[스타의 건강]
방송인 이경규(65)가 금주를 실천 중이라고 밝혔다.
지난 9일 방송된 tvN STORY 예능 ‘육아인턴’에는 이경규와 안정환이 출연했다. 이날 안정환은 이경규에게 “피부가 좋아지셨다”며 “술을 안 드시냐”라고 했다. 이에 이경규는 “요즘 술을 거의 안 마신다”고 말했다. 이어 이경규는 “육아하는 방송 때문에 체력 소모가 있을 것 같아서 일찍 자고 일찍 일어나고 있다”고 말했다.
이경규처럼 금주를 실천하면 피부 건강에 좋다. 알코올은 이뇨 작용을 일으켜 체내 수분을 빼앗고 피부를 건조하게 만든다. 술을 끊으면 피부의 수분 보유력이 회복되면서 탄력이 살아나고 안색도 맑아진다. 또 알코올 대사 과정에서 생성되는 독성 물질인 아세트알데하이드는 피부 염증과 혈관 확장을 유발하는데, 금주를 통해 이러한 자극 요인이 줄어들면 홍조가 완화되고 피부 톤도 한층 균일해진다.
관련 연구도 있다. 국제 학술지 ‘임상 미용 피부과학 저널(Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology)’에 게재된 연구에 따르면, 1주일에 여덟 잔 이상 술을 마시는 음주군은 비음주군보다 눈 밑 부종, 안면 중앙부 볼륨 감소, 미세혈관 확장 등 피부 장벽 약화와 관련된 노화 징후가 통계적으로 유의미하게 높았다. 연구팀은 알코올이 피부의 항산화 방어 체계를 파괴하고 혈관을 지속적으로 확장해 안면 노화를 가속한다고 보고했다.
금주는 수면의 질도 개선해 준다. 알코올은 중추신경을 억제해 잠에 빨리 들게 하지만, 실제로는 깊은 잠을 방해한다. 특히 기억 정리와 정신적 회복을 돕는 렘수면을 방해한다. 술을 멀리하면 수면 주기가 정상적으로 유지되고 중간에 깨는 일이 줄어든다.
한편, 이경규처럼 일찍 자고 일찍 일어나는 생활 습관은 체력 관리에 효과적이다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 세포 재생과 근육 회복을 돕는 성장 호르몬 분비가 활발해진다. 이 시간대에 깊은 수면을 유지하면 낮 동안 손상된 조직이 빠르게 회복돼 기초 체력이 강화된다. 또한 규칙적인 수면 패턴은 자율신경계를 안정시키고 생체 리듬을 최적화해 만성 피로를 줄인다.
지난 9일 방송된 tvN STORY 예능 ‘육아인턴’에는 이경규와 안정환이 출연했다. 이날 안정환은 이경규에게 “피부가 좋아지셨다”며 “술을 안 드시냐”라고 했다. 이에 이경규는 “요즘 술을 거의 안 마신다”고 말했다. 이어 이경규는 “육아하는 방송 때문에 체력 소모가 있을 것 같아서 일찍 자고 일찍 일어나고 있다”고 말했다.
이경규처럼 금주를 실천하면 피부 건강에 좋다. 알코올은 이뇨 작용을 일으켜 체내 수분을 빼앗고 피부를 건조하게 만든다. 술을 끊으면 피부의 수분 보유력이 회복되면서 탄력이 살아나고 안색도 맑아진다. 또 알코올 대사 과정에서 생성되는 독성 물질인 아세트알데하이드는 피부 염증과 혈관 확장을 유발하는데, 금주를 통해 이러한 자극 요인이 줄어들면 홍조가 완화되고 피부 톤도 한층 균일해진다.
관련 연구도 있다. 국제 학술지 ‘임상 미용 피부과학 저널(Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology)’에 게재된 연구에 따르면, 1주일에 여덟 잔 이상 술을 마시는 음주군은 비음주군보다 눈 밑 부종, 안면 중앙부 볼륨 감소, 미세혈관 확장 등 피부 장벽 약화와 관련된 노화 징후가 통계적으로 유의미하게 높았다. 연구팀은 알코올이 피부의 항산화 방어 체계를 파괴하고 혈관을 지속적으로 확장해 안면 노화를 가속한다고 보고했다.
금주는 수면의 질도 개선해 준다. 알코올은 중추신경을 억제해 잠에 빨리 들게 하지만, 실제로는 깊은 잠을 방해한다. 특히 기억 정리와 정신적 회복을 돕는 렘수면을 방해한다. 술을 멀리하면 수면 주기가 정상적으로 유지되고 중간에 깨는 일이 줄어든다.
한편, 이경규처럼 일찍 자고 일찍 일어나는 생활 습관은 체력 관리에 효과적이다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 세포 재생과 근육 회복을 돕는 성장 호르몬 분비가 활발해진다. 이 시간대에 깊은 수면을 유지하면 낮 동안 손상된 조직이 빠르게 회복돼 기초 체력이 강화된다. 또한 규칙적인 수면 패턴은 자율신경계를 안정시키고 생체 리듬을 최적화해 만성 피로를 줄인다.