모델 겸 배우 장윤주(44)가 80세 어머니의 건강 루틴을 소개했다.
지난 12일 유튜브 채널 ‘윤주르 YOONJOUR’에는 ‘윤쥬르맘은 80세에도 다리를 찢어… | 모녀의 혈액순환&자세교정 관리법 대공개!’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 장윤주는 추석 명절을 맞아 어머니 집을 방문하면서 “저보다 더 철저하고 더 디테일한 저희 엄마의 루틴을 알려드리겠다”고 말했다. 장윤주의 어머니는 80세에도 정정한 모습을 보이며 “건강관리만 하루에 두 시간을 한다”고 말했다.
장윤주의 어머니는 혈액순환을 위해 전기방석에 앉으며 “혈관을 튼튼하게 한다”고 말했다. 이어 방망이로 발바닥을 때린다면서 “100번을 때린다”며 “발바닥만 하는 게 아니고 지압처럼 혈 자리를 때린다”고 말했다. 이어 장윤주의 어머니는 안마 의자에 다리를 올려 스트레칭을 하면서 나이가 믿기지 않는 유연성을 보여 제작진을 놀라게 했다.
다음날 장윤주의 어머니는 새벽 4시 50분에 자전거를 타고 교회로 향했다. 장윤주는 “어머니가 매일 아침 새벽마다 기도하러 가시는데 50년 넘게 하는 루틴이다”라며 “하지만 저는 자전거를 타고 20분 넘게 가는 게 조금 걱정된다”고 말했다. 장윤주의 어머니가 실천하는 습관은 건강관리에 어떤 도움을 줄까?
장윤주의 어머니처럼 자전거를 타면 산소를 많이 소비해 심장, 폐 기능을 원활히 하며 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 데 도움이 된다. 또한 어깨, 팔, 허리, 다리의 균형을 이루는 전신 운동이어서 하체 근육과 허리 주변 근육을 발달시키고, 허리 건강을 강화한다. 특히 자전거 페달을 돌리는 동작은 허리 옆쪽 근육을 단련할 때 효과적이다. 한편, 무릎이 좋지 않다면 자전거를 타는 것은 피하는 게 안전하다. 특히 슬개골(무릎을 덮고 있는 뚜껑 모양 뼈) 관절염이 있으면 주의해야 한다. 자전거 페달을 돌리면 무릎이 90도 이상 구부러지기 쉽다. 이로 인해 슬개골과 슬개골 뒤쪽 연골에 자극이 가서 관절염이 심해질 수 있다.
한편, 장윤주의 어머니가 활용한 전기방석과 방망이질은 혈액순환에 일부 도움 될 수 있다. 전기방석은 내부 전선을 통해 열을 발생시켜 몸을 따뜻하게 하고 혈류를 촉진한다. 방망이질 또한 지압 효과가 있어 피로를 해소하고 혈액순환을 촉진할 가능성이 있다. 다만, 이런 효과는 아직 과학적으로 충분히 입증되지 않았다. 연세건우병원 서민규 원장(정형외과 전문의)은 “오히려 지나친 압박이나 강한 자극으로 피부 손상, 멍, 염증 등을 일으킬 수 있다”며 “근본적인 혈액순환 개선을 위해서는 가벼운 스트레칭, 걷기 운동 등으로 근육을 직접 움직여야 한다”고 말했다.
지난 12일 유튜브 채널 ‘윤주르 YOONJOUR’에는 ‘윤쥬르맘은 80세에도 다리를 찢어… | 모녀의 혈액순환&자세교정 관리법 대공개!’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 장윤주는 추석 명절을 맞아 어머니 집을 방문하면서 “저보다 더 철저하고 더 디테일한 저희 엄마의 루틴을 알려드리겠다”고 말했다. 장윤주의 어머니는 80세에도 정정한 모습을 보이며 “건강관리만 하루에 두 시간을 한다”고 말했다.
장윤주의 어머니는 혈액순환을 위해 전기방석에 앉으며 “혈관을 튼튼하게 한다”고 말했다. 이어 방망이로 발바닥을 때린다면서 “100번을 때린다”며 “발바닥만 하는 게 아니고 지압처럼 혈 자리를 때린다”고 말했다. 이어 장윤주의 어머니는 안마 의자에 다리를 올려 스트레칭을 하면서 나이가 믿기지 않는 유연성을 보여 제작진을 놀라게 했다.
다음날 장윤주의 어머니는 새벽 4시 50분에 자전거를 타고 교회로 향했다. 장윤주는 “어머니가 매일 아침 새벽마다 기도하러 가시는데 50년 넘게 하는 루틴이다”라며 “하지만 저는 자전거를 타고 20분 넘게 가는 게 조금 걱정된다”고 말했다. 장윤주의 어머니가 실천하는 습관은 건강관리에 어떤 도움을 줄까?
장윤주의 어머니처럼 자전거를 타면 산소를 많이 소비해 심장, 폐 기능을 원활히 하며 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 데 도움이 된다. 또한 어깨, 팔, 허리, 다리의 균형을 이루는 전신 운동이어서 하체 근육과 허리 주변 근육을 발달시키고, 허리 건강을 강화한다. 특히 자전거 페달을 돌리는 동작은 허리 옆쪽 근육을 단련할 때 효과적이다. 한편, 무릎이 좋지 않다면 자전거를 타는 것은 피하는 게 안전하다. 특히 슬개골(무릎을 덮고 있는 뚜껑 모양 뼈) 관절염이 있으면 주의해야 한다. 자전거 페달을 돌리면 무릎이 90도 이상 구부러지기 쉽다. 이로 인해 슬개골과 슬개골 뒤쪽 연골에 자극이 가서 관절염이 심해질 수 있다.
한편, 장윤주의 어머니가 활용한 전기방석과 방망이질은 혈액순환에 일부 도움 될 수 있다. 전기방석은 내부 전선을 통해 열을 발생시켜 몸을 따뜻하게 하고 혈류를 촉진한다. 방망이질 또한 지압 효과가 있어 피로를 해소하고 혈액순환을 촉진할 가능성이 있다. 다만, 이런 효과는 아직 과학적으로 충분히 입증되지 않았다. 연세건우병원 서민규 원장(정형외과 전문의)은 “오히려 지나친 압박이나 강한 자극으로 피부 손상, 멍, 염증 등을 일으킬 수 있다”며 “근본적인 혈액순환 개선을 위해서는 가벼운 스트레칭, 걷기 운동 등으로 근육을 직접 움직여야 한다”고 말했다.