[스타의 건강]
배우 한고은(50)이 건강 관리를 위해 올리브오일을 꾸준히 챙겨 먹고 있다고 밝혔다.
지난 15일 유튜브 채널 ‘고은언니 한고은’에는 ‘50대 한고은이 중2병 조카들을 하루종일 떠맡으면 벌어지는 일’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 이 영상에서 한고은은 “아침마다 올리브오일을 챙겨 먹는다”며 “어렸을 때 장에 탈이 많아서 어렸을 때부터 어머니가 올리브오일을 한 숟가락씩 줬다”고 했다.
특히 한고은은 올리브오일을 꾸준히 섭취하고 장 건강과 혈액순환이 개선되는 효과를 봤다. 그는 “장이 안 좋으면 얼굴이 붓거나 뭐가 나기 시작하는 등 모든 건강과 미의 기본은 장이라고 생각한다”며 “혈액순환이 잘 안돼서 부종이 심한데 올리브오일이 염증을 잡아 주니까 부기도 가라않는다”고 했다. 한고은이 꾸준히 챙겨 먹는 올리브오일, 건강에 어떤 효과가 있을까?
올리브오일은 항산화 성분과 불포화지방산이 풍부해 체내 염증을 관리하고 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 된다. 폴리페놀과 비타민E 등 항산화 성분이 세포 손상을 막고 염증을 완화한다. 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관 건강을 증진해 혈액순환이 활발해지게 한다. 무엇보다 올리브오일에 들어 있는 폴리페놀인 ‘올레오칸탈’은 관절염 통증을 완화하고, 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 소염진통제와 유사한 작용을 한다. 염증 경로를 차단해 인체에서 진통 작용을 하고, 연골을 보호하는 단백질 생성을 돕는다.
다만, 올리브오일의 건강 효과를 극대화하려면 화학 처리 없이 물리적 압착으로 추출한 ‘엑스트라 버진 올리브오일’을 섭취해야 한다. 버진 올리브오일이나 정제 올리브오일에는 올레오칸탈 성분이 적게 들어 있거나 거의 없을 수 있다. 올레오칸탈 성분이 풍부하면 섭취할 때 목이 따끔거리고 올리브오일에서 알싸하고 쓴맛이 난다. 이를 참고하면 좋은 제품을 고르는 데 도움이 된다. 또한, 아무리 몸에 좋은 올리브오일이라도 과다 섭취하면 좋지 않다. 하루에 1~2숟가락(15~30mL)만 먹는 게 적당하다. 섭취하고 복통, 설사, 알레르기 반응 등의 부작용이 나타나면 즉시 섭취를 중단한다.
지난 15일 유튜브 채널 ‘고은언니 한고은’에는 ‘50대 한고은이 중2병 조카들을 하루종일 떠맡으면 벌어지는 일’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 이 영상에서 한고은은 “아침마다 올리브오일을 챙겨 먹는다”며 “어렸을 때 장에 탈이 많아서 어렸을 때부터 어머니가 올리브오일을 한 숟가락씩 줬다”고 했다.
특히 한고은은 올리브오일을 꾸준히 섭취하고 장 건강과 혈액순환이 개선되는 효과를 봤다. 그는 “장이 안 좋으면 얼굴이 붓거나 뭐가 나기 시작하는 등 모든 건강과 미의 기본은 장이라고 생각한다”며 “혈액순환이 잘 안돼서 부종이 심한데 올리브오일이 염증을 잡아 주니까 부기도 가라않는다”고 했다. 한고은이 꾸준히 챙겨 먹는 올리브오일, 건강에 어떤 효과가 있을까?
올리브오일은 항산화 성분과 불포화지방산이 풍부해 체내 염증을 관리하고 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 된다. 폴리페놀과 비타민E 등 항산화 성분이 세포 손상을 막고 염증을 완화한다. 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관 건강을 증진해 혈액순환이 활발해지게 한다. 무엇보다 올리브오일에 들어 있는 폴리페놀인 ‘올레오칸탈’은 관절염 통증을 완화하고, 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 소염진통제와 유사한 작용을 한다. 염증 경로를 차단해 인체에서 진통 작용을 하고, 연골을 보호하는 단백질 생성을 돕는다.
다만, 올리브오일의 건강 효과를 극대화하려면 화학 처리 없이 물리적 압착으로 추출한 ‘엑스트라 버진 올리브오일’을 섭취해야 한다. 버진 올리브오일이나 정제 올리브오일에는 올레오칸탈 성분이 적게 들어 있거나 거의 없을 수 있다. 올레오칸탈 성분이 풍부하면 섭취할 때 목이 따끔거리고 올리브오일에서 알싸하고 쓴맛이 난다. 이를 참고하면 좋은 제품을 고르는 데 도움이 된다. 또한, 아무리 몸에 좋은 올리브오일이라도 과다 섭취하면 좋지 않다. 하루에 1~2숟가락(15~30mL)만 먹는 게 적당하다. 섭취하고 복통, 설사, 알레르기 반응 등의 부작용이 나타나면 즉시 섭취를 중단한다.