[스타의 건강]
방송인 풍자(37)가 한층 더 슬림해진 근황을 공개해 화제다.
지난 20일 풍자는 자신의 인스타그램에 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 살이 많이 빠진 듯한 풍자의 사진들이 담겼다. 이에 누리꾼들은 “대박 날씬해졌다” “왜 이렇게 많이 빠졌어요” “비결이 대체 뭔가요” “다리가 너무 젓가락이 됐어” 등의 댓글을 남겼다. 22kg 감량에 성공했다고 밝힌 풍자의 다이어트 비법, 대체 뭘까?
풍자는 간헐적 단식을 꼽았다. 그는 “공복 시간을 무조건 길게 가진다”며 “그동안은 물만 마시고 한 끼는 먹고 싶은 걸로 먹는다”고 말했다. 풍자가 꼽은 간헐적 단식은 공복 시간을 길게 가지고 정해진 시간에 음식을 섭취하는 것을 말한다. 주로 8~12시간을 보내면 체내 모든 혈당을 소진하는데, 소진한 다음부터는 몸에 축적된 지방을 태운다.
관련 연구 결과도 있다. 미국 캘리포니아 솔크 연구소에 따르면, 과체중이거나 비만이면서 하루에 14시간 이상 음식을 섭취하는 사람을 대상으로 하루에 10~12시간 이내에만 음식을 먹게 했더니 4개월 후 최대 7kg까지 몸무게가 줄었다.
다만, 극단적인 간헐적 단식은 오히려 과식을 불러 체중이 다시 급격하게 증가할 수 있다. 피로가 쉽게 쌓이고 근육량이 감소할 수도 있다. 특히 임산부, 임신 예정자, 노인, 섭식 장애를 앓는 사람 등은 간헐적 단식을 피하는 게 좋다. 단식으로 체내 에너지가 부족해지면 무기력증이나 빈혈, 피로감 등이 생길 위험이 있기 때문이다. 이 경우 간헐적 단식을 시도하기 전 의사와 상담하는 게 안전하다.
지난 20일 풍자는 자신의 인스타그램에 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 살이 많이 빠진 듯한 풍자의 사진들이 담겼다. 이에 누리꾼들은 “대박 날씬해졌다” “왜 이렇게 많이 빠졌어요” “비결이 대체 뭔가요” “다리가 너무 젓가락이 됐어” 등의 댓글을 남겼다. 22kg 감량에 성공했다고 밝힌 풍자의 다이어트 비법, 대체 뭘까?
풍자는 간헐적 단식을 꼽았다. 그는 “공복 시간을 무조건 길게 가진다”며 “그동안은 물만 마시고 한 끼는 먹고 싶은 걸로 먹는다”고 말했다. 풍자가 꼽은 간헐적 단식은 공복 시간을 길게 가지고 정해진 시간에 음식을 섭취하는 것을 말한다. 주로 8~12시간을 보내면 체내 모든 혈당을 소진하는데, 소진한 다음부터는 몸에 축적된 지방을 태운다.
관련 연구 결과도 있다. 미국 캘리포니아 솔크 연구소에 따르면, 과체중이거나 비만이면서 하루에 14시간 이상 음식을 섭취하는 사람을 대상으로 하루에 10~12시간 이내에만 음식을 먹게 했더니 4개월 후 최대 7kg까지 몸무게가 줄었다.
다만, 극단적인 간헐적 단식은 오히려 과식을 불러 체중이 다시 급격하게 증가할 수 있다. 피로가 쉽게 쌓이고 근육량이 감소할 수도 있다. 특히 임산부, 임신 예정자, 노인, 섭식 장애를 앓는 사람 등은 간헐적 단식을 피하는 게 좋다. 단식으로 체내 에너지가 부족해지면 무기력증이나 빈혈, 피로감 등이 생길 위험이 있기 때문이다. 이 경우 간헐적 단식을 시도하기 전 의사와 상담하는 게 안전하다.