◇‘근막통증증후군’, 장시간 시청이 부른 근육 통증
우리 몸의 40%를 차지하고 있는 근육은 오랜 시간 영상 기기를 사용할 때 쉽게 손상된다. 스마트폰이나 모니터를 볼 때 잘못된 자세로 오랫동안 집중하면, 어깨 근육과 힘줄, 인대가 과도하게 긴장해 통증을 유발한다. 이로 인해 발생하는 대표적인 질환이 '근막통증증후군'이다.
이학선 원장은 "근막통증증후군이 생기면 근육의 특정 부위(통증 유발점)를 눌렀을 때 심한 통증이 느껴지고, 깊고 쑤시며 타는 듯한 불편감이 나타나 일상생활이 힘들어진다"며 "통증은 해당 부위에서 멀리 떨어진 부위까지 퍼지는 특징이 있다"고 말했다.
허리 또한 잘못된 자세에 특히 취약하다. 척추 사이에 위치한 디스크는 충격을 흡수하는 수핵을 질긴 섬유가 감싸고 있어 척추의 움직임을 부드럽게 해준다. 그러나 구부정한 자세로 장시간 TV나 스마트폰을 시청하면 디스크에 지속적인 압력이 가해져 손상이나 퇴행이 빨라질 수 있다. 이로 인해 젊은 층에서도 허리통증이나 허리 디스크 질환이 발생할 수 있다.
이 같은 증상은 일시적인 경우 휴식만으로 증상이 호전되기도 하지만, 만성화되면 치료가 쉽지 않다. 전신 통증과 수면 장애까지 초래할 수 있어 조기 치료와 예방이 무엇보다 중요하다. 이 원장은 "특히 근막통증증후군은 엑스레이, MRI, CT 등 영상 검사로는 확인할 수 없으며, 전문의가 문진과 촉진으로 진단하고 통증 유발 부위를 찾아내 치료해야 한다"고 말했다.
◇오랜 스마트폰 사용, 거북목증후군 위험
스마트폰을 장시간 사용하면 자신도 모르게 고개가 점점 아래로 향하게 된다. ‘거북목증후군’은 C자형 목뼈가 구부정한 자세로 인해 일자형 또는 역 C자형으로 변형되는 상태를 말한다. 만성화되면 목이 몸 앞으로 기울어지면서 목과 어깨 근육에 과도한 긴장이 지속되고, 어깨 통증과 두통을 유발할 수 있다. 심한 경우, 목디스크로 진행될 수 있어 주의가 필요하다.
연휴 동안 장시간 TV나 스마트폰을 시청할 경우, 누워서 보는 자세는 허리와 목에 불필요한 부담을 주므로 피해야 한다. 이학선 원장은 "대신 의자에 앉아 시청할 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 편 상태에서 화면을 눈높이와 맞추는 것이 중요하다"고 말했다. 이어 "1시간 시청 후에는 5~10분 정도 일어나 몸을 움직이거나 목·어깨 스트레칭이나 가볍게 걷는 게 도움이 된다"고 말했다.
연휴 동안 장시간 TV나 스마트폰을 시청할 경우, 누워서 보는 자세는 허리와 목에 불필요한 부담을 주므로 피해야 한다. 이학선 원장은 "대신 의자에 앉아 시청할 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 편 상태에서 화면을 눈높이와 맞추는 것이 중요하다"고 말했다. 이어 "1시간 시청 후에는 5~10분 정도 일어나 몸을 움직이거나 목·어깨 스트레칭이나 가볍게 걷는 게 도움이 된다"고 말했다.