[스타의 건강]
배우 이정재(52)가 넷플릭스 시리즈 ‘오징어게임3’ 촬영을 위해 1년 동안 총 10kg을 감량했다고 밝혔다.
지난 18일(현지시각) 미국 연예 매체 피플지와 인터뷰에서 이정재는 “‘오징어게임 시즌3’에서 다양한 게임이 등장하기 때문에, 신체적으로 준비할 부분이 많았다”며 “1년에 걸쳐 다이어트를 했다”고 말했다. 이어 “극 중 성기훈의 마지막 장면을 찍기 위해 약 10kg을 감량했다”고 말했다.
다이어트는 이정재처럼 오랜 기간에 걸쳐 시도해야 한다. 단기간에 많은 체중을 감량하면 면역력에 이상이 생길 수 있다. 강북연세병원 내과 윤태욱 원장은 “단기간 다이어트에 성공하기 위해 굶는 사람들이 많은데, 이 경우 면역력이 떨어지기 쉽다”며 “면역력이 떨어지면 감기를 비롯해 두드러기, 아토피 등을 겪을 수 있다”고 했다.
신진대사가 느려져 오히려 체중이 증가할 위험도 크다. 신진대사는 신체의 칼로리를 태우는 연소 과정으로 체중 유지에 중요한 역할을 한다. 윤 원장은 “칼로리를 급격히 제한하는 다이어트를 할 때 신진대사는 현재 체중을 유지하기 위해 칼로리 소모 속도를 낮추고 지방을 보존한다”며 “이는 곧 체중 증가로 이어진다”고 했다. 단기간 다이어트 후 이전의 식사습관으로 돌아가면, 느려진 신진대사로 인해 우리 몸은 여분의 칼로리에 적응하지 못해 살이 원래보다 더 찔 수 있다.
윤태욱 원장은 “한 달에 2~3kg 감량하는 게 적당하며, 6개월 동안 체중의 10% 정도 빼는 것을 목표로 하는 것이 좋다”고 했다. 또한 일정량의 지방, 탄수화물, 단백질 등 필수 영양소 섭취를 통한 영양가 있는 식단 섭취도 필수다. 다이어트 이후에도 운동과 적정 영양소 섭취 등 건강한 습관을 유지해야 요요 현상을 예방할 수 있다.
지난 18일(현지시각) 미국 연예 매체 피플지와 인터뷰에서 이정재는 “‘오징어게임 시즌3’에서 다양한 게임이 등장하기 때문에, 신체적으로 준비할 부분이 많았다”며 “1년에 걸쳐 다이어트를 했다”고 말했다. 이어 “극 중 성기훈의 마지막 장면을 찍기 위해 약 10kg을 감량했다”고 말했다.
다이어트는 이정재처럼 오랜 기간에 걸쳐 시도해야 한다. 단기간에 많은 체중을 감량하면 면역력에 이상이 생길 수 있다. 강북연세병원 내과 윤태욱 원장은 “단기간 다이어트에 성공하기 위해 굶는 사람들이 많은데, 이 경우 면역력이 떨어지기 쉽다”며 “면역력이 떨어지면 감기를 비롯해 두드러기, 아토피 등을 겪을 수 있다”고 했다.
신진대사가 느려져 오히려 체중이 증가할 위험도 크다. 신진대사는 신체의 칼로리를 태우는 연소 과정으로 체중 유지에 중요한 역할을 한다. 윤 원장은 “칼로리를 급격히 제한하는 다이어트를 할 때 신진대사는 현재 체중을 유지하기 위해 칼로리 소모 속도를 낮추고 지방을 보존한다”며 “이는 곧 체중 증가로 이어진다”고 했다. 단기간 다이어트 후 이전의 식사습관으로 돌아가면, 느려진 신진대사로 인해 우리 몸은 여분의 칼로리에 적응하지 못해 살이 원래보다 더 찔 수 있다.
윤태욱 원장은 “한 달에 2~3kg 감량하는 게 적당하며, 6개월 동안 체중의 10% 정도 빼는 것을 목표로 하는 것이 좋다”고 했다. 또한 일정량의 지방, 탄수화물, 단백질 등 필수 영양소 섭취를 통한 영양가 있는 식단 섭취도 필수다. 다이어트 이후에도 운동과 적정 영양소 섭취 등 건강한 습관을 유지해야 요요 현상을 예방할 수 있다.