[스타의 건강]
가수 김장훈(62)이 45년간 피워온 담배를 끊었다고 밝혔다.
지난 24일 유튜브 채널 ‘송승환의 원더풀 라이프’에 게스트로 출연한 김장훈은 “담배를 45년 피우다 끊었다”며 “담배 끊으면서 제발 아무것도 좋아지지 마라, 담배를 끊은 후 오히려 악화되길 바라면서 담배 피울 명분을 찾았는데 건강이 너무 좋아지더라”라고 말했다. 이어 “그래서 담배를 1년1개월째 끊고 있는데 많이 좋아졌다”고 했다.
담배에는 니코틴을 포함해 70종의 발암 물질과 7000종 이상의 화학 물질이 들어있다. 이 중에는 크롬, 카드뮴과 같은 제1군 발암 물질과 각종 독성 유해 물질이 포함돼 있다. 이러한 물질이 폐와 혈류로 흘러들면 폐암과 후두암, 간암 등 암이 발생할 위험이 커진다. 심혈관 질환과 뇌혈관 질환, 호흡기계 질환 발생률도 올라간다.
건강을 생각한다면 금연해야 한다. 영국 유니버시티 칼리지 연구팀에 따르면 하루에 담배 10개비를 피우는 흡연자가 8일만 금연해도 기대 수명이 하루 늘어난다. 1년간 금연하면 50일 정도의 기대 수명 연장 효과를 볼 수 있다.
담배를 끊기 힘들다면 근처 금연 치료 의료기관에 찾아가는 방법도 있다. 국민건강보험 홈페이지에서는 지역 주소를 기준으로 금연 관련 상담을 받을 수 있는 의료기관을 찾을 수 있다. 주로 가정의학과나 치과를 방문하면 되며, 전문의약품 처방을 통해 금연에 도움을 받을 수 있다. 자기 의지만으로 금연에 성공할 확률은 2~3%에 불과하지만, 전문가의 도움을 받아 금연 치료를 하면 성공률을 10배 이상 높일 수 있는 것으로 알려졌다.
병원에 가는 게 부담된다면 약국에서 금연껌을 구입해 씹어보는 방법도 있다. 금연껌은 담배의 유해물질 없이 치료 목적의 니코틴 (2mg, 4mg)만을 구강 점막으로 공급해 순간적으로 치솟는 흡연욕구를 제어한다. 흡연 욕구가 생길 때 1회 1개를 천천히 30분간 씹은 후 뱉으면 되는데, 10회 정도 천천히 씹다가 강한 맛이나 얼얼한 느낌이 나면 씹는 것을 멈추고 잇몸 또는 볼 사이에 껌을 놔뒀다가 다시 씹으면 된다.
지난 24일 유튜브 채널 ‘송승환의 원더풀 라이프’에 게스트로 출연한 김장훈은 “담배를 45년 피우다 끊었다”며 “담배 끊으면서 제발 아무것도 좋아지지 마라, 담배를 끊은 후 오히려 악화되길 바라면서 담배 피울 명분을 찾았는데 건강이 너무 좋아지더라”라고 말했다. 이어 “그래서 담배를 1년1개월째 끊고 있는데 많이 좋아졌다”고 했다.
담배에는 니코틴을 포함해 70종의 발암 물질과 7000종 이상의 화학 물질이 들어있다. 이 중에는 크롬, 카드뮴과 같은 제1군 발암 물질과 각종 독성 유해 물질이 포함돼 있다. 이러한 물질이 폐와 혈류로 흘러들면 폐암과 후두암, 간암 등 암이 발생할 위험이 커진다. 심혈관 질환과 뇌혈관 질환, 호흡기계 질환 발생률도 올라간다.
건강을 생각한다면 금연해야 한다. 영국 유니버시티 칼리지 연구팀에 따르면 하루에 담배 10개비를 피우는 흡연자가 8일만 금연해도 기대 수명이 하루 늘어난다. 1년간 금연하면 50일 정도의 기대 수명 연장 효과를 볼 수 있다.
담배를 끊기 힘들다면 근처 금연 치료 의료기관에 찾아가는 방법도 있다. 국민건강보험 홈페이지에서는 지역 주소를 기준으로 금연 관련 상담을 받을 수 있는 의료기관을 찾을 수 있다. 주로 가정의학과나 치과를 방문하면 되며, 전문의약품 처방을 통해 금연에 도움을 받을 수 있다. 자기 의지만으로 금연에 성공할 확률은 2~3%에 불과하지만, 전문가의 도움을 받아 금연 치료를 하면 성공률을 10배 이상 높일 수 있는 것으로 알려졌다.
병원에 가는 게 부담된다면 약국에서 금연껌을 구입해 씹어보는 방법도 있다. 금연껌은 담배의 유해물질 없이 치료 목적의 니코틴 (2mg, 4mg)만을 구강 점막으로 공급해 순간적으로 치솟는 흡연욕구를 제어한다. 흡연 욕구가 생길 때 1회 1개를 천천히 30분간 씹은 후 뱉으면 되는데, 10회 정도 천천히 씹다가 강한 맛이나 얼얼한 느낌이 나면 씹는 것을 멈추고 잇몸 또는 볼 사이에 껌을 놔뒀다가 다시 씹으면 된다.