[스타의 건강]
결혼을 앞둔 인플루언서 최준희(23)가 다이어트 전후 사진을 공개해 화제다.
지난 16일 최준희는 자신의 인스타그램에 “살 빼야 하는 이유, 살 야무지게 빼고 시집가요”라는 멘트와 함께 다이어트 전후 사진을 게재했다.
앞서 최준희는 루푸스병 투병으로 96kg까지 쪘다가 꾸준한 다이어트로 45kg 감량에 성공했다. 그동안 그가 밝힌 다이어트 비법, 정리해봤다.
체중 재기=최준희는 “집에 체중계가 세 개 있다”고 밝히며 “매일 체중을 잰다”고 말했다. 미국심장협회 저널에 게재된 연구에서 성인 1042명을 대상으로 체중 변화에 대한 추적 검사를 진행했다. 그 결과, 체중을 전혀 측정하지 않거나 1주일에 한 번만 측정한 사람들은 체중 감량에 성공하지 못했다. 반면 1주일에 6~7회 체중을 측정한 사람들은 12개월 동안 1.7%의 체중을 감량했다. 체중을 재는 습관이 일종의 감독자 역할을 해 체중 감소를 위한 행동의 변화를 이끈 것이다.
정제 탄수화물 섭취 절제하기=최준희는 떡볶이 사진을 게재하며 “세상에 맛있는 것들이 왜 이렇게 많을까요”라며 “이런 거 먹고 싶다고 있는 족족 싹싹 먹으면 다이어트 실패한다”고 말했다. 떡볶이와 같은 정제 탄수화물은 혈당지수가 높아 살이 찌기 쉽다. 혈당지수는 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도를 의미한다.
다만 지나치게 마른 몸매에 집착해서는 안 된다. 순천향대 부천병원 응급의학과 한상수 교수와 고려대 안산병원 정형외과 홍재영 교수 공동 연구팀에 따르면, 저체중인 사람은 정상 체중인 사람에 비해 골절 위험이 약 2.33배 높은 것으로 나타났다.
지난 16일 최준희는 자신의 인스타그램에 “살 빼야 하는 이유, 살 야무지게 빼고 시집가요”라는 멘트와 함께 다이어트 전후 사진을 게재했다.
앞서 최준희는 루푸스병 투병으로 96kg까지 쪘다가 꾸준한 다이어트로 45kg 감량에 성공했다. 그동안 그가 밝힌 다이어트 비법, 정리해봤다.
체중 재기=최준희는 “집에 체중계가 세 개 있다”고 밝히며 “매일 체중을 잰다”고 말했다. 미국심장협회 저널에 게재된 연구에서 성인 1042명을 대상으로 체중 변화에 대한 추적 검사를 진행했다. 그 결과, 체중을 전혀 측정하지 않거나 1주일에 한 번만 측정한 사람들은 체중 감량에 성공하지 못했다. 반면 1주일에 6~7회 체중을 측정한 사람들은 12개월 동안 1.7%의 체중을 감량했다. 체중을 재는 습관이 일종의 감독자 역할을 해 체중 감소를 위한 행동의 변화를 이끈 것이다.
정제 탄수화물 섭취 절제하기=최준희는 떡볶이 사진을 게재하며 “세상에 맛있는 것들이 왜 이렇게 많을까요”라며 “이런 거 먹고 싶다고 있는 족족 싹싹 먹으면 다이어트 실패한다”고 말했다. 떡볶이와 같은 정제 탄수화물은 혈당지수가 높아 살이 찌기 쉽다. 혈당지수는 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도를 의미한다.
다만 지나치게 마른 몸매에 집착해서는 안 된다. 순천향대 부천병원 응급의학과 한상수 교수와 고려대 안산병원 정형외과 홍재영 교수 공동 연구팀에 따르면, 저체중인 사람은 정상 체중인 사람에 비해 골절 위험이 약 2.33배 높은 것으로 나타났다.