습이 담겼다.
이지혜가 꾸준히 하고 있는 필라테스는 군살 없는 몸매를 만드는 데 도움이 된다. 효과적으로 체지방을 태워주기 때문이다. 관련 연구 결과도 있다. 미국 매리마운트대와 텍사스공대 공동 연구팀에 따르면, 건강에 이상이 없는 비만 여성 28명을 대상으로 필라테스를 12주간 주 3회 진행한 결과 참여자들의 체지방 비율이 평균 2% 감소했다.
특히 이지혜가 공개한 사진에 보이는 필라테스 기구인 ‘리포머’는 팔이나 다리로 기구를 움직일 때 스프링의 저항을 받아 근력과 유연성, 균형 감각을 동시에 키울 수 있다. 리포머는 ▲사람이 올라가서 눕거나 앉거나 서서 동작을 할 수 있는 슬라이딩 보드 ▲운동 강도를 결정하는 스프링 ▲손이나 발을 끼우는 스트랩 ▲누웠을 때 어깨가 밀리지 않도록 고정하는 숄더 레스트 등으로 구성된다. 리포머를 활용한 동작은 100가지가 넘어 잘 활용하면 기구 하나로 다양한 근육을 자극할 수 있다.
필라테스의 효과를 높이려면 ‘심호흡’이 중요하다. 운동 중 호흡은 근육 재생과 지방 분해를 돕고, 신체 곳곳에 산소를 공급해 운동 효율을 높인다. 특히 필라테스에서 호흡을 멈추면 근육이 경직돼 스트레칭 효과가 떨어질 수 있다. 반대로 깊고 일정한 호흡을 유지하면 근육에 산소가 충분히 전달돼 운동 효과를 극대화할 수 있다.
지난 21일 이지혜는 자신의 인스타그램 스토리에 “관둔 줄 알았지?”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 필라테스 기구 앞에 서 있는 이지혜의 모습이 담겼다.
이지혜가 꾸준히 하고 있는 필라테스는 군살 없는 몸매를 만드는 데 도움이 된다. 효과적으로 체지방을 태워주기 때문이다. 관련 연구 결과도 있다. 미국 매리마운트대와 텍사스공대 공동 연구팀에 따르면, 건강에 이상이 없는 비만 여성 28명을 대상으로 필라테스를 12주간 주 3회 진행한 결과 참여자들의 체지방 비율이 평균 2% 감소했다.
특히 이지혜가 공개한 사진에 보이는 필라테스 기구인 ‘리포머’는 팔이나 다리로 기구를 움직일 때 스프링의 저항을 받아 근력과 유연성, 균형 감각을 동시에 키울 수 있다. 리포머는 ▲사람이 올라가서 눕거나 앉거나 서서 동작을 할 수 있는 슬라이딩 보드 ▲운동 강도를 결정하는 스프링 ▲손이나 발을 끼우는 스트랩 ▲누웠을 때 어깨가 밀리지 않도록 고정하는 숄더 레스트 등으로 구성된다. 리포머를 활용한 동작은 100가지가 넘어 잘 활용하면 기구 하나로 다양한 근육을 자극할 수 있다.
필라테스의 효과를 높이려면 ‘심호흡’이 중요하다. 운동 중 호흡은 근육 재생과 지방 분해를 돕고, 신체 곳곳에 산소를 공급해 운동 효율을 높인다. 특히 필라테스에서 호흡을 멈추면 근육이 경직돼 스트레칭 효과가 떨어질 수 있다. 반대로 깊고 일정한 호흡을 유지하면 근육에 산소가 충분히 전달돼 운동 효과를 극대화할 수 있다.