[스타의 건강]
가수 배기성(53)이 다이어트 성공 근황을 공개했다.
지난 1월 31일 JTBC 예능 프로그램 ‘아는형님’에 출연한 배기성은 다이어트를 결심한 이유에 대해 “커버를 할 때 카메라를 밑에 두고 찍는데 어느 날 이중턱이 너무 꼴 보기 싫었다”며 “어쨌든 대중이 보는데 이런 모습을 보여드린다는 게 짜증이 나서 결혼식 때보다 훨씬 많이 뺐다”고 말했다, 이어 “최고의 성형은 다이어트”라고 했다.
앞서 6개월 만에 18kg 감량에 성공했다고 밝힌 배기성은 근육 강화에 신경을 썼다. 그는 “근육을 강화해야 한다”며 “다이어트는 굶는 게 최고지만 근육도 같이 빠진다”고 말했다.
실제로 중년기에 절식을 통한 체중 감량은 근육 손실을 가속화한다. 국제 학술지 ‘Journal of Clinical Interventions in Aging’에 게재된 연구에서는 평균 연령 58세 전후의 성인을 대상으로 12일 동안의 영양 공급 제한이 근육량 변화에 어떤 영향을 미치는지 관찰했다. 연구 결과, 영양 공급이 제한된 상태에서는 체지방보다 근육이 먼저 분해되며 특히 하체 근육의 부피가 약 10% 감소했다. 연구팀은 중년기 이후의 절식은 신체 균형을 담당하는 대근육을 우선적으로 파괴해 낙상 위험과 신체 기능 저하를 초래할 수 있다고 보고했다.
게다가 근육이 감소하면 기초대사량이 떨어져 체중 감량 이후에 체지방이 쉽게 증가하는 체질로 전환될 수 있다. 따라서 중년기의 건강한 다이어트를 위해서는 매 끼니 양질의 단백질을 고르게 섭취하고 근력 운동을 병행해야 한다.
지난 1월 31일 JTBC 예능 프로그램 ‘아는형님’에 출연한 배기성은 다이어트를 결심한 이유에 대해 “커버를 할 때 카메라를 밑에 두고 찍는데 어느 날 이중턱이 너무 꼴 보기 싫었다”며 “어쨌든 대중이 보는데 이런 모습을 보여드린다는 게 짜증이 나서 결혼식 때보다 훨씬 많이 뺐다”고 말했다, 이어 “최고의 성형은 다이어트”라고 했다.
앞서 6개월 만에 18kg 감량에 성공했다고 밝힌 배기성은 근육 강화에 신경을 썼다. 그는 “근육을 강화해야 한다”며 “다이어트는 굶는 게 최고지만 근육도 같이 빠진다”고 말했다.
실제로 중년기에 절식을 통한 체중 감량은 근육 손실을 가속화한다. 국제 학술지 ‘Journal of Clinical Interventions in Aging’에 게재된 연구에서는 평균 연령 58세 전후의 성인을 대상으로 12일 동안의 영양 공급 제한이 근육량 변화에 어떤 영향을 미치는지 관찰했다. 연구 결과, 영양 공급이 제한된 상태에서는 체지방보다 근육이 먼저 분해되며 특히 하체 근육의 부피가 약 10% 감소했다. 연구팀은 중년기 이후의 절식은 신체 균형을 담당하는 대근육을 우선적으로 파괴해 낙상 위험과 신체 기능 저하를 초래할 수 있다고 보고했다.
게다가 근육이 감소하면 기초대사량이 떨어져 체중 감량 이후에 체지방이 쉽게 증가하는 체질로 전환될 수 있다. 따라서 중년기의 건강한 다이어트를 위해서는 매 끼니 양질의 단백질을 고르게 섭취하고 근력 운동을 병행해야 한다.